Mănâncă sănătos - 9 sfaturi!

fructe și legume

Nutriționiștii recomandă cel puțin cinci porții de legume și fructe pe zi. O porție este aproximativ aceeași cu cantitatea care se potrivește într-o mână. Preferați produsele sezoniere și regionale. Mănâncă „lucrurile verzi” cât mai proaspete sau gătește-le scurt. În acest fel, vitaminele importante sunt păstrate (>> galerie de imagini - primii 10 furnizori de vitamine). Fructele și legumele sunt, de asemenea, sănătoase sub formă lichidă la fiecare masă principală și ca gustare ca suc sau smoothie. Așa vă acoperiți nevoia de vitamine, minerale, fibre și substanțe vegetale secundare.

Distribuiți pe Twitter.
Distribuiți pe Facebook.
Distribuiți pe Google Plus.
Recomandați site-ul prin e-mail.
Recomandați pagina prin WhatsApp.
Tipărește pagina.

Imaginea 1: Diversitate pe farfurie
Foto 2: cereale și cartofi
Foto 3: fructe și legume
Foto 4: Pregătește-te ușor și bucură-te
Imaginea 5: Carne, cârnați, lapte și co
Imaginea 6: Puțină grăsime, grăsime bună
Foto 7: Zahăr și sare - păstrați-vă măsura
Imaginea 8: O mulțime de lichid
Foto 9: Rămâi subțire și în mișcare

de asemenea poti fi interesat de!

Calculator optim de greutate

Calculatorul de greutate optimă ellviva determină greutatea corporală optimă în cel mai scurt timp.

Slăbiți - 7 sfaturi împotriva efectului yo-yo

Pierdeți câteva kilograme repede? Acesta nu este cel mai dificil efort. Dar, probabil, pentru a depăși efectul ulterior de yo-yo. Cele mai bune sfaturi pentru utilizarea de zi cu zi! >> la galeria de poze

Tratamentul obezității

Există mai multe modalități de a trata obezitatea - toate prin dietă, exerciții fizice, medicamente și intervenții chirurgicale pentru obezitate