Cu aceste alimente vă mâncați protecția solară

Există multe modalități de a ne proteja pielea de soare. Ne gândim mai întâi la creme și îmbrăcăminte de protecție solară. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă ajută și pielea să se protejeze de soare. Expertul online FOCUS Harry F. König dezvăluie ce alimente ajută.

Pielea umană poate fi protejată de consecințele expunerii excesive la soare într-o varietate de moduri. Ne gândim în primul rând la cremele de protecție solară și îmbrăcămintea care acoperă corpul. Contrar multor așteptări, totuși, o dietă sănătoasă ajută și pielea să-și extindă autoprotecția împotriva soarelui.

Cremele de protecție solară trebuie aplicate frecvent, conțin adesea ingrediente îndoielnice și, de asemenea, inhibă formarea vitaminei D în piele.

Prin urmare, este recomandabil să adăugați în meniu alimente care conțin carotenoizi ca măsură preventivă.

Suportul suficient de caroten și zinc are ca rezultat SPF 4

Cu un aport zilnic de șase miligrame de ß-caroten și 15 miligrame de zinc pe o perioadă de șase săptămâni, protecția solară a factorului de protecție solară patru poate fi realizată din interior.

Această cantitate corespunde, de exemplu, aportului de 200 de mililitri Suc de roșii, o singură porție spanac sau două Morcovi.

Legumele care conțin carotenoizi conțin substanțe vegetale secundare, cum ar fi beta-carotenul și licopenul. Legume din această categorie precum roșii, Morcovi și ardei rosu au un efect antioxidant dovedit și protejează astfel pielea de efectele nocive ale radiațiilor UV. În plus, aceste alimente vegetale au un efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Oligoelementul captează radicalii liberi

Pe lângă carotenoizi, aceste legume conțin oligoelementul zinc. Un oligoelement esențial care susține funcția de apărare a corpului uman. Interceptează radicalii liberi cauzați de soare și oferă astfel protecție preventivă împotriva cancerului de piele.

Substanțele vitale din fructe, precum caisele, mango și grapefruit, completează meniul sănătos.