Cum ajută bulgurul la diabet și obezitate

Indiferent dacă este vorba de o variantă de tort, garnitură sau salată: Bulgur taie o cifră fină în multe rețete - și nu doar în sens figurativ. Deoarece făina de grâu este plină de fibre, ceea ce vă face să vă saturați mult timp și, prin urmare, subțire. Alte substanțe din bulgur sunt nervoase și reglează nivelul zahărului din sânge.

Bulgur este de multă vreme popular nu numai în țările orientale, ci ne bucurăm și ca garnitură sau salată. Granulele sunt fabricate în principal din gris de grâu dur. Bulgur este disponibil în magazinele naturiste, magazinele naturiste și în multe supermarketuri. Are multe efecte pozitive asupra corpului, pe care vi le prezentăm aici:

Bulgur întărește oasele și protejează articulațiile

Pentru articulații: Substanțele sale antioxidante, vitaminele și mineralele, contracarează inflamația. În acest fel, previne plângerile reumatice și le atenuează.

Pentru oase: Calciul, vitaminele B și magneziul mențin oasele stabile. Mușchii și nervii beneficiază, de asemenea, de minerale.

Fibrele din bulgur te ajută să slăbești și să rămâi subțire

Pentru intestine: Boabele oferă o mulțime de fibre valoroase care ajută digestia noastră și Flora intestinala păstrați-vă sănătos. În plus, Bulgur reglează nivelul zahărului din sânge și astfel previne diabetul.

Pentru linie: Cu bulgur proteic vă puteți mânca repede - bine pentru toți cărora le pasă de silueta lor. Produsul din grâu este foarte scăzut în calorii: o sută de grame conține aproximativ 360 (uscat) sau 121 kcal (gătit) și doar o cantitate neglijabilă de grăsime. În plus, o astfel de porție oferă opt grame de fibre și douăsprezece grame și jumătate de proteine - ambele ingrediente care vă umple rapid și durabil.

Rețetă pentru salată de bulgur cu castraveți și măsline

ingrediente pentru 4 persoane:

pregătire: Aduceți bulgurul cu apă, brută de vită și șofran la fierbere în timp ce amestecați, apoi fierbeți cu capacul timp de 10 minute. Scoateți cratița de pe foc, lăsați bulgurul să se răcească. Miezuiți roșiile și castraveții, tăiați cubulețe mici, adăugați la bulgur cu măslinele. Adăugați suc de lămâie, ulei și condimente, amestecați. Lăsați salata să se înmoaie bine înainte de servire, condimentați dacă este necesar și garniți cu frunze mici de mentă.

Pe portie: 348 de calorii

Vegetarienii se limitează? De Ziua Mondială a Vegetarianului vă vom convinge de contrariul! Mai Mult.

Sănătos de la A la Z: Cu aceste alimente faci ceva foarte bun pentru corpul tău.

Salata este considerată sănătoasă. Dar acest lucru este adevărat numai dacă bombele cu calorii îl opresc să degenereze într-o capcană.

Ciupercile sălbatice sunt sănătoase și aromate. Ce trebuie să aveți în vedere pentru a evita riscul de otrăvire.

Fapte sănătoase Kale și idei de rețete pentru Kale More.

Dacă nivelurile de acid uric sunt crescute, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină. Dar în ce alimente nu există sau doar câteva purine? O listă de alimente bine potrivite. Mai Mult.

Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.