Cum pot mânca sănătos pentru a scăpa de „ultimele kilograme”?

Membru din 28.09.2009
61 postări (ø0.01/zi)

Bună dragă CK'ler!

Încerc de mult timp să mănânc cât mai sănătos posibil și să fiu activ în sport. În ultimii 1 an și jumătate am avut un succes destul de bun cu el. Dar în ultimele luni am lăsat totul să alunece din nou un pic din cauza stresului în timpul studiilor mele etc. Adică: aș vrea să pierd din nou ultimele 4-5 kilograme, dar fără să trebuiască să iau o cură radicală, în care, datorită efectului yo-yo, kilogramele pierdute vor reapărea după un timp.!

Deci, pentru a avea o idee, voi scrie doar aici cu ce mă hrănesc:
O mulțime de fructe și legume proaspete, dar și o mulțime de produse lactate (lapte 1,5%, iaurt 3,5% - în cea mai mare parte simplu sau cu ceva gem de casă în el, am evitat brânza în ultima vreme din cauza conținutului ridicat de grăsimi, deși Îmi place foarte mult să-l mănânc), fulgi de ovăz, musli, orez, tăiței, file de piept de pui și, la schimb, tofu. și, bineînțeles, un pic de ciocolată din când în când - nu vreau să iau o cură radicală, ci să mă distrez și mâncând; o)

Acum la sport: încerc să alerg aproximativ 30 de minute de două ori pe săptămână și încă o dată în weekend. În celelalte zile (adică trei zile) mă duc și la sală și particip la cursuri de fitness de grup. Aceste cursuri variază de la dans, stepping și kickboxing la „pompă”. Deci, totul suna foarte mult acum, desigur, dar este dependent de timp; o) Adică. s-ar putea la fel de bine să fac mișcare doar trei zile pe săptămână în loc de șase.

Probabil că vă întrebați: ce vrea fata? Mănâncă destul de bine și face și sport.
Corect! Dar aș vrea să scap de câteva kilograme pe care le-am mâncat în ultimele luni - până acum încă nu sunt atât de reușite. Poate că ai doar unul sau alt sfat sau observi lucruri mărunte la care nu am mai fost atent.
Problema este că trebuie să mă uit puțin la banii mei când merg la cumpărături, așa că nu pot cumpăra doar cantități nesfârșite de fructe și legume.

Deci, acestea sunt cerințele. Curaj; o)
Poate aveți și una sau alta rețetă grozavă.