Cum pot pierde 15 kilograme?

Am câștigat multe din relația mea. Acum sunt supraponderal și, desigur, vreau să slăbesc, astfel încât să mă pot simți bine din nou. Știe cineva cum pot slăbi 15 kilograme? Ce fel de sport este cel mai bun și astfel încât să puteți vedea că am slăbit?
Mulțumesc anticipat

nu contează ce sport faci, principalul lucru este că te miști foarte mult și eviți mulți carbohidrați atunci când mănânci. orice altceva vine apoi de la sine.

Cred că toată lumea știe să slăbească: echilibrul caloric trebuie să fie negativ.
Pentru a slăbi în mod sănătos, ar trebui să mâncați variat și proaspăt, cu o mulțime de legume. Nu-ți face foame. Și, pe lângă sport, nu prea contează care dintre ele, principalul lucru este că faci suficient exercițiu de 3-4 ori pe săptămână.

Cereți la sala de sport. Vă pot face un plan de nutriție + fitness. Nimeni nu știe cât de potrivit sunteți etc.

NU trebuie să fii scăzut în carbohidrați. merge fără a „renunța” la pastele și co.

stie cineva cat va dura sa scapi de 15 kilograme?

Schimbarea dietei în cea subțire în timpul somnului, numită și combinarea alimentelor, în legătură cu exercițiile fizice (jogging, înot, antrenor transversal) de 3 - 4 ori pe săptămână, m-a beneficiat mult timp.
Am slăbit aproximativ 1 - 2 kg pe lună, acum stagnează.

știi cum a făcut-o iubitul tău? De exemplu, cât timp a făcut sport în timpul zilei și cât de des în timpul săptămânii?

Cred că ar trebui să începeți mai întâi cu obiective mai mici. 15 kg sunt deja grele! Un obiectiv ar fi mai întâi 5 kg și apoi pe etape. Sportul și un stil de viață sănătos sunt esențiale și întotdeauna trebuie să mănânci mai puțin decât ceea ce consumi. Un plan nutrițional este cel mai bun dacă doriți să luați acest lucru în serios, cu adevărat în serios.

Ar trebui, de asemenea, să pierd aproximativ 10 kilograme;-(

Pierderea de 0,5 kg de grăsime într-o săptămână este realistă. Cu o greutate brută de 15 kg și o scădere liniară, asta ar însemna 30 de săptămâni. Care ar fi aproximativ 7 luni.

Am slăbit 12 kg în 5 luni cu schlankr.de fără să mor de foame
(Desigur, tot trebuie să fii disciplinat), dar a funcționat foarte bine

din păcate nu există nicio măsură pentru. dacă faci sport cum ar fi cardio și forță (astfel încât să nu-ți pierzi fesele etc., dar totul devine în formă) vei construi mușchii și se știe că sunt mai grei decât grăsimile. din experiența personală, îți pot spune doar „dracu de cântar”, nu reflectă realitatea în niciun fel. Aș mânca doar o dietă sănătoasă, poate un pic mai puțin decât de obicei, dar pur și simplu nu încep să număr număr de calorii. înșurubați puțin, mișcați-vă mult . atunci veți vedea rezultate lente, dar și care vor rămâne. acolo unde există voință, există și o cale, dar lucruri sănătoase și pe termen lung care NICIODATĂ nu trec peste noapte. și nici într-o perioadă de 1-3 luni.

www.mymiracle.de plus sport, am slăbit deja 6 kg cu el. Totul este total sănătos și lent pentru a preveni yo-yo.

Am slabit 50 kg in 2 ani.

Schimbați hrana. Mama mea a slăbit 8 kilograme doar trecând la o dietă vegană. Apoi bineînțeles sport. Care dintre ele nu contează, principalul lucru este că faci o transpirație și, de preferință, în fiecare zi. Fără alcool și fără țigări. Dacă beți suficient și aveți puțină răbdare, nimic nu poate merge prost.

Cu cât este mai mare echilibrul energetic negativ, cu atât pierzi mai repede în greutate. Deci, cât va dura nimeni nu poate spune în general. Aportul de calorii poate varia de la doar rata metabolică bazală (cea mai mică cantitate de calorii pe care ar trebui să o consumați pentru funcțiile funcționale ale corpului) până la rata metabolică totală (tot ceea ce ardeți în timpul zilei, adică funcțiile corpului + exercițiu). Cu cât ești mai aproape de rata metabolică bazală în nutriție, cu atât pierzi mai repede în greutate. Dacă includeți și sport (de preferință unul care arde mult, de exemplu HIIT), pierdeți în greutate și mai repede. Apoi, puteți calcula acest lucru în conformitate cu principiile dvs., există un număr mare de site-uri pe Internet.

Am slăbit mâncând de fapt același lucru ca întotdeauna, doar în porții mai mici. Stomacul meu era foarte mare și mi-a luat mult să mă umplu. Pentru foamea din mijloc erau prăjituri de orez; între timp a dispărut și sunt sătul de porții mai mici. Ei bine . și am restricționat cât de bine am putut ciocolata.
Totuși, am „pierdut” și 6 kilograme.

Ce legătură are slăbirea cu renunțarea la carbohidrați? Din păcate, afirmația dvs. este absolut greșită. În plus, creierul nostru are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa, informațiile despre aceasta variază foarte mult, dar afirmația de bază - că avem nevoie de carbohidrați - a fost dovedită științific.
Desigur, și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au rațiunea lor de a fi, dar cred că acest lucru este absolut greșit pentru persoanele precum TE, care par să aibă puțină idee despre exerciții fizice și nutriție. În general, dietele în care se evită un anumit macronutrienți nu sunt NIMIC pentru începători. Deci, vă rog, aflați ce spuneți în prealabil sau lăsați-l. Nu este de nici un folos pentru TE dacă introduceți povestea unei reviste de stil de viață aici.
După cum sa spus deja, depinde de un echilibru energetic negativ.

Mergeți la o plimbare în mod regulat, jog din când în când și faceți antrenamente de pe YouTube, care sunt foarte distractive și 10 minute. Sporturile cu el în timpul zilei sunt suficient de ușoare. Faceți antrenament de rezistență și forță.
Numărați caloriile, dar nu fiți prea stricți, dacă corpul dvs. devine prea puțin, îl va pune pe arzător și va păstra toți nutrienții pe care îi poate obține