Subiect: Cum să controlați apetitul?

Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa

nu s-a vândut, ci s-a cumpărat

mâncare

@Fanny
Dacă aveți tendința spre cabina joasă, ar trebui să știți că alergarea este puțin lentă și dură, corpul dvs. trebuie să producă energie din grăsimi și proteine.

Dar dacă o luați ușor, va funcționa .

Salutări de la Duisburg


Ei bine, mă pot descurca fără crap în dieta mea .

Poți eșua doar dacă renunți prea repede

sunt de acord!
Aruncă acest Purschen la Poden!

Ultima revizuire de runningdodo (21 ianuarie 2012 la 22:28)

Ce este Folding @ home? Alătură-te echipa noastră Folding @ home !

Cel care încetează să se îmbunătățească a încetat să mai fie bun.
14 - 10 noiembrie Tenero M: 2:58:06
11/13/11 Tenero HM: 1:23:02
29 - 12 iulie Radolfzell 10k: 37:33

Ei bine, un crap ar trebui să fie sănătos din când în când, de ex. micul dejun crap popular printre eschimoși. Dar ar trebui să fim atenți la crapul de carnaval și gogoșile, despre care se știe că se scaldă în acizi grași saturați.

sunt absolut pozitiv surprins de acest forum! Răspunsul este rapid și competent - la o mare varietate de întrebări. Supi!
De aceea, acum îndrăznesc să abordez unul dintre subiectele mele sensibile: mâncarea. Am scris că și eu aș vrea să slăbesc puțin cu alergatul. Fără alte obiceiuri alimentare, totuși, acest lucru probabil nu va funcționa. Îmi place foarte mult să mănânc și uneori mănânc cu adevărat. Așa că acum am câteva kilograme prea mult. Cum pot scăpa de asta? Poate funcționa cu asistență de pe Internet sau trebuie să am pe cineva pe site? (Locuiesc singur.) Probabil că nu voi putea face totul singur, am avut deja experiențe proaste.

Poate unii dintre voi simțiți la fel? Cum faci acest lucru? Ce ajută?

Cu numele tău soluția nu este evidentă?

Văd, răspunsul meu nu a fost atât de original;) ​​Data viitoare când voi citi până la final, promit.

. sau doar mănânci un crap !

Poți eșua doar dacă renunți prea curând

Astăzi a existat un astfel de cuplu BMI40 la Globus - mai întâi un pachet XXL de Toffifee, două pachete XXL de ciocolată de orez pufos, o pachet de 6 limonadă portocalie, un pachet de 6 ceai cu gheață - și la ghișeul de carne le am când se ia decizia dificilă Acum, atunci când cumperi cremă feliată sau cheesecake, o pierzi din vedere.

. sau doar mănânci un crap !

Îmi pot imagina totuși fără crap - dar ce este un crap slab

Salutări de la Duisburg


Mă întreb ce se ascunde în spatele „consumului excesiv”. Consumul corect de binge în sens bolnav ar fi un aport de câteva mii de calorii într-un timp foarte scurt.

Impotriva ori nu mai e nimic în neregulă cu puțină ciocolată. Desigur, acest lucru împiedică doar pierderea în greutate. Apoi, restul trebuie să aibă dreptate - poate un program ca Weight Watchers ar fi pentru tine? Nu există alimente „interzise”, dar echilibrul general este corect dacă respectați sistemul de puncte. Sora mea a slăbit foarte bine în legătură cu exercițiile fizice. Acum există atât de multe materiale despre asta încât nu trebuie neapărat să devii membru.

La rândul meu, sunt împotriva dietelor de orice fel - pentru că o dietă este m.M. După un timp limitat și dacă vă încadrați în obiceiurile alimentare înainte de dietă, veți avea rapid totul înapoi și chiar mai mult. Apoi faimosul Jojo lovește. Deci, trebuie să existe o schimbare completă a dietei.
M-a ajutat să am mult mai puține bomboane în casă - dar ciocolata de urgență trebuie să fie acolo. Din păcate, nu o pot face fără ciocolată. De când am început să alerg (la mijlocul lunii octombrie 2011, de cel puțin 3 ori pe săptămână), am mult mai puține pofte de dulciuri. Comportamentul meu alimentar se normalizează, deoarece am fost mult mai echilibrat. „Mâncarea frustrării” a dispărut complet. Un sentiment bun!

De altfel, m-am îngrășat mai întâi când am început să fac sport (construirea ușoară a mușchilor și antrenament de anduranță), dar am consultat și banda de măsurare paralelă cu cântarul - în medie am pierdut 10 cm în circumferință. Până acum era chiar 16cm pe coapsă.

Fără nici o dietă și doar prin schimbarea obiceiurilor alimentare.

Ei bine, mă pot descurca fără crap în dieta mea .


Tipic din nou: trăgând de crapul călduț, dar nici măcar nu observați Cabina joasă! Există mult mai multe posibilități în acest sens, deoarece Wikipedia listează:

CAB este numele pentru:

un format de fișier, consultați CAB (format de fișier)
Comitetul consultativ pentru schimbări (termen ITIL), consultați Managementul schimbărilor (ITIL)
un biopolimer, vezi acetobutirat de celuloză
o mașină care a fost concepută ca un taxi, vezi Checker Cab
Benzil cloroformiat, de asemenea benzil cloroformiat
un browser web pentru computerele Atari, consultați Crystal Atari Browser (ulterior a apărut iCab și pentru Apple Macintosh)
Civil Aeronautics Board Fostă autoritate aeriană americană

o băutură mixtă de bere de la fabrica de bere Krombacher

Asta are nevoie doar de câteva sute de calorii pe zi, este suficient pentru multe
creştere

De asemenea, o opțiune bună, dar aveți nevoie de disciplină (numărarea punctelor, notarea etc.)

Salutări de la Duisburg


În timp ce citeam numeroasele - cu siguranță bune - sfaturi ale celorlalți, am avut dorința de a vă scrie ceva complet diferit pe tema dvs., până când cu puțin înainte de final am văzut că Tanja/Bee-in-the-Bonnet era ceva foarte Similar a scris:

Bună ziua, prima dimineață!
Mă bucur că câteva femei s-au pronunțat între timp. Experiențele tale mă fac să privesc optimist viitorul! Voi vedea doar cum se dezvoltă lucrurile pentru mine și nu voi încerca schimbări radicale. Asta chiar nu funcționează, am mai văzut-o.
Aș vrea să vă povestesc despre alergare, pentru că este foarte motivant să obțineți un mic feedback. De asemenea, am planificat o mică rundă pentru astăzi. În acest moment este furtuna puternică, așa că aș prefera să aștept după-amiaza.

O subliniere adăugată nu este cu siguranță o schimbare radicală - dar dacă va face ceva .

Așadar, vă pot oferi doar următoarele, pe lângă toate cele spuse deja.

începe doar cu sportul, fă-o doar ca să te distrezi și pe deasupra puțin mai mult, astfel încât să cunoști mai bine câinele porc și să înveți să-l îmblânzești, desigur. totul atât de moderat încât să nu te dezmembrezi sau să te supraîncărci.

acest subiect stupid de a mânca, a pierde în greutate, a dori să cântărești mai puțin, etc. te scoți din cap repede.

Continuă să mănânci ca înainte, dar continuă cu obiectivele tale, care, așa cum am spus, ar trebui să fie realiste și provocatoare pentru tine, acesta este cel mai important lucru.

Ceea ce am auzit din nou și din nou despre mediul meu sportiv și există o parte din breasla albă în materie de medicină sportivă dedesubt este următoarea.

nat. Balanța neg. Kalo, dar este oricum pentru găleată dacă rămâi cu sportul.

probabil va avea loc cu dvs. pe termen mediu.

corpul tău va construi mușchi, mușchii sunt buni și sunt de lux
pe care corpul și-l permite, deoarece corpul este conceput pentru flacără scăzută și genele kalos, gene ugah din epoca pietrei.

Mușchii sunt un lux, deoarece organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a le furniza decât cu masa grasă.

Din moment ce vă provocați în mod repetat mușchii prin sport, corpul nu îi poate descompune din nou, lucru pe care este fericit să-l facă imediat ce vă plimbați înapoi. pentru că atunci corpul într-adevăr taie totul în celulele adipoase pe care le poți ofili în cea mai mare măsură posibilă, dar nu te reduce.

dacă rămâi cu el suficient de mult, pentru că atunci corpul începe să dezvolte o inteligență somatică, adică corpul se gândește singur.

"Hei, cel vechi funcționează și încă mai face mult mai mult decât acum câteva luni, probabil că va fi permanent."

Drept urmare, dezvolți în mod inconștient un stil de viață sănătos pentru tine și subconștient, târându-te, brusc cârnații grași, mai susceptibili să stea acolo, mai ciugulesc încă o frunză de salată și asta cu plăcere și brusc o smucitură pe roșii, fructe, arahide, păsări de curte etc. dezvolta!

Este de la sine înțeles că există și cola, urși gummy și ciocolată acolo.

Dar chiar și acolo veți observa că după două bare de ciocolată nu mai aveți chef, în timp ce acum un an era toată masa.

Probabil că veți dezvolta de-a dreptul o aversiune față de unele dintre alimentele pe care doriți să le consumați, pentru mine a fost ca și cum mi-ar plăcea să umplu chipsuri și să răsturnați în mine, acum arahide sunt cele care mai au câteva kalos decât chipsuri, dar De asemenea, mult mai accesibile pentru organism sunt prin uleiurile bune și conținutul de proteine, fără de care m-am gândit vreodată la asta.

De asemenea, mi-a plăcut foarte mult cola, acum este o înghițitură după o alergare lungă, hmmm delicioasă, dar a doua înghițitură deja. hm dulce și al treilea ar fi bдh.

dacă ați dezvoltat această inteligență somatică, probabil că veți fi cu câteva kilograme mai ușoare decât sunteți acum.
probabil că veți dori să vă faceți sportul și veți continua să pierdeți în greutate, dar brusc va fi atât de al naibii de dificil. Acum este timpul să abordăm cea mai grea parte, și anume să reprogramăm așa-numitul setpoint, furia ta.

punctul de referință este diferit pentru fiecare persoană.
De exemplu.
să presupunem că cineva cântărește 110 de kilograme vrea să scadă la 80 de kilograme, începe să facă mișcare, face totul bine.

peste un an va fi probabil 90 de kilograme, sau 88 de kilograme cumva.

este mândru ca naiba și își spune, a lucrat grozav, ultimele 10 kilograme vor dispărea în curând.
continuă să facă sport etc. ca înainte.
un an mai târziu, el cântărește aproape la fel.

corpul are așa-numitul setpoint, adică un punct în care corpul spune că este suficient.
își spune el, hei, am renunțat deja la 20 de kilograme, nu mai vreau să renunț, asta e prea înfricoșător pentru mine, aud tot ce mai am și îl apăr ca o comoară „grasă”.

toată lumea știe acest punct. se știe că corpul ar mai putea da ceva, că este încă departe de așa-numita greutate ideală, dar nu există niciun progres.

cum mutați acest setpoint.
Din păcate, este o afacere lungă pentru oameni, durează ani și poate fi gestionată doar continuând și mărind puțin domeniul de aplicare.

nat. puteți prăbuși cele 10 kilograme, dar acest lucru necesită mijloace nepopulare care costă o formă, evocă efectul jojo și care vă conduc corpul în sensibilitatea la boli și stări de rău fără sfârșit.

Dar dacă, așa cum am spus, pur și simplu vă ocupați timpul, înșurubați totul puțin mai departe și îl rearanjați, așa că, uneori, o altă mișcare decât să alergeți într-un mod jucăuș etc. va continua.

8 kilograme pot dura cu ușurință trei ani, dar apoi ai reușit și corpul tău spune, ok, noua mea țintă va fi de 80 de kilograme.

Și, la rândul său, are consecința că, chiar și cu Schlendrian, nu se mișcă imediat înapoi în direcția de 100 kilograme plus, ci mai degrabă se nivelează cu mult mai puține kilograme dacă aveți o fază lungă nesportivă.

apropo, metabolismul grăsimilor dvs. va deveni foarte eficient, rata metabolică bazală va fi similară cu cea a unui muncitor, iar metabolismul dvs. va fi în general ca cel al unui adult tânăr.

asa de. merită să-ți iei timp, să nu-ți înghesui mâncarea și să înveți distracția reală a mișcării.

ps: ca pe eBay aici

Tot ceea ce scriu este părerea mea, punctul de vedere și ceea ce am observat în mine și am aflat alături de alți sportivi, este probabil să fie evaluat științific diferit și să nu fie googled sau să-l citesc la strunz, steffny, marquardt etc. se referă doar la sportivi din mediul meu care observă aceste efecte de mai mulți ani, la fel cum am observat aceste efecte și care fac mult mai mult din punct de vedere al performanței și al anvergurii decât sportivii normali și trec bine prin anotimpuri și ani, fără accidentări și cu performanțe bune.



bine, atunci să mergem.