Tema: mersul pe jos sau jogging

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Mers sau jogging

Ieri m-am urcat din nou pe banda mea de alergat pentru a face măcar puțin exercițiu.

Am trecut la mers pe jos din cauza sarcinii mele. Dar ce a trebuit să aflu? Fac jogging și merg cu aceeași viteză (ambele ori la 5 km/h).: șoc2:

Întrebarea mea acum este ce zici de consumul de calorii?
Dacă fac jogging sau merg 30 de minute cu viteza de 5 km/h, ce sport folosesc mai multă energie? (

Ar fi frumos dacă cineva ar putea răspunde la asta, din păcate nu am găsit un răspuns în literatură sau pe internet.

Mers sau jogging

Original de la Anja:
Salutare tuturor,

Ieri m-am urcat din nou pe bandă pentru a face măcar puțin exercițiu.

Am trecut la mers pe jos din cauza sarcinii mele. Dar ce a trebuit să aflu? Fac jogging și merg cu aceeași viteză (ambele ori la 5 km/h).: șoc2:

Bună Anja,
Nu aș crede la fel de mult informațiile de pe banda ta de alergat.
În caz contrar, cred că joggingul folosește mai multe calorii decât mersul pe jos, deoarece lucrezi împotriva gravitației în timp ce faci jogging.

Mers sau jogging

conform tuturor tabelelor actuale de consum de calorii (de exemplu, aici consumați mai multe calorii în timpul joggingului, chiar cu aceeași viteză, deoarece corpul intră într-o scurtă fază de suspendare și picioarele părăsesc solul în același timp. Acest lucru este probabil mai epuizant: rahat inteligent: Problemă cu problema: Dar dacă faceți Dacă nu puteți jogba decât pe scurt, atunci nu aveți atât de mult. De aceea, se recomandă pauze de mers pe jos pentru a crește durata Asu: dans:

Mers sau jogging

Munca este KraftxWeg, conform unei legi fizice.

Deci, pentru a deplasa o greutate (moartă) pe o anumită distanță, ar trebui să folosiți aproximativ aceeași forță, indiferent de timp. Iar puterea echivalează cu caloriile.

Faptul că trebuie să lucrați în plus în timp ce alergați pentru a vă prinde greutatea ar trebui să fie nesemnificativ.

Mers sau jogging

Mi-am testat banda de alergat la 6 km/h
La jogging, ritmul cardiac este mai mare decât la mers și, prin urmare, consumul de calorii este mai mare.

Mers sau jogging

Bună Anja,
în primul rând: e bine să rămâi la curent! * lovind umărul *
În orice caz, folosiți mai multe calorii atunci când faceți jogging decât atunci când mergeți. De asemenea, ai nevoie de mai multă putere. Trebuie să „ridicați greutatea corpului în aer”) și apoi să o prindeți din nou, chiar dacă asta durează doar o fracțiune de secundă.
Salutări de la Heppenheim
Marion

*** Participant la cea de-a 17-a Zeilharder Stadtlauf peste 5000m, 31 iulie 2004 ***

Mers sau jogging

Original de la Spiff:
Munca este KraftxWeg, conform unei legi fizice.

Deci, pentru a deplasa o greutate (moartă) pe o anumită distanță, ar trebui să folosiți aproximativ aceeași forță, indiferent de timp. Iar puterea echivalează cu caloriile.

Că trebuie să lucrați în plus în timp ce alergați pentru a vă prinde greutatea ar trebui să fie imaterial.

: rahat inteligent:
Forța NU trebuie să fie echivalată cu caloriile. Caloriile sunt doar unitatea pentru energie - aceasta trebuie echivalată cu munca, nu cu forța. Munca depinde de forță, care la rândul ei depinde de accelerație. Deci, dintr-un punct de vedere pur fizic, va trebui să variați constant tempo-ul, indiferent de care

Desigur, este mai mult de lucru pentru corp să absoarbă greutatea. Și, desigur, timpul joacă un rol, cu cât ești mai rapid, cu atât arzi mai mult (mașina arde mai mult combustibil la 160 decât la 90)

primul meu 10: 1:08:19 - mai este de lucru

Mers sau jogging

Ceea ce am vrut să adaug este că există o relație directă între calorii și tărie și că mai mult efort înseamnă mai multe calorii arse

dar este dependent de forță, care la rândul său depinde de accelerație. Deci, dintr-un punct de vedere pur fizic, ar trebui să variați constant ritmul, indiferent de care

Desigur, este mai mult de lucru pentru corp să absoarbă greutatea. Și, desigur, timpul joacă un rol, cu cât ești mai rapid, cu atât arzi mai mult (mașina folosește mai mult combustibil la 160 decât la 90)

Așadar, dacă ard calorii doar atunci când accelerez, nu mă mir că nu slăbesc

Și cu mașina. atunci ar trebui să calculați Nm pe care îl aduce motorul, probabil combustibilul este ars cu o eficiență mai mică

de altfel un zero fizic este g *

Mers sau jogging

Da, aș merge cu tine.
Dar nu sunt sigur dacă logica mea corespunde logicii științifice?

Mers sau jogging

Bună Anja,
V-aș sfătui în cazul dvs., faceți ceea ce vă simțiți mai confortabil,

@ Alles,
pentru a aduce un pic mai multă confuzie în discuție:
Conceptul de grad de eficiență a fost deja aruncat în discuție de Ulf și mi se pare esențial ce tehnică am când alerg/merg.
6 km/h ar putea fi văzută ca granița dintre mersul rapid și joggingul lent.
Dacă copiii vor să țină pasul cu adulții care se mișcă rapid, mai întâi merg repede într-un ritm mai mare, dar, de obicei, își recapătă simțurile și trotul (jog) alături de adulți. iar copiii, aș presupune, fac ceea ce este mai puțin obositor.
Forța nu poate fi definită exact fizic aici, ci este legată de geometria mușchilor, prin care suntem din nou cu eficiența. poate este printre noi un om de știință în domeniul sportului care ne poate explica acest lucru mai detaliat

____________________________
Pfiat di

Vorbăie

care nu putea urca în Ehrwald
sau vrei să te antrenezi pentru anul viitor:

Un stejar abia are frunze,
este un copac bun cățărător.

Mers sau jogging

de altfel un zero fizic este g *

Și eu - dar am observat-o prea târziu și acum nu mai pot ieși din număr)))

primul meu 10: 1:08:19 - mai este de lucru

Mers sau jogging

@Max
contribuție bună la care m-am gândit și eu.
Vedeți doar participanții performanți care, la viteze de 14 km/h, transpiră cu siguranță mai mult decât alergătorii.
La cei 6 km/h a trebuit să simulez destul de mult alergarea.
Dar întrebarea inițială a fost ce s-au consumat mai multe calorii.
Aș sfătui, de asemenea, mersul pe jos sau vioi.
Acest lucru ar trebui să fie mai bun pentru articulații (sarcină?) Și este încă foarte obositor la viteză mare.
Are vreun rost să vă îngrijorați de calorii înainte de a rămâne însărcinată? Adică ok după aceea, dar înainte de asta?
De asemenea, ar trebui să existe persoane care își pot menține mușchii/starea timp de câteva luni mergând.
În caz contrar, nu este atât de rău să faci o pauză de la jogging, deoarece corpul are o memorie în multe zone.
Am avut o mulțime de întreruperi și am revenit întotdeauna repede. La fel se întâmplă și cu alții care s-au antrenat deja foarte mult.
Ok, a fost puțin offtopic: uite:

Mers sau jogging

Anja, un alt sfat dacă vrei să slăbești:

Nu faceți 30 de minute, ci 40 de minute. Și dacă asta funcționează doar cu mersul pe jos, atunci doar mergi. Și dacă cele 40 de minute nu provoacă nicio problemă, încercați să prelungiți timpurile în continuare. Dacă puteți încorpora acest lucru în rutina zilnică, ar fi cel mai sigur mod de a arde mai multe calorii

care va reduce acum câteva dintre „zero calorii” de ieri, în mod constant și cu bicicleta

Mers sau jogging

în primul rând mulțumesc pentru multe răspunsuri.
Așa că voi vedea cum îmi place să fac jogging. Apoi probabil voi face jogging timp de 30 de minute și apoi dacă nu mai pot merge încă 30 de minute.
Deci, ar trebui să fie posibil să nu rup bariera de greutate (100 kg) și totuși să nu mă descurc fără bucata mea de ciocolată iubită .

LG Anja

Mers sau jogging

Consumul de energie la aceeași viteză și aceeași distanță ar trebui, prin urmare, să fie mai mare pentru una și aceeași persoană (aceeași greutate, aceleași pârghii.) La alergare decât la mers.

`. întrucât viteza este numele jocului, atunci niciodată nu te îndepărtezi prea mult de el în antrenament. "Peter Coe

Mers sau jogging

„Se poate presupune că componenta în direcția gravitației este mai mare la mers, datorită mișcărilor de sărituri”
Asta mi-a trecut și prin cap
-Ticălosule

primul meu 10: 1:08:19 - mai este de lucru

Mers sau jogging

Oricine încearcă va admite că este foarte neeconomic să alergi la 5 km/h, deci folosește mai multă energie decât mersul cu 5 km/h.

De altfel, folosești și mai multă energie dacă sari pe loc o jumătate de oră decât dacă stai o jumătate de oră în picioare. Asta doar pentru prima postare a lui Spiff

Mers sau jogging

Deci nu înțeleg asta acum. Ce este neeconomic la jogging ? (

Mers sau jogging

Presupun că Carsten crede că nu mai poți alerga sub o anumită viteză sau, în cel mai bun caz, rulați ABC.

Cel puțin așa este cazul meu. Ca parte a unui plan de antrenament, ar trebui să fac o cursă la 8:30 pe km, adică la aproximativ 7 km/h. Îmi pare foarte rău, dar nu pot merge decât atât de încet. Am încercat cu adevărat să alerg, dar în curând aș fi căzut din toate lucrurile care se împiedicau și culegeau.

Viteza limitei de mers/alergare ar trebui să difere, de asemenea, de la persoană la persoană. Ritmul meu normal de mers este de 6 km/h.

degajat? in speranta!

Mersul încet este și el frumos

Mers sau jogging

@Anja:
Există 2 principii economice: rezultat maxim cu efort dat (principiu maxim) sau rezultat dat cu efort minim (principiu minim). Dacă sarcina este de a vă deplasa cu 5 km/h, nu este economic să faceți acest jogging (alergare) dacă puteți merge și pe jos (= cu mai puțină energie).

Ați fost ajutat, adică ați răspuns la întrebarea dvs. ?: Rotiți:

7.8.: Alergare de seară Mondsee
27/08 ștafetă germană: Bayreuth - Bad Berneck
3 octombrie: HM Griesheim
31 decembrie: Fuga de Revelion Bietigheim

Mers sau jogging

Nu vreau să mă apropii prea mult de tine, dar dacă mergi la fel de repede precum faci alergare, atunci faci jogging prea încet.

Deci: ambiție! Există cu siguranță mai multe. Uneori nu este atât de rău să te chinui puțin

Dar desigur numai după sarcină.

Mers sau jogging

Original de la wosp:
@Anja:
Există 2 principii economice: rezultat maxim cu efort dat (principiu maxim) sau rezultat dat cu efort minim (principiu minim). Dacă sarcina este de a vă deplasa cu 5 km/h, nu este economic să faceți acest jogging (alergare) dacă puteți merge și pe jos (= cu mai puțină energie).

Ați fost ajutat, adică ați răspuns la întrebarea dvs. ?: Rotiți:

Mi-a fost deja clar ce este economic și neeconomic, dar nu există nici o distracție în ecuație.: strălucire:
Iar joggingul cu 5 km/h este mai distractiv decât mersul cu această viteză.
Prin urmare, pentru mine personal, nu este deloc la fel de neeconomic pe cât este de fapt conform formulării științifice.: rola: