Cum să slăbești: femeia pierde 77 de kilograme schimbând obiceiurile

La un zbor din Auckland, Noua Zeelandă, către Queensland, Australia, o însoțitoare de bord Michaela Martin a declarat cu voce tare că trebuie să folosească un extensor pentru centura de siguranță. S-a simțit umilită când membrul echipajului Martin Buch a recomandat două locuri în viitor.

Arzând de rușine, ea l-a îndemnat pe Martin să acționeze: știa că trebuie să slăbească.

„Nu voi uita niciodată sentimentul de rușine pură și jenă”, a scris ea pe Instagram. "Am crezut ... că valorez mai puțin decât orice persoană slabă din acel avion."

Cum a slăbit această femeie 77 de kilograme schimbând câteva obiceiuri

În adolescență, Martin luase băuturi răcoritoare, mâncăruri de luat masa și junk food pentru a se mângâia.

"A ajuns la punctul în care am devenit periculos de obez", a declarat astăzi Martin prin e-mail Martin, 25 de ani, din Palmerston North, Noua Zeelandă. „Obiceiurile mele alimentare sunt scăpate de sub control”.

Cea mai grea, cântărea 282 de lire sterline, ceea ce o făcea să se simtă înstrăinată.

„Am crescut pentru că am fost agresată de greutatea mea și am fost influențată de opiniile altora”, a spus ea.

După o experiență de zbor umilitoare, Michaela Martin și-a dat seama că trebuie să slăbească și să fie mai sănătoasă. De atunci a slăbit 77 de kilograme și își iubește noua atitudine. @ kaylaaaahmaree/Instagram

Acest lucru a creat un ciclu de alimentație periculos pentru a se face să se simtă mai bine, ceea ce a dus doar la îngrășarea ei.

Dar, după nașterea primei lor fiice și experiența ei de zbor, Martin și-a examinat sentimentele despre ea însăși.

„Am fost impresionat de ceea ce tocmai făcuse corpul meu pentru mine. Am avut acest om mic perfect în brațe și corpul meu l-a făcut ”, a explicat ea. „Am avut o nouă apreciere pentru corpul meu și am început să învăț să-mi iubesc corpul”.

conectat

Această profesoară de liceu a slăbit 336 de lire sterline: urmăriți transformarea ei incredibilă

De asemenea, Martin a început să facă mici schimbări. Ea a retras din dietă alimente nesănătoase și băuturi răcoritoare și a mâncat în schimb legume și fructe proaspete. Apoi a început să meargă timp de 30 până la 40 de minute de patru ori pe săptămână.

„De atunci înainte, tocmai am construit pe el”, a spus ea. „Nu trebuie să alergi un maraton pentru a pierde în greutate așa cum obișnuiam să cred”.

A început să piardă în greutate în urmă cu patru ani și a rămas însărcinată de două ori pe tot parcursul procesului, ceea ce a determinat fluctuarea greutății ei. Martin slăbise 36 de kilograme, dar știa că trebuie să slăbească mai mult. După nașterea celui mai mic copil în martie 2017, ea și-a revenit la eforturi.

„A trebuit să învăț să o schimb”, a spus ea.

Martin crede că este pozitivă și prietenii care o susțin o ajută atunci când slăbește. @ kaylaaaahmaree/Instagram

Când Martin a început din nou în august 2017, ea cântărea 247 de lire sterline și a pus o greutate de obiectiv de 176 de lire sterline. Pentru a-și atinge obiectivul, și-a sporit activitatea, făcând cardio și ridicarea greutăților de cinci ori pe săptămână timp de peste o oră. De asemenea, a adoptat obiceiuri alimentare mai stricte, inclusiv o mulțime de legume, proteine slabe și un pic de lactate în regimul ei. Acum a scăzut până la 200 de kilograme și iubește cum se simte.

„Nu am fost niciodată atât de fericit și mulțumit de mine ca o persoană din viața mea. Îmi place să eman pozitivitate. Mi-aș dori să am această atitudine când eram mai tânăr ”, a spus Martin.

Martin a împărtășit aceste sfaturi pentru alții care speră să slăbească:

1. Nu scădea, adună.

În timp ce alimentele zaharate și procesate l-au ajutat pe Martin să piardă în greutate, a adăugat că fructele, legumele și proteinele slabe au ajutat-o să se simtă bine. Făcând-o treptat, a fost mai ușoară administrarea pentru ea.

„Începeți încet să scoateți alimentele nesănătoase și introduceți mai multe produse proaspete”, a spus ea.

2. Găsește oameni care vor să câștigi.

„Înconjurați-vă cu oameni pozitivi care doresc să câștigați”, a spus Martin. „Îți vor aprinde focul, te vor ajuta în călătoria ta și vor fi acolo după ce vei începe prima binge food junk după ce vei începe să slăbești.”

3. Rămâi pozitiv.

A învăța să te iubești și să-ți accepți greșelile l-a ajutat pe Martin să prospere și să rămână concentrat.

„Este foarte încurajator să știu că sunt atât de încrezătoare și mulțumită de mine chiar acum, încât opiniile altor persoane nu mă afectează”, a spus ea. „O atitudine pozitivă m-a făcut să mă potrivesc chiar și în momentele dificile”.

Pentru mai multă inspirație, consultați pagina „Călătoria mea de slăbire”. Și dacă sunteți interesat, începeți cu newsletter-ul nostru Start TODAY.