Tratament degresant conform Rev. Künzle

(Fragment din „Marea carte de ierburi” de Pastor Künzle, ediție din 1945)

Atât în regimul de îngrășare, cât și în cel al degresării, greutatea corporală trebuie, desigur, determinată la intervale scurte regulate. Dar fii atent cu fiecare mică abatere de la asta vechea regulă conform căreia o persoană ar trebui să cântărească câte kilograme pe cât măsoară centimetri peste un metru, Gândiți-vă imediat la anorexie sau obezitate și la un remediu. Fluctuațiile de aproximativ 5 kg în jos sau în sus se pot datora foarte bine dispoziției, constituției. În plus față de tabelul aproximativ de măsurători, medicul va lua întotdeauna în considerare structura osoasă și alte circumstanțe individuale înainte de a începe căptușeala sau de a ataca excesul de grăsime.

Încă o dată, profitați de această ocazie pentru a fi avertizat împotriva curelor degresante din nebunia modei. Fiecare persoană, fiecare constituție are un anumit „tampon de grăsime” conform obiceiurilor fixe. Reducerea lor forțată fără a putea schimba obiceiurile corespunzătoare este, prin urmare, o intervenție într-un proces de adaptare naturală și nu poate rămâne fără a afecta sănătatea și bunăstarea. Medicul vede suficiente daune ca urmare a înghițirii fără discriminare și fără sens a tuturor pilulelor și tabletelor de unică folosință sau chiar a ceaiurilor laxative.

Cazul este diferit cu supraponderalitatea gravă, cu obezitate reală, care, după cum arată statisticile companiilor de asigurări de viață, amenință să scurteze durata de viață. Poate fi din cauza performanței slabe a inimii și a rinichilor - tipul balonat, umflat - sau a glandelor (în special apendicele și tiroida) - tipul de obez, de ex. ușor de recunoscut la copiii cu fețe asemănătoare păpușii, nasul mic și mâinile mici sau la unele femei care trec prin menopauză. Dar acestea sunt cazurile mult mai rare; medicul va fi aici în primul rând combate boala de bază și numai în al doilea rând grăsimea în sine.

De regulă, este pur și simplu „animalul cușcă” care mănâncă prea mult și prea bine și are prea puțină mișcare. Mănâncă din ce în ce mai puține lichide! - acesta pare a fi calea de remediere indicată de rațiune; este, dar depinde foarte mult de abordare. Strategia medicală utilizează tactici destul de diferite în funcție de situație: Fie reduce treptat cantitățile cu aceeași listă de bucătărie, fie elimină alimentele care formează grăsimi; ea pornește zilele de post cu o dietă nutrițională sau, având suficient odihnă a corpului și a minții, prescrie cure efective de post; cel mult elimină fluidul, accelerează trecerea alimentelor prin laxative sau combină unul și altul dintre aceste procese. Deci avem de ales. Să verificăm critic. Revenirea la virtute constă în primul rând în abținerea de la rău.

Să descriem mai întâi cel mai simplu regim de reducere,

ceea ce ajută în multe cazuri fără a calcula caloriile. Până acum ai trăit ziua și nici nu ai o idee clară despre cât mănânci de fapt. Așadar, primul lucru este să cumpărați o scară mare de litere - până la 1 kg - și să o așezați lângă dvs. în timp ce mâncați. Mai întâi farfuria este goală, apoi fiecare fel de mâncare este cântărit, fără a uita pâinea pe care o tăiați în timp ce mâncați. După câteva zile este ușor de făcut. Numerele observate sunt scrise, prin care se face descoperirea că se ia întotdeauna aproape aceeași cantitate de greutate a felurilor de mâncare și a pâinii individuale. După două săptămâni știm cât mâncăm din felurile principale obișnuite: carne, paste, cartofi, pâine, unt etc. Să micșorăm treptat aceste sume, așa că foarte curând nu ne vom mai îngrășa și, în scurt timp, vom fi gata să slăbim încet, dar sigur. După cum am spus, monitorizăm constant greutatea corporală. Până în prezent, accentul este pus pe mulțime; cu toate acestea, se vor restricționa cel mai mult mâncărurile grase și dulci (vezi mai sus).

Degresarea se face mai ușor mâncând încet și mestecând bine, deoarece un sentiment de sațietate apare mai devreme.

O altă modalitate de a scăpa de grăsimi este de a reduce mai degrabă cantitatea decât valoarea digestivă a alimentelor, conținutul său caloric.

Numărul regulamentelor de dietă care se bazează pe acesta este legiune. Calculul caloriilor laic este întotdeauna îndoielnic și oamenii nu trăiesc doar din calorii, ci mai degrabă, în timpul unei cure de degresare, este important să aveți suficiente proteine și vitamine. Numărul de calorii trebuie limitat în detrimentul grăsimilor și amidonului (carbohidrați).

La urma urmei, să oferim un standard zilnic pentru o astfel de dietă degresantă care se bazează pe dieta europeană medie. Sunt permise zilnic următoarele:
300 g de carne slabă, preparată și cântărită, de vită, vițel sau vânat,
300 g legume,
300 g de fructe,
două suluri de câte 20 g fiecare,
20-30 g de grăsime și
2-4 g sare pentru condimentarea alimentelor;
fluidele sunt restricționate,
salata verde, roșiile, castraveții și ridichile sunt gratuite după bunul plac.
Această dietă oferă aproximativ 1060 de calorii.

Următoarele pot fi considerate echivalente:
100 g carne = 45 g cârnați sau brânză = 2 ouă == 110 g pește;
o rola = 40 g paine neagra = 45 g paine graham = 30 g faina, orez sau gris;
200 g de fructe = 120 g de cartofi = 150 g de lapte.

În funcție de vârstă, ocupație și înclinații individuale, suplimentele mici vor fi permise la un astfel de standard până când te vei obișnui cu el.

Conținutul relativ abundent de proteine (85 g), a cărui importanță este clar indicată de experiența cu dietele de înfometare (vezi mai jos), nu dăunează nici măcar cu hipertensiunea arterială; presiunea scade adesea chiar mai devreme decât greutatea corporală. Proteinele stimulează, de asemenea, activitatea glandei tiroide, care ajută la pierderea în greutate.

Persoanele grase au crescut consumul de apă; dar setea lor nu este o cauză, ci o consecință. Cu toate acestea, țesuturilor par să le placă să păstreze grăsime și apă în același timp, deci o anumită cantitate Reținere în a bea și a mânca supă poate suporta doar o cura degresanta.

Dacă doriți sau trebuie să luptați împotriva acestuia (obezitatea) cu succes rapid, veți poste cu precauție și sub supraveghere medicală constantă. U. îndrăznesc o dietă de foame.

Dar o diferență fundamentală în comparație cu cure de dietă simple, așa cum le-am descris, trebuie clarificată de la început: mișcarea este necesară aici în același timp, În timpul dietelor de înfometare (de obicei și dietelor de deshidratare), chiar și zilele individuale de post (una sau două pe săptămână) necesită relaxare fizică și mentală.
Drumețiile, munca musculară viguroasă în sport sau gimnastică ar trebui să sprijine orice cură de degresare care nu impune odihnă. (Masajul este recomandat naturilor pasive.)

Interacțiunea cu dieta are o latură favorabilă și una dificilă: cu cât se topește grăsimea, cu atât efortul fizic devine mai ușor și mai vesel; și cu cât funcționează mai greu mușchii, cu atât apetitul se dezvoltă mai mult. Atunci ar trebui să-l mulțumiți calm, doar nu cu alimente grase. Prin urmare, niciodată o dietă prea rigidă.

Pregătirea acestei note de post a fost sponsorizată de:

……………………………………… Sănătate !