CURSURI DE FITNESS

Vă rugăm să vă asigurați că aranjați o sesiune de instruire de probă cu Silke înainte de a vă înregistra sau înainte de începerea cursului.

Aici sunteți „răsfățați pentru alegere”: oferim o varietate de cursuri care au loc dimineața și după-amiaza - întotdeauna cu instructori de primă clasă, desigur. Există ceva pentru fiecare vârstă și nivel de calificare!

Încadrați-vă și rămâneți în formă, întăriți mușchii, îmbunătățiți rezistența, creșteți flexibilitatea, optimizați echilibrul, pierdeți și mențineți greutatea, continuați metabolismul, tonificați cifrele - acestea sunt doar câteva dintre subiectele noastre.

Conditii:
3 contracte lunare, pot fi reziliate lunar după expirare
1 curs pe săptămână 40 €/lună
2 cursuri pe săptămână 65 €/lună
3 cursuri pe săptămână 75 €/lună
4 cursuri pe săptămână 80 €/lună
5 cursuri pe săptămână 85 €/lună
Tarif for pentru toate cursurile 100 €/lună
Taxă de înscriere (o singură dată): 20,00 EUR

Programul cursului

luni
09:00 - 10:00 arzător de grăsimi HIIT
10.15 - 11.00 abdomen-picioare-fese
17:30 - 18:30 Pilates
18:30 - 19:30 box de fitness

marţi
09:00 - 10:00 Pilates/Mobilitate/Stretching extreme
10.00 - 11.00 kick fitness
18:00 - 19:00 box de fitness
19:00 - 20:00 Total Bodyworkout & Mobility

miercuri
09:00 - 10:00 box de fitness
10.00 - 11.00 Stretching & Mobility
17:00 - 18:00 fitness boxeri tineri
18:00 - 19:00 „cutie electrică”
19:00 - 20:00 bootcamp de fitness

joi
09:00 - 10:00 mix de fitness
10.15 - 11.00 abdomen-picioare-fese
18:00 - 19:00 Mobilitate și instruire funcțională
19:00 - 20:00 Box-Kick-Fit

vineri
09:00 - 10:00 box de fitness
10.00 - 11.00 Stretching & Mobility
18:00 - 19:00 antrenament de putere corporală

sâmbătă
15:00 - 16:00 mix de fitness

duminică
16:00 - 17:00 pliometric
17:00 - 18:00 box de fitness

Arzător de grăsimi

Descompunerea grăsimilor, construirea mușchilor și readucerea corpului în formă - acesta este scopul cursului nostru de arzător de grăsimi.

În loc de unități cardio lungi, te antrenezi aici scurt, clar și foarte eficient.

Antrenament de circuit

Un antrenament dinamic pe tot corpul pentru a consolida grupele musculare mari. În același timp, vă îmbunătățiți rezistența și coordonarea.

Deoarece toată lumea își poate determina propria sarcină de formare, acest curs este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei avansați.

Circuit training BBC (Bikini Boot Camp)

Aici antrenamentul se concentrează pe zonele cu probleme clasice ale stomacului, picioarelor și fundului.

Experiența a arătat că cursul este în primul rând de interes pentru femei.

Burta totala! - Puterea vine din centru

Un nucleu puternic este baza pentru aproape toate mișcările din viața de zi cu zi.

În acest curs vă veți întări atât mușchii abdominali, cât și cei ai spatelui. O răcire extinsă completează fiecare sesiune de antrenament.

Antrenament în circuit peste 50 de ani "Vârsta este doar un număr"

Dacă doriți să vă recâștigați sau să vă mențineți forța, rezistența și coordonarea ca „cel mai bun ager”, atunci acest curs este potrivit pentru dvs. Un curs în care pregătirea este în prim plan, dar și sociabilitatea nu este neglijată.

Fitness box - pe traseul Rocky

Un antrenament ideal pentru construirea rezistenței, forței și coordonării în același timp. Un curs extrem de solicitant și transpirat - ideal pentru a vă reexperimenta corpul.

Toată lumea își poate testa limitele aici, așa că acest curs este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. Atenție: absolut captivant.

Important: Nimeni nu părăsește sesiunea de antrenament cu nasul sângeros. Apreciem tehnica corectă și antrenamentul variat - factorul distractiv nu trebuie neglijat niciodată.

Cutii de fitness pentru femei

Aceeași abordare a antrenamentului ca și boxul general de fitness -
cu două mici diferențe:

Aici femeile sunt între ele.

Ne adresăm în special domeniilor dvs. cu probleme.

Box de fitness 50 +

Cursuri de box de fitness pentru bărbați și femei în vârstă - ai încredere în tine, nu vei regreta.

Munca totală a corpului

Antrenamentul nostru complet al corpului cu gantere, clopote și tot ceea ce este distractiv este doar lucrul dacă doriți să vă puneți corpul în funcțiune.

Rezistența la forță se va îmbunătăți într-un timp scurt, iar viața de zi cu zi va fi din nou mai ușoară. O întindere ulterioară vă va ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea

HIIT: Instruire cu intervale de intensitate ridicată

Acest curs îi duce pe toți la limita lor și este ultimul ucigaș de calorii.

Aici kilogramele tocmai cad. Un antrenament foarte solicitant, care este potrivit și pentru începători, întrucât toată lumea își poate determina limitele individuale. După curs, hormonii fericirii tale vor garanta că dansează pe tot corpul!

Cursul constă în intervale scurte de exerciții intense.

Fitness box/HIIT

O combinație de box de fitness și HIIT, pentru toată lumea cu puțin timp. Aici veți obține cel mai bun și mai eficient dintre ambele cursuri.

Plyometrics

Aici vă îmbunătățiți viteza și rezistența. Fibrele musculare rapide sunt abordate în mod specific. Acestea te ajută să fii mai flexibil și mai agil în viața de zi cu zi.

Acest curs nu este potrivit pentru începători sau persoane prea grele.

Propriul tău corp este cea mai bună sală de sport. În acest curs te antrenezi doar cu propria greutate corporală. Grupurile musculare mari sunt deosebit de provocate aici.

În timp, veți obține un control optim asupra corpului. Antrenamentul cu greutatea corporală este mult mai intens decât antrenamentul cu greutatea pură - și aceasta este exact garanția succesului pentru mușchii slabi și puternici.