De ce centurile abdominale nu fac un pachet de șase

De Martin Lewicki | 21 aprilie 2017, ora 11:32

pachet șase

Sună prea bine pentru a fi adevărat: culcați-vă pe canapea cu electrozi pe stomac și pachetul de șase apare aproape singur. Dar este chiar posibil ceea ce promit producătorii?

Curele abdominale electrice precum Slendertone există de ani de zile. Produse noi precum TrimX de la Luma Life încearcă, de asemenea, să facă realitatea visul burticii perfecte. Principiul este similar: lipiți câțiva electrozi de stomac și apoi sunteți stimulați electric cu diferite programe. Scopul: reduce circumferința taliei, adică eliminați stratul enervant de grăsime și, în mod ideal, modulați imediat un pachet de șase.

Ideea de a sta pe canapea, în fața televizorului, acasă, cu centura abdominală, sună doar mai confortabil decât să te treci la sală după muncă sau să faci jogging afară, în vreme și vânt. Cu toate acestea, o centură cu electrozi singuri este garantată pentru a nu scăpa de grăsime. „O centură de acest gen poate oferi doar sprijin, dar nu„ arde ”grăsimea”, spune prof. Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Potrivit acestuia, această grăsime de stocare pe stomac trebuie combătută printr-o schimbare metabolică completă: aceasta include antrenamentul de rezistență, antrenamentul muscular și o schimbare a dietei.

Dacă ar fi atât de ușor ...

„Abs sunt făcute în bucătărie” nu este pe deplin adevărat

Înțelepciunea experților în fitness este de multă vreme adevărată: „Abs sunt făcute în bucătărie” - pachetul de șase este făcut în bucătărie. „Da și nu”, spune prof. Froböse, „pentru că nu pot obține un pachet de șase dacă mănânc doar ceea ce trebuie. Mâncând și tundând, ambele trebuie să aibă dreptate. "

Pentru ca mușchii abdominali pe care îi antrenezi cu exerciții să fie vizibili, grăsimea de mai sus trebuie să dispară. Și, din păcate, acest lucru se va întâmpla doar prin reducerea caloriilor și creșterea exercițiilor fizice. În general, când slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Și nu veți pierde în greutate local pe stomac, deoarece vă atingeți rezervele de grăsime din tot corpul. Prin urmare, un stomac plat și mușchii abdominali clar vizibili sunt posibili numai cu un procent foarte scăzut de grăsime corporală.

În plus, genetica joacă, de asemenea, un rol important și face ca pierderea în greutate pe stomac sau visul unui pachet de șase să fie o chestiune complexă și nedreaptă. „Există caracteristici genetice care o fac dificilă”, spune Froböse. În timp ce unii slăbesc rapid pe stomac, alții se luptă să o facă. Stimularea electrică poate fi văzută doar ca un mic plus la antrenamentele regulate și o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dar nu va avea succes de unul singur.