De ce IT-ul are nevoie de o dietă sănătoasă, mușchi și antrenori de fitness personali?

Managementul sănătății companiei la k + k

Ca parte a sistemului nostru de management al sănătății companiei, vor avea loc conferințe și ateliere regulate despre toate aspectele nutriției și exercițiilor fizice la locul de muncă în viitor. Primim sprijin din partea antrenorului nostru personal de fitness Marvin Lamberts, cu exerciții practice care ne ajută să rămânem în formă și activi în munca de zi cu zi - fără să transpirăm. Marvin Lamberts este economist de fitness și împărtășește cu noi experiența sa în domeniile sportului, relaxării și nutriției în cadrul prelegerilor. În viitor, el va răspunde în mod specific la întrebări și sugestii de subiecte pentru a crea o bază pentru o cooperare sănătoasă la k + k.

Preludiu

Marvin a fost alături de noi pentru prima dată la mijlocul lunii iulie. A existat un mare interes în rândul forței de muncă și, prin urmare, nu a fost o surpriză faptul că sala s-a umplut rapid cu primul „kuk-is” curios înainte de începerea prelegerii.

Doar cei care își cunosc destinația vor găsi calea

Cu o anecdotă pentru a începe, economistul fitnessului a explicat de ce este important să ai un obiectiv specific: nu numai în ceea ce privește atingerea obiectivelor profesionale, ci și pentru a nu pierde niciodată din vedere obiectivele personale referitoare la propriul corp și sănătate. Pentru a fi motivați, este crucial să știți ce faceți, cum ar fi exerciții fizice sau să nu aveți dulciuri.

Primul kuk-a aprobat rapid din cap. Din propria sa experiență, Marvin a raportat despre modul în care exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea mecanismelor corpului care afectează și procesele interne. Corpul arde mai multe calorii și învață să proceseze mai bine energia furnizată. Consecința: metabolismul este stimulat.

De ce nu devenim culturisti?

Marvin Lamberts a subliniat în mod deosebit un punct al fitness-ului căutat la k + k: „Scopul fitness-ului nu este în niciun caz transformarea fiecăruia dintre voi într-un culturist, ci să vă faceți atât de în formă încât să puteți trece prin viața de zi cu zi fără îngrijire” Prin urmare, este clar că măsura BGM nu se referă la a afla câte flotări în legătură cu cât orez și pui sunt cel mai rapid mod de a crea mușchi mari. Mai degrabă, este vorba de a putea să ne exprimăm întrebările, problemele și dorințele de zi cu zi pentru a elabora un calendar pentru atelierele și prelegerile viitoare.

Drept urmare, bucăți de hârtie și pixuri au fost împărțite pentru a înregistra ceea ce am sperat de la cursurile de fitness împreună.

Rezultatul arată că Marvin este nevoie de noi: Pe lângă subiecte clasice precum „nutriție sănătoasă”, „construirea musculară” și „metabolism”, au existat și numeroase solicitări tipice muncii precum „exerciții împotriva tensiunii musculare” sau „prevenire pentru bătrânețe”.

În următoarele câteva săptămâni antrenorul nostru personal de fitness va aborda subiectele dorite împreună cu noi și își va relaxa prelegerile cu exerciții adecvate pentru birou.

Motivați să punem în aplicare sfaturile și încă încântați la ce să ne așteptăm în următoarele câteva săptămâni, am părăsit atelierul inițial.

Desigur, vom raporta pe blogul kuk-is cum vor continua lucrurile.

Două exerciții pentru practică

În cele din urmă, Marvin Lamberts ne-a arătat două exerciții ușoare de întindere pentru munca de zi cu zi.

Flexorii șoldului

Primul exercițiu este de a întinde flexorul șoldului, care se scurtează atunci când stai pentru perioade lungi de timp. După cum se arată în imagine, fără să vă sprijiniți, apucați piciorul în mijloc și trageți-l înapoi. Împingeți șoldurile ușor înainte, stați drept.

Exercițiu la umăr

Al doilea ameliorează presiunea asupra manșetelor rotorului în umăr, care sunt puternic stresate prin aplecarea înainte pe o tastatură. Pentru a face acest lucru, îndoiți brațul superior aproape de corp și apoi fără a îndepărta brațul superior din corp, mișcați brațul în unghi drept cât mai departe posibil.