Deficitul de calorii Indiferent de ceea ce ești, principalul lucru este deficitul?

Hei, este adevărat că poți mânca ceea ce vrei, adică irelevant, inclusiv pizza, înghețată, etc.?

4 răspunsuri

Jub, așa este. Este adevărat că, pentru unele alimente, este mai ușor să îndepliniți anumite cerințe calorice, se aplică în general următoarele:
Cei care consumă mai puțin decât mănâncă se îngrașă și invers. Foarte logic sau?

Ei bine, desigur, toți designerii de dietă de la Brigitte și colab. nu-mi place să aud, la urma urmei, asta face ca slujbele lor să fie redundante;)

Teoretic da. Dar, totuși, nu trebuie (numai) să mâncați lucruri nesănătoase, ci să căutați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a rămâne SĂNĂTOS!

Și ar trebui să te gândești întotdeauna dacă trebuie să slăbești sau nu. Doar cei cu adevărat supraponderali ar trebui să slăbească! Nu cu greutate normală sau chiar ușor subponderal

Dacă consumați mai puține calorii decât ardeți, pierdeți în greutate.
Asta e corect. Dar, desigur, nu este sănătos.

întrebări similare

Încă mai am 700 de calorii pentru astăzi, toate mâncăruri sănătoase astăzi, dar aș vrea să mănânc acum înghețată care are în jur de 250 de calorii. Apoi mai am 450. O să mă îngraș acum, pentru că este de fapt nesănătos sau nu contează ce mănânci, principalul lucru este că rămâi în calorii?

Bună ziua, am mâncat doar 800 de calorii astăzi și pot mânca de fapt 2500 de calorii. Nu contează ce mănânc atâta timp cât sunt în deficit caloric? Aș putea mânca și paste cu ketchup (mâncarea preferată) în timp ce sunt deficitar? .

Ce trebuie să faceți dacă aveți un deficit caloric prea mare (doriți să slăbiți)

Am o cerință de 3000 kcal (sport inclus) și astăzi am mâncat doar 1400 kcal. 1600 deficit este prea mare. Ar trebui să mănânc acum o pizza, astfel încât deficitul să fie mai mic?

Cumva, mă tem total de mâncare. Indiferent ce mananc, imi este intotdeauna teama ca va fi prea mult . asa ca astazi am mancat doar o pizza . nu mai mult si acum nu stiu daca pot manca altceva astazi sau nu . pentru ca nu mananc prea mult va . va fi cu siguranță ciudat . pentru că fiecare persoană normală mănâncă încă ceva diferit în timpul zilei, dar chiar vreau să slăbesc . pizza are prea multe calorii?

Să presupunem că folosesc 2300kcal pe zi și am un deficit de 500 kcal. Apoi mănânc 1800. Nu contează ce parte din 1800kcal este. de exemplu. Mănânc apoi burger de 1800kcal sau cartofi prăjiți

Înseamnă că, dacă vrei să slăbești sau vrei să-ți menții greutatea, ar trebui să obții un deficit caloric și să consumi puțin zahăr și carbohidrați. Ce este mai important acum? Mai puțin Kh și deficit de zahăr sau calorii. În ciuda a 200 de grame de kh și 50 de grame de zahăr, primesc 1700 kcal și am un deficit de 300. Contează cât de mulți carbohidrați și zahăr consumați atâta timp cât aveți un deficit caloric? Zaharul meu provine din muesli de fructe și din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Am auzit că poți mânca TOT, indiferent de ce și când, principalul lucru este că îți mănânci rata metabolică bazală (de exemplu, 1500 de calorii) și tot nu te îngrași până nu ai mâncat peste rata metabolică bazală? (de exemplu, 2500 de calorii).

Deci, dacă ai mânca 2000 de calorii, dar cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, nu ai pierde în greutate, nu?

Singurul factor decisiv pentru pierderea în greutate este echilibrul caloric. Deci, dacă ard mai multe calorii decât consum, voi slăbi automat. Acum se spune că pot mânca TOT ce vreau să mănânc - inclusiv dulciuri, fast-food, orice - și aș pierde în greutate atâta timp cât aș atinge un deficit caloric. Este cu adevărat adevărat? Nu este vorba despre aspectul sănătății, ci doar despre pierderea în greutate. Poți mânca ceva dacă ai un deficit caloric? Pot să mănânc și ciocolată și pizza atâta timp cât nu îmi depășesc limita de calorii? Funcționează? Are cineva experiență?

pentru a slăbi, așa-numitul deficit de calorii este una dintre cele mai importante caracteristici. Trebuie să folosesc mai mult decât cantitatea de energie pe care o consum. Dar nu contează asta când vine momentul? Îmi pot crește și caloriile seara dacă am reglementat prealabil mesele în așa fel încât să ajung la un deficit?

Chiar pierzi în greutate DOAR cu un deficit de calorii? Nu contează CE mănânci?

bună
Cum slăbesc și mențin un deficit caloric?
Am încercat totul ... cu conținut scăzut, ridicat, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați săraci. Dar, indiferent de ce, mi-e atât de foame!
Mănâncă-mă foarte sănătos, dar nu pot ajunge mai departe ... indiferent de modul în care o fac, nu pot păstra un deficit pe termen lung de 500 de calorii, de ex.!

Am problema că pot avea un deficit caloric doar 5 zile pe săptămână și așa că mă aflu în zona în care se descompun grăsimea și slăbesc

Singura problemă este că consum prea multe calorii în 2 zile (cu 200-300kcal mai mult), miercurea și sâmbăta.

Mai poți pierde în greutate dacă ai un deficit caloric de 5 ori pe săptămână sau faci cele 2 zile pe linie din factură ?

Din păcate, cele 2 zile trebuie să fie așa pentru că sunt donator de plasmă și beau multă apă și apă dulce în acea zi. În centrul de donații există Sprite, Dextro etc.

Și ar trebui să mănânci în prealabil și să mănânci pe tot parcursul zilei. Nu reușesc să rămân deficit în ziua aceea. Problema de sâmbătă este că mănânc mereu acasă la părinți și nu există altă cale, pentru că ei pregătesc întotdeauna lucruri extrem de nesănătoase.

Întrebarea mea acum este așa cum am spus, îmi vor afecta cele două zile procesul de slăbire? Sau este mai puțin important atât timp cât cele 5 zile pe săptămână sunt corecte și rămân în deficit?

Hei și vreau să încep defifaza în curând (M, 86 kg, 186 cm) și am avut câteva întrebări despre asta, pentru că toată lumea îmi spune ceva diferit. În prezent mănânc 2500kcal pe zi.

-Toată lumea spune că ar trebui să ai un deficit de 300-500kcal, vrei să spui că ar trebui să mănânci mai puțin, ca să spunem așa, pentru a ajunge la acest deficit? De ce ar trebui să fac antrenament cardio atunci când sunt deja în deficit, pentru că a mânca cu 500kcal mai puțin nu este lumea.
SAU ar trebui să mănânci în mod conștient cu 300-500 kcal mai puțin + să faci antrenament cardio pentru a pierde și mai mult grăsime corporală? Cu toate acestea, acest lucru ar crește riscul ca și eu să pierd masa musculară sau?

(Scopul meu este să pierd cât mai mult KF fără a pierde mușchii, ca toți de fapt xD)