Dieta cu orez: pot să slăbesc cu ea?

Dieta cu orez Subțire prin orez - funcționează?

Care este dieta orezului?

Ai ceva pentru orez și ai vrea să slăbești câteva kilograme în câteva zile? Atunci dieta cu orez ar putea fi potrivită pentru dvs.! Orezul este principala componentă a meselor - prin urmare, este și una dintre așa-numitele diete mono. Datorită aportului de calorii redus automat (în jur de 850 până la 1.000 kcal pe zi) puteți slăbi până la trei kilograme în câteva zile cu dieta cu orez.

Dieta cu orez a fost de fapt inventată pentru a trata hipertensiunea arterială. Dr. germano-american Dr. Walter Kemper a dezvoltat conceptul de dietă, pentru a permite pacienților săi o dietă cât mai scăzută în sodiu.

Așa funcționează dieta cu orez

În funcție de faptul dacă doriți să slăbiți cu versiunea foarte strictă sau relaxată a dietei cu orez, orezul este combinat cu mai multe sau mai puține alte alimente la fiecare masă. Dacă conceptul este respectat cu strictețe, orezul se consumă zilnic cu toate cele trei mese în timpul primei săptămâni de dietă, o porție de 60 de grame fiecare (greutate uscată). Pentru a varia puțin gustul, cu acesta se poate mânca puțin sos de mere sau salată.

În săptămâna a doua, fructele și legumele sunt, de asemenea, în meniu, din săptămâna a treia pește și se adaugă carne slabă (de exemplu, pui). Cel mai bine este să beți apă sau ceai de plante neîndulcit cu ea. Dacă vrem să urmăm moderat dieta cu orez, toate adaosurile (carne, fructe etc.) sunt permise de la început. Aceasta înseamnă că rețetele pot fi desigur variate mult mai mult.

Ce rost are dieta?

Efectul acestei forme de dietă poate fi observat rapid: Orezul leagă apa și conține mult potasiu (în special orezul cu cereale integrale, care conține și fibre sănătoase). Aceasta drenează corpul. Iar dieta cu orez are și mai multe avantaje:

Sarac in calorii
Fără gluten, de aceea, potrivit și pentru pacienții cu celiaci
Metabolismul este stimulat

Care sunt dezavantajele dietei cu orez?

În cele din urmă, dieta cu orez este doar o schimbare temporară a dietei care poate face să dispară câteva kilograme pentru o perioadă scurtă de timp, dar prezintă un risc mare pentru inesteticul efect de yo-yo. Dieta are următoarele dezavantaje:

Foarte unilateral și, prin urmare, dificil de ținut
Conținut scăzut de proteine, care favorizează defalcarea musculară
Spre deosebire de energia cu conținut scăzut de carbohidrați, energia provine în primul rând din carbohidrați. Pot apărea deficiențe de vitamine și nutrienți

Ce ar trebui să evit atunci când urmez o dietă?

Unele alimente pe care ar trebui să le consumăm în timpul dietei cu orez Eliminați complet din meniu:

În cele din urmă, la fel ca în multe alte diete, succesul dietei cu orez se datorează în primul rând efectului său de deshidratare. Acest lucru poate fi motivant la începutul schimbării dietei, dar dieta nu ar trebui să fie activă mai mult de câteva zile. Varianta strictă nu ar trebui deloc implementată deoarece organismul primește prea puțini nutrienți.

Sfaturi suplimentare: Nu-ți place sportul? Slăbitul fără exerciții fizice este la fel de posibil ca slăbitul fără foame. Vă vom spune, de asemenea, cele mai bune sfaturi de slăbire, totul despre dieta cu ananas și conceptul de dietă de 1200 de calorii și dieta cu lapte de unt.