Poți pierde în greutate cu dieta cu piure de cartofi?

Slăbiți cu piure de cartofi? Această dietă funcționează de fapt, potrivit studiului

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

De la piure de cartofi până la piure de cartofi, piure de cartofi pentru toată lumea din Elveția și piure de cartofi pentru austrieci, felul de mâncare cunoscut are cam atât de multe nume cât rețetele bunicii. În cele ce urmează, vă explicăm de ce legumele regionale vă pot ajuta să pierdeți în greutate și la ce ar trebui să acordați atenție.

Slăbiți: asta se află în spatele dietei cu piure de cartofi

Deși tuberculul de cartof nu este considerat exact un superaliment al șoldului în ceea ce privește substanțele nutritive, aproape că trece ca un supererou sub acoperire. La început nu există nicio urmă de grăsimi sau colesterol. Un singur cartof acoperă deja jumătate din necesarul zilnic de vitamina C, este bogat în fibre și are un conținut ridicat de antioxidanți importanți și magneziu.

Întrucât este alcătuit din aproximativ 80% apă, cartoful alimentează corpul cu lichid și, datorită proporției ridicate de carbohidrați, vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, în acest caz, carbohidrații nu ar trebui să creeze o imagine distorsionată a unei capcane dietetice. Mai degrabă, acestea sunt una dintre cele mai importante surse de energie pentru organism și au mai puține calorii decât grăsimile.

Alimentație dietetică: Ca sursă sănătoasă de energie, piureul de cartofi sprijină organismul să piardă în greutate

Apropo, cartofii fac, de asemenea, bine sau foarte bine în comparația calorică: cu o medie de 69 de calorii la o sută de grame, tuberculul este cel mai scăzut în calorii comparativ cu orezul cu 90 de calorii și pastele cu 150 de calorii. Cu toate acestea, furnizează suficientă energie, precum și potasiu și calciu ca farfurie într-o dietă echilibrată.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Alimentele dietetice: Acesta este modul în care piureul de cartofi este sănătos și potrivit pentru pierderea în greutate

Piureul de cartofi face dreptate prejudecăților alimentelor nesănătoase numai dacă sunt preparate corespunzător sau dacă sunt consumate în cantități mari. Cu alte cuvinte, o porție zilnică de piure de cartofi dintr-un amestec gata în combinație cu multă smântână și unt se va face simțită pe șolduri. Din fericire, felul de mâncare regional funcționează la fel de bine în sănătos și chiar scoate puțin mai mult gustul cartofilor.

Te ajută să slăbești ca garnitură sănătoasă: piure de cartofi rafinat cu mazăre și condimente

În mod surprinzător, ingredientele de bază sunt cartofii proaspeți, de preferință organici. În loc de lapte, de exemplu, poate fi folosită apa din cartofii fierți. Sau le puteți găti atât de moi, încât sunt necesare doar câteva picături de lapte pentru a le purifica. Dacă doriți să încercați varianta vegană, în loc de lapte de vacă, utilizați un lapte vegetal mai ușor de digerat, cum ar fi o băutură de orez, ovăz sau migdale sau un bulion de legume.

Cum dieta piure de cartofi te ajută să slăbești

Pentru a demonstra științific proprietățile pozitive ale tuberculului de aur curat, Universitatea din Illionis a efectuat un studiu cu grupuri de curse de biciclete ca subiecți de testare. Cercetarea a arătat că piureul de cartofi a produs la fel de mult o creștere a performanței ca gelurile energetice. Aceste concentrate îndulcite în mod artificial sunt adesea luate de sportivi înainte de antrenament. Cu toate acestea, cu rezultatele, cercetătorii au demonstrat că piureul de cartofi este la fel de eficient.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

O altă superputere este ascunsă în cele din urmă în amidonul cartofilor. Când se răcește, o parte din aceasta se transformă în inulină cu fibre. Fibrele te mențin sătul mai mult timp, susțin digestia, reglează nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, este baza ideală pentru o dietă. Acest lucru face din piureul de cartofi o masă practică în viața de zi cu zi, deoarece îl puteți prepara în cantități mai mari și puteți beneficia și mai mult de nutrienții a doua zi. Afirmăm: piureul de cartofi obținut dintr-un preparat sănătos este un aliment ideal dacă este integrat într-o dietă echilibrată. Nu numai că te ajută să slăbești, dar și garantează suficientă energie pentru următorul antrenament.