Noua carte oferă sfaturi nutriționale pentru EL și EL | De ce femeile ar trebui să mănânce avocado, iar bărbații ar trebui să mănânce broccoli

Femeile gândesc diferit față de bărbați - este bine cunoscut.

Dar și corpurile noastre au nevoi complet diferite.

Cartea „Power Food - Ghid nutrițional și carte de bucate” explică de ce avocado este atât de sănătos pentru femei și broccoli pentru bărbați.

BILD arată cele mai sănătoase alimente pentru EL și EL.

TREBUIE MÂNCĂ ASTA

Afine

Boabele acre conțin material nedializabil care previne infecțiile tractului urinar și ale vezicii urinare. Sfat: beți la fel de suc neîndulcit sau uscați-vă ca o gustare între ele.

avocado

Avocado are cel mai mare conținut de grăsime din toate fructele. Grăsimile lor mononesaturate conțin antioxidanți antiinflamatori care cresc fertilitatea feminină. Sfat: Avocado crește șansele de succes, mai ales cu inseminarea artificială.

Kale

Indolii din varză stimulează repararea ADN-ului celular și reglează producția de estrogen. Acest lucru poate inhiba cancerele legate de hormoni, cum ar fi cancerul de sân.

dovleac

Dovlecii au un conținut ridicat de acid folic. O cantitate bună de vitamina B este deosebit de importantă dacă doriți să aveți copii. Și în timpul sarcinii, acidul folic protejează copilul nenăscut de malformațiile sistemului nervos central.

fenicul

Perfect pentru femeile de toate vârstele. Datorită proprietăților sale asemănătoare estrogenului, feniculul reglează ușor echilibrul hormonal. Are un efect calmant asupra hipotalamusului, care controlează nivelul de estrogen. Deficitul de estrogen reduce de ex. B. densitatea osoasă sau face pielea să pară încrețită.

De asemenea, interesant

Fitosterolii conținuți în uleiul de tărâțe de orez ajută la bufeuri, palpitații sau probleme de somn. Mănâncă orez brun, conține mai mulți nutrienți și uleiuri sănătoase decât orezul alb!

Trandafiri

Petalele de trandafiri conțin uleiuri esențiale care ajută la ameliorarea crampelor abdominale. Quercetina conținută în trandafiri are, de asemenea, un efect antiinflamator. Sfat: beți ceai de trandafir, este făcut din florile trandafirului sălbatic.

melasă

Melasa se produce la prelucrarea zahărului. Este o alternativă bună la zahărul rafinat și cu conținutul său ridicat de fier compensează deficiența de fier după menstruație.

ghimbir

Ghimbirul conține gingerol, care ajută la ameliorarea greaței prin absorbția acidului din stomac. Uleiurile sale esențiale au, de asemenea, un efect antiinflamator.

Zmeură

Frunzele zmeurii conțin mult tanin, care relaxează mușchii uterului. Acest lucru ar trebui să accelereze nașterea și să ușureze durerea.

TREBUIE MÂNCĂ ASTA

Rinichi

Adâncurile conțin mult zinc și oligoelementul seleniu. Ambele cresc fertilitatea masculină prin stimularea producției de spermă. Rinichii de vită sau de miel sunt cei mai buni.

Rodii

Fructele exotice sunt bogate în polifenoli, care fac arterele elastice și astfel previn bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. Atacurile de cord sunt ucigașul numărul unu la bărbați.

ananas

Ananasul are o proporție ridicată din oligoelementul mangan, ceea ce face ca sperma să fie mai mobilă. De asemenea, conține enzima bromelaină, care ajută la vindecarea leziunilor sportive (de exemplu, bursita).

Păstrăv

Peștele bogat în grăsimi conține mult colesterol. De asta are nevoie corpul masculin pentru a produce hormonul sexual testosteron. Dar atenție! Ar trebui să consumi colesterolul doar cu măsură. Limita este de 200 de miligrame pe decilitru de sânge. Puteți afla valoarea acestora printr-un test de sânge.

dovlecel

Dacă nivelul de colesterol este de fapt prea ridicat, fibrele, vitamina C și betacarotenul de dovlecei îl vor ajuta să scadă. Colesterolul ridicat este o cauză a accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

Broccoli previne cancerul

Broccoli stimulează organismul să producă substanța indol-3-carbinol, care reduce formarea celulelor canceroase de prostată și, de asemenea, previne răspândirea celulelor canceroase în organism.

afine

Extractul de afine încetinește dezvoltarea tumorilor de prostată. În plus, compușii conținuți de proantocianidină reduc răspândirea celulelor canceroase.

Cu vârsta, prostata devine mai mare. Acest lucru duce la probleme de urinare. Mătasea de porumb, firele subțiri din vârful știulețului, ajută la combaterea acestui lucru. Conține potasiu, care încetinește mărirea prostatei.

Mazăre

Păstăile verzi conțin proteina glicodelin-A. Crește fertilitatea și favorizează formarea spermei sănătoase.

ridiche

Bărbații sunt afectați de 70% din cirozele hepatice din Germania. Puteți preveni acest lucru cu ridichi. Promovează digestia grăsimilor, activează bila și ficatul și curăță sângele.

„Power Food - Ghid nutrițional și carte de bucate”, Susan Curtis, Pat Thomas și Dragana Vilinac, 19,95 euro, Dorling Kindersley Verlag

Ghid dietetic

Școală de gătit Pot coace plăcintă cu mere vegană?

Deja știam? Prăjiturile se pot coace și fără lapte și ouă. Ca această delicioasă plăcintă cu mere.

Esti ceea ce mananci! Cele mai sănătoase 100 de alimente

Esti ceea ce mananci! Pentru BILD, nutriționistul din München, Dr. Peter Schleicher a pus laolaltă cele mai sănătoase 100 de alimente.

Coloana de vin Lambeck „Bacchus”

Bacchus nu este doar numele zeului roman al vinului. În același timp, una dintre „rasele noi” germane îi poartă numele.

În sfârșit, începutul sezonului! Marele sparanghel ABC

BILD explică legumele regale de la A la Z, plus că există rețete delicioase de la bucătari vedetă pentru a găti acasă.

Un fals joker din metale prețioase vrea să vândă iepurași de Paște ca aur

Unul glumeț a trimis un dezordine inutil unui cumpărător de aur pe internet. Răspunsul la asta este distractiv.