Dieta de ce nu voi mai face una - DER SPIEGEL

Această intrare a fost publicată pe 24 februarie 2018 pe bento.de.

A început la 12. Am condus Sus și jos scări, iar si iar. Tocmai stătusem pe o scară cu cea mai bună prietenă a mea și am constatat că sunt prea grasă.

Am avut o cifră normală, dar nu am văzut asta. Chiar și la această vârstă, am fost influențat de corpuri din reviste și televiziune care nu seamănă cu corpul meu de 12 ani. Mai mult talie, mai mult piept și nici o uncie de grăsime pe stomac.

Și eu am vrut asta.

Când aveam 18 ani, am încetat să mănânc pentru prima dată. După ora 16 am băut doar apă. Am vrut să merg în Spania cu prietenii în câteva săptămâni - dar numai cu silueta potrivită.

am fost nu prea gras, dar nu am văzut asta. Încă o dată am găsit că corpul meu nu este suficient de frumos în comparație.

Când aveam 21 de ani, eram într-un autobuz. Deodată m-am simțit rău. Am vrut să arăt frumos în rochia mea la petrecere cu o seară înainte. Așa că am mâncat supă doar o săptămână. După 3 pahare de șampanie m-am simțit rău și a trebuit să plec acasă. Mi-a pâlpâit în fața ochilor pe autobuz, genunchii mi s-au lăsat.

Această dietă cu supă a fost periculoasă, dar nu am văzut-o.

Supraponderal

De fapt, greutatea ar putea fi o simplă unitate de măsură. Dar mulți învață încă din copilărie că greutatea „corectă” determină statutul social.

De ce societatea noastră se definește atât de mult prin această unitate de măsură, ce ne face și ce trebuie să asculte oamenii care nu se află în mijlocul măsurătorilor normale - vorbim despre aceasta sub cuvântul „despre greutate”.

Am 1,63 metri înălțime și am cântărit în medie 56 de kilograme în ultimii ani. Uneori cu trei kilograme în plus, alteori cu trei kilograme mai puțin. Sigur, nu am avut niciodată o figură model.

Mereu am făcut sport, dar îmi plac și dulciurile. Nu am fost niciodată supraponderal.

Dar asta nu conta: ori de câte ori mă simțeam mai puțin confortabil cu corpul meu, mergeam la dietă. Numărarea punctelor la Weight Watchers, unul Dieta accidentală cu tratamente de shake cu proteine Alma Sed, Sărac în carbohidrați, și post intermediar - am trecut prin tot ceea ce sugerează peisajul revistei.

Astăzi am 30 de ani, încă nu sunt supraponderal (dacă mergeți după IMC), dar simt câteva kilograme prea mult, probabil al meu sarcina acum trei ani.

Corpul meu a decis apoi să-mi păstreze câteva kilograme în jurul stomacului. Și totuși m-am hotărât: nu voi mai lua niciodată o dietă în viața mea.

Nu vreau să o învăț pe fiica mea că pentru a fi frumoasă trebuie să rămâi fără mâncare solidă câteva zile.

Nu vreau să o învăț că face parte din viață să te certi constant cu tine însuți. Îi vreau una relație sănătoasă cu sportul și nutriția transmite. Și astfel, în cele din urmă, un sentiment pozitiv al corpului. Nu este vorba despre a fi cât mai subțire posibil.

Hai sa fim prieteni!

Este vorba despre asta, a urmari, de ce are nevoie corpul. Să nu interzici tăiței sau să mănânci doar paste. Vreau ca amândoi să mâncăm sănătos, amândoi mâncăm același lucru și să nu o întrebăm la un moment dat de ce mama sorbe doar supă și trebuie să răspund: „Pentru că vreau să slăbesc repede mult”.

Recent, fiica mea a stat în fața oglinzii și a spus: „Sunt frumoasă”.

Sper atât de mult încât să-și spună asta singură când va avea 12 ani. Și nu ca și cum aș începe apoi să mă îndoiesc de mine. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să încetez certurile cu mine.

Și trebuie Stop A vorbi despre mâncare de parcă ar fi acolo pentru asta, Nu a fi consumat.

Nu sunt lipsit de idealuri de frumusețe. Vreau să am o figură sănătoasă, dar nu vreau ca acest gând să-mi conducă viața și acțiunile. Pentru a mă apropia de obiectivul meu, mă am pe mine am vrut un antrenor de fitness. Acest lucru poate suna bizar la început sau dublu standard.

Dar nu este. Pentru că vreau asta utilizarea corectă a alimentelor și exerciții fizice învață din nou. Vreau să mănânc intuitiv și nu conform unui plan. Fiica mea ar trebui să învețe că există momente pentru tort și Franzbrötchen acolo și timpuri pentru Mancare cruda cu quark și pâine neagră. Și că ambele sunt la fel de bune.

Deoarece baza familiei pentru o alimentație sănătoasă este predată în familie, spune Matthias Riedl. "Fiica ta învață de la tine și este modelată. Aceasta este sarcina mamei cu primatele. Foarte clasic, deoarece alăptează."

aplicația bento

Totuși, nu este ușor. Mâncarea dulce și grasă este ieftină peste tot, tentația este mare: „Mediul nu este adecvat din punct de vedere nutrițional speciei”, spune Riedl.

Cum ar trebui să funcționeze? Cum învăț să mănânc din nou intuitiv pentru a fi un model bun pentru fiica mea? „Începe cu mâncarea conștientă, gustând aromele reale", spune Matthias Riedl. Pentru aceasta, ar trebui expuse produsele de artă din industrie. „Acesta este un proces lung. Așa lucrăm cu pacienții noștri ".

Dar când o văd pe fiica mea așa, ea Iubește acadele și paste și fasole verde și broccoli, și gimnastică, și alergare și sărituri, și culcat în jurul valorii de lectură, atunci cred: Ea a înțeles conceptul cu mult timp în urmă.