10 diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate: fără timp, dar există o alegere!

Toate femeile au fost bântuite tot timpul de întrebarea cum să slăbească rapid și eficient. Există diete cu adevărat eficiente pentru pierderea rapidă în greutate sau este doar un mit inventat de producătorii de suplimente? Între timp, există momente în viață (și destul de multe) în care trebuie urgent să te încadrezi în pantalonii tăi scurți preferați sau să te transformi imediat înainte de cea mai importantă sărbătoare din viață. . . Există regimuri pentru acest caz? Categoric da! Acestea sunt cele mai eficiente diete pentru slăbirea rapidă . . .

Lista dietelor eficiente pentru pierderea rapidă în greutate este destul de extinsă și nu este ușor să le alegeți pe cele mai bune. Atunci când alegeți, este important să luați în considerare caracteristicile corpului și obiceiurile alimentare personale.

Cum să slăbești rapid: cea mai eficientă și mai rapidă dietă

Atunci când alegeți dietele pentru pierderea rapidă în greutate, urmați aceste reguli:

Alegeți dieta al cărei produs principal vă este disponibil, deoarece dietele mai rapide și mai eficiente sunt dietele mono bazate pe o componentă:
Alimentele din dieta ta eficientă trebuie să se potrivească gustului tău, altfel regimul este tortură.
Pentru o pierdere în greutate mai convenabilă și mai rapidă, alegeți o dietă în care toate felurile de mâncare sunt ușor de preparat, astfel încât să petreceți mai puțin timp în bucătărie și să nu fiți tentați să mâncați.

Dietele stabilite pentru pierderea rapidă în greutate includ:

tot felul de diete mono;
diferite variații ale dietei cu chefir;
o dietă specifică pentru celebrități, cum ar fi dieta Hollywood;
dieta proteică populară în zilele noastre (precum și variațiile sale - dieta Ducan, dieta Kremlinului, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați);
dieta cu ouă, care a devenit recent stabilită drept una dintre cele mai eficiente diete pentru cei care nu au chef să aștepte un rezultat vizibil.

Top 10 diete rapide pentru slăbit

Dieta de la Hollywood este populară printre vedetele de peste mări. Durează două săptămâni, timp în care poți pierde în medie 7 kilograme. În el trebuie să monitorizați cantitatea de zahăr, sare și grăsimi din dietă și să eliminați complet pâinea.
Dieta cu varză este considerată a fi foarte eficientă: puteți pierde până la 5 kilograme în 7 zile. Meniul este conceput astfel încât mâncărurile să fie delicioase și să nu conțină grăsimi decât în cantități mici.
Dieta japoneză poate produce rezultate bune dacă pierde până la 8 kilograme în două săptămâni. Se bazează pe utilizarea fructelor de mare, dar toate felurile de mâncare trebuie preparate fără sare.
Dieta braziliană se bazează pe legume, fructe și supe de legume. Puteți slăbi până la 4 kilograme în șapte zile.
Dieta de interval sau de 3 zile. Durează 9 zile, dar este împărțit în trei faze de trei zile în care mănânci orez, cartofi și legume. În acest timp, puteți bea doar apă curată. Puteți pierde până la 7-9 kilograme, dar trebuie să aveți grijă și să vă monitorizați starea de sănătate.
Dieta cu hrișcă durează de obicei o săptămână sau două, timp în care puteți slăbi 4 și respectiv 8 kilograme. În același timp, o nuanță foarte importantă: dieta de hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate nu înseamnă nicidecum că veți găti tot felul de feluri de mâncare gastronomică pe bază de hrișcă fiartă. Nu! În acest caz, hrișca nu poate fi fiartă sau aburită - boabele sunt aburite în prealabil cu apă clocotită și „aburite” timp de 3-4 ore și apoi consumate fără a adăuga alte produse sau condimente . . .
Dieta cu supă se bazează pe o varietate de supe, inclusiv supă cu piure. Principalul lucru este că această supă nu este făcută din cartofi sau leguminoase și nu conține unt și condimente. Pâinea ar trebui, de asemenea, exclusă. Sarea este destul de mult permisă. Durata - 7 zile, scădere în greutate de până la 4 kg.
Dieta din modele de top pentru o perioadă de 3 zile, puteți pierde în greutate cu 3, uneori 5 kilograme. Dieta este considerată grea, deoarece mănânci doar un ou și 300 g de brânză de vaci pe zi, nu iei cina și bei doar apă.
Dieta cu chefir durează 7 zile și puteți slăbi 4-5 kilograme. Beți zilnic 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
O dietă cu sucuri proaspete duce la pierderea rapidă în greutate, dar nu este ușor de întreținut. Sucul proaspăt stors din portocale, grapefruit și lămâi trebuie băut de trei ori pe zi. Bea apă restul timpului. De obicei dieta durează până la 3 zile și puteți slăbi până la 3 kilograme.

Cum să slăbești eficient: sfaturi și exemple de meniuri

Printre gama largă de diete disponibile, există cele mai rapide și mai eficiente diete expres concepute special pentru pierderea rapidă în greutate. Durează până la 5 zile. În acest moment, cantitatea de alimente este mult redusă, iar cina este complet absentă. Acestea pot fi, de asemenea, diete mono bazate pe un singur produs. De exemplu kefir, suc sau un anumit fruct. Meniul de dietă expresă ar putea arăta astfel:

Mic dejun:Ou de pui, ceai neindulcit;
al doilea mic dejun înainte de prânz:brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu chefir;
Luând prânzul:pește aburit (aprox. 150 g) cu salată de legume, suc de lămâie, dar fără ulei;
Masa de seara:ceai neindulcit.

Există, de asemenea, o formă a celei mai rapide și mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate numită Zile de post. Puteți pierde până la 4 kilograme într-un post de trei zile.

2 diete eficiente pe săptămână: încercați, dar nu amestecați!

Pentru o dietă rapidă pentru pierderea în greutate, puteți încerca dieta eficientă cu cartofi. Timp de o săptămână vei mânca doar cartofi fierți în piele fără a adăuga condimente. Puteți slăbi 2-3 kilograme cu această dietă.

Există, de asemenea, o dietă rapidă de slăbit cu banane și lapte, care este, de asemenea, considerată foarte, foarte eficientă. De asemenea, durează până la 7 zile, puteți slăbi în medie 3 kilograme. Dieta zilnică constă din 2 banane și 3 căni de lapte.

Ambele diete sunt foarte eficiente pentru scăderea în greutate și reducerea volumului, dar sunt destul de dificil de urmat în realitate - la urma urmei, nu există suficiente dintre aceste produse timp de 7 zile la rând, indiferent de modul în care iubești cartofii fierți fără un indiciu de condimente sau sare sau banane cărora va apărea „o sărbătoare a burții”.

Un exemplu de dietă eficientă pentru pierderea rapidă în greutate

Se crede că una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate este așa-numita dietă „Fără model de modă fără carbohidrați”. În trei zile cu o astfel de dietă, puteți pierde până la 5 kilograme, în funcție de metabolismul și greutatea dumneavoastră. Meniul este după cum urmează:

Mic dejun:Ou într-o pungă;
Peste 3 ore:150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
după alte 3 ore:Repetați masa cu brânză de vaci și ceai;

Unele dintre principalele reguli ale acestei diete: doar trei mese, nu mai mult, toate trei ore distanță. Și în al doilea rând - în timpul dietei, trebuie să beți cât mai multă apă pură, liniștită.

Această dietă este foarte asemănătoare cu, sau mai bine zis, o versiune mai rigidă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, prin aceea că „dieta model” nu are carbohidrați în dietă și, de asemenea, reduce cantitatea de proteine. O versiune mai ușoară a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, considerată și cea mai rapidă și mai eficientă, arată astfel:

Mic dejun:30 g brânză tare slabă, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit;
Luând prânzul:fasole fiartă, o felie de pâine de secară, 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
Masa de seara:100 g piept de pui aburit, 1 castravete și 1 roșie, ceai verde neîndulcit.

Varietatea largă de diete disponibile face dificilă alegerea celei mai rapide și mai eficiente metode de slăbit. Adesea, nutriționiștii sfătuiesc să nu aleagă o anumită dietă, ci mai degrabă o serie de diete mono de o zi (uneori trei zile). De exemplu, dieta cu 6 petale se bazează pe acest principiu. Dar, înainte de a decide asupra oricăreia dintre cele mai rapide și mai bune diete, este necesar să consultați un medic pentru contraindicații. De asemenea, este important să ne amintim că ieșirea din orice dietă trebuie să fie netedă, altfel toate kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede.

Este posibil ca lista noastră de diete eficiente să nu fie suficient de completă. Apoi, este logic să adăugați cea mai sensibilă dietă cu dovleac, o dietă consistentă și ușor de digerat cu pui și, într-o anumită măsură, chiar și o dietă cu quark sănătoasă pentru organism. Acum cu siguranță ai multe de ales! Și nu uitați să adăugați ceai în dieta dvs. pentru pierderea în greutate - acest lucru nu numai că revitalizează și accelerează metabolismul, ci și face ca orice dietă să fie mult mai eficientă.

Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți acest lucru cu atenție - chiar dacă ați reușit să alegeți o dietă eficientă de slăbire și să o urmați suficient pentru a obține rezultatul dorit, nu vă garantează o victorie finală asupra kilogramelor în plus. Greutatea atinsă trebuie respectată cu strictețe.

Și pentru aceasta, sistemul de nutriție echilibrată adecvată este cel mai potrivit, cu excepția consumului de semifabricate și fast-food, sodă dulce, produse din făină etc. Greutatea este considerată stabilă dacă nu se schimbă drastic timp de 6-7 luni.

Și, în cele din urmă, nu uitați că nu, chiar și cele mai eficiente diete de slăbit vă vor oferi un control al greutății atât de puternic și stabil ca un stil de viață sănătos, obiceiuri alimentare corecte (și fără dependențe!) Și un consum moderat de alimente.