Dieta împotriva acneei

Cadoul tău perfect de Crăciun

Efect de răcire de lungă durată - Cu fiecare dintre marile noastre pietre de whisky, băutura dvs. este.
100% GUST NATURAL - Obțineți gustul și aroma whisky & Co. Aici se topește.
SETUL TĂU UNIC COMPLET - Completează-ți pietrele de whisky și paharele de whisky cu multe dintre ele.

CALITATE EXCELENTĂ - LACARI se bazează doar pe cea mai bună calitate pentru plăcerea dvs. maximă.
PROIECTARE INTELIGENTĂ - Paharele de băut fabricate manual nu numai că vă oferă una excelentă.
SET IMBATABIL - Noile tale cupe din cupru Moscow Mule vin la tine într-un set practic de 2.

Acneea este o afecțiune enervantă care nu este cauzată doar de predispozitie genetica este cauzat.

Propriul tău are, de asemenea, influențe semnificative asupra stare de propria piele.

Dacă cosurile apar frecvent și persistent, acest lucru nu poate fi atribuit doar unuia excesul de producție de sebum duce înapoi.

În jurul Cosuri și acnee O schimbare a dietei ajută adesea la combaterea ei cu succes.

În special, planurile de dietă precum carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, care este un grup alimentar a reduce sau chiar să le excludă complet, ar trebui să ofere ușurare pentru acnee și alte probleme ale pielii.

Relația dintre dietă și sănătatea pielii

Dieta ta a fost legată de Sănătatea pielii conectat.

Studiile, în special cele ale cercetătorului american Jennifer Burris, au arătat că anumiți nutrienți efecte pozitive pe piele.

Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă care Efecte dieta exercită asupra problemelor pielii și în special a acneei.

Deoarece rezultatele cercetării nu au ajuns încă la o concluzie clară, acneea și problemele similare ale pielii pot fi identificate nu științific dovediți prin malnutriție.

Din această cauză, dermatologii și alți profesioniști pot fără recomandări stricte indicați ce aliment sau grup de alimente trebuie evitat sau consumat mai mult în caz de probleme cu acneea.

Malnutriția ca cauză frecventă a acneei

Deși lipsesc baza științifică, deseori se consideră că subnutriția este cauza comuna privit pentru acnee și alte probleme ale pielii.

Cel mai important, cercetările au arătat că Alimente din țările industrializate occidentale este mai probabil să provoace acnee decât o dietă tradițională.

Astfel, acneea apare mai mult în țările industrializate din vest decât în rural precum și țările neindustrializate.

Problemele crescute de acnee cauzate de alimentele din țările occidentale se bazează pe faptul că alimentele conțin o proporție mare de grăsime saturată, Produse din lapte de vacă precum hiperglicemiant Aveți carbohidrați.

Lapte și produse lactate și alimente cu un indice glicemic ridicat amplifica formarea pielii pete.

Grupurile alimentare stimulează activitatea androgenilor, deci mai mult hormoni masculini sunt formate.

Nivelul crescut de hormoni masculini din organism afectează Dezvoltarea impurităților precum și acnee.

Deoarece nu există o bază științifică conform căreia laptele și produsele lactate, precum și anumite> sunt mai susceptibile de a duce la acnee și probleme generale ale pielii, lipsa anumitor alimente poate fi utilizată și pentru sănătatea generală a pielii nu dovedi.

Oamenii de știință suspectează că Omega 3- și Acizi grași omega-6, zinc, Fibră precum Antioxidanți echilibrat și suficient în dietă, astfel încât problemele pielii să apară mai puțin.

Dacă acestea lipsesc, crește probabilitatea apariției unor probleme ale pielii.

Indicele glicemic ca indicație a acneei

Indicele glicemic, adesea cu G.I. prescurtat, seturi Sistem de notare pentru toate alimentele care conțin carbohidrați.

În general, GI arată cât de puternice sunt alimentele care conțin carbohidrați Nivelul zahărului din sânge afectează în corpul uman.

Cu cât clasamentul alimentelor este mai ridicat, cu atât organismul descompune mai repede carbohidrații. Ca rezultat nivelul zahărului din sânge crește repede.

Corpul reacționează instantaneu făcând mai multe insulină produs.

Mâncare cu un G.I. sunt mai ales aici produse alimentare cu zahăr alb, precum și pâine albă, cartofi, orez alb și alimente care conțin zahăr.

Alimentele cu un G.I. cu toate acestea, corpul construiește Mai lent din.

Acest lucru determină, de asemenea, creșterea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă mult mai încet.

Insulina hormonală a organismului, care este produsă în pancreas, permite acest lucru utilizare și depozitare de glucide.

Hormonul stimulează, de asemenea, indirect androgenii. Acestea promovează producția excesivă de sebum sau seboreea, precum și hiperkeratoza sau supraproducția celulelor.

Aceste celule fac una singură Keratinizare pielea și constipație glandele sebumice.

Acest lucru va opri dezvoltarea Petele promovat inconștient, ceea ce face ca acneea și cosurile să fie mai susceptibile să apară.

Dieta bogată în carbohidrați ca subnutriție

Datorită faptului că alimentele cu un indice glicemic ridicat promovează producția de insulină și, prin urmare, dezvoltarea petelor, una dintre toate conduce dieta bogata in carbohidrati la acnee.

Pe lângă pâinea albă, orezul, cartofii și> alimentele făcute cu zahăr sunt, prin urmare, interzise.

Persoanele cu probleme ale pielii consumă mai multe alimente precum dulciuri, produse de patiserie, fructe uscate sau anumite tipuri de cereale, de exemplu meiul, promova dezvoltă inconștient acneea.

În același timp, există o subnutriție neașteptată dacă uleiuri vegetale rafinate și Lactate a fi mâncat sau beat.

Uleiurile vegetale rafinate conțin mai puțini acizi omega-3 și în același timp mai mulți acizi omega-6.

Uleiurile stimulează hormonul IL-1 alfa din organism, determinând inflamarea acestuia Celulele mai lipite între ele.

Produsele lactate, pe de altă parte, împiedică organismul să absoarbă zincul conținut în alte alimente datorită conținutului ridicat de calciu.

Deoarece zincul este denumit în mod obișnuit Antiinflamatoare se aplică, care este conținut în multe alimente, cum ar fi legumele cu frunze verzi sau varza, organismul poate reacționa mai rău la inflamații, cum ar fi cosuri.

Dieta saraca in carbohidrati ca remediu pentru acnee

Dacă acneea nu trebuie combătută cu anumite medicamente sau produse pentru piele, se poate ajuta adesea Schimbarea dietei.

Așa-numitul este deosebit de eficient Dieta saraca in carbohidrati. Cu> doar câțiva carbohidrați se consumă pe zi.

Aceasta înseamnă că în special alimentele precum orezul, pastele, pâinea, diversele tipuri de cereale, produsele cu zahăr și legumele bogate în carbohidrați sunt îndepărtate din și prin legume și Surse de proteine a fi inlocuit.

Pentru ca schimbarea dietei să poată fi implementată mai ușor, ajută adesea Lista de alimente pentru acnee a crea.

Acestea includ dulciurile și alte produse care Conține zahăr, De exemplu, produse de patiserie, fast-food și alimente grase, cum ar fi cartofi prăjiți, burgeri sau chipsuri, precum și produse din făină de grâu, cum ar fi pizza, chifle și paste.

Când vine vorba de mâncare rapidă și gustări grase, Conținut ridicat de grăsimi.

Dacă fața este atinsă cu degetele grase, cele care provoacă acnee scapă bacterii un teren de reproducere bun, astfel încât să poată apărea și mai intens.

Astfel, ajută în două moduri dacă mâncarea rapidă, alimentele cu zahăr și produsele din făină de grâu sunt în afara dietei departe voi.

Lista cu alimente pentru acnee ar trebui să conțină, de asemenea, toate alimentele care sunt potrivite pentru o sănătos și piele pură a-ti pasa.

Acestea sunt în primul rând diferite tipuri de fructe și legume, pește și produse din cereale integrale.

Deoarece fructele conțin fructoză, care este, de asemenea, procesată mai repede, ar trebui selectate soiurile cu un conținut scăzut de carbohidrați.

Acestea includ mere.

În ceea ce privește legumele, aproape toate tipurile de legume sunt considerate inofensive.

Numai Mazăre, Porumb dulce și dovleac ia o indice glicemic ridicat, prin care ar trebui să se renunțe la ele.