Dieta la copii? Așa spune medicul pediatru despre obezitate

De la grăsimea bebelușului la obezitatea morbidă

Copiii cresc și se dezvoltă. Copiii au nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată și de exerciții fizice în fiecare zi. Dragi părinți chiar de la început - copiii nu au nevoie de dietă. Acest lucru se aplică ambilor copii, deoarece bebelușii alăptați complet nu pot dezvolta încă supraponderali. Dar asta se aplică mai târziu, dietele convenționale nu sunt potrivite pentru copii și adolescenți.

În acest ghid vă vom arăta care este greutatea normală a copiilor și de ce apare obezitatea în primul rând, ce puteți face în legătură cu asta și de ce, ca părinți activi, sunteți cel mai bun model pentru un copil sănătos.

Potrivit Institutului Robert Koch, 15% dintre copii și tineri cu vârste cuprinse între trei și 17 ani în Germania sunt acum prea grăsimi. Aproximativ șase la sută dintre copii suferă chiar de obezitate morbidă. Puteți afla dacă o dietă funcționează pentru copii și ce altceva puteți face în ghidul nostru.

Câtă greutate este prea mult pentru un copil?

Pediatrul evaluează greutatea și înălțimea unui copil în funcție de așa-numitele curbe percentile, curbele de creștere. Pentru fiecare vârstă puteți verifica greutatea medie a fetelor sau a băieților de aici. Dacă greutatea copilului dvs. este în percentila 50, aceasta înseamnă că jumătate dintre copiii de același sex cântăresc mai mult și cealaltă jumătate cântărește mai puțin.

Dacă greutatea urcă deasupra curbei percentilei 90, doar aproximativ 10% din ceilalți copii sunt la fel de grei sau mai grei. Medicul pediatru vă va sfătui dacă altfel copilul dvs. a fost întotdeauna mai ușor și are o înălțime corporală mai mică. Alte curbe se referă la înălțime și greutate. Curbele percentile sunt mult mai utile pentru copii decât IMC, care este adesea utilizat pentru adulți. Dacă doriți să calculați IMC-ul copilului dvs., există și curbe adecvate pentru această valoare care îl evaluează în funcție de vârstă.

Calculator IMC pentru greutatea copilului

Cinci fapte despre dieta la copii

Numărul copiilor supraponderali din Germania a crescut continuu din anii 1980.
Copiii alăptați complet nu pot dezvolta obezitate nesănătoasă.
Dietele convenționale nu sunt potrivite pentru copii și adolescenți.
Sunt disponibile programe speciale de slăbire pentru copii și adolescenți care combină alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.
Bolile cronice, cum ar fi epilepsia, pot fi influențate pozitiv pentru unele persoane cu diete speciale.

Curba greutății fetelor

Curba greutății băieților

Când supraponderalitatea apare adesea la copii

Copiii cresc de obicei în etape. Nu este neobișnuit ca ei să devină puțin mai rotunzi la început și apoi să crească brusc în lungime și să piardă din nou toată grăsimea bebelușului. Chiar la începutul vieții, bebelușii își mănâncă prima grăsime pentru luni de zile. De îndată ce încep să se miște, majoritatea copiilor se antrenează pentru a fi din nou slabi. Cu toate acestea, diferitele faze de vârstă prezintă un risc crescut de obezitate reală. În plus, copiii cu o greutate la naștere deosebit de mică sau deosebit de mare au nevoie de atenție în ceea ce privește dezvoltarea greutății lor.

Schimbarea greutății la înscriere

Una dintre fazele sensibile este începutul școlii. Elevii din clasa întâi se mișcă mai puțin decât copiii de la grădiniță, au o presiune mai mare pentru a efectua și pot dezvolta stres chiar și la această vârstă. Mâncarea este relaxată, dar școlarii nu pot scăpa cu ușurință de caloriile inutile. Acum poți deveni supraponderal.

Schimbarea greutății în timpul pubertății

Următoarea fază stresantă a vieții este pubertatea. Creierul este reconstruit de-a lungul anilor și hormonii înnebunesc. Tinerii preferă deseori alimentele care nu sunt deosebit de sănătoase și conțin multă grăsime pe lângă zahăr. Se anunță mâncarea frustrării. Dacă își petrec după-amiezile în fața consolei de jocuri în loc de la clubul sportiv, creșterea în greutate este inevitabilă. Chiar și pediatrul nu poate prezice dacă și când slănina se va dizolva din nou prin următoarea creștere.

Copiii au voie să iasă la dietă?

Mulți adulți sunt prinși în roata de hamster a dietelor și a efectului inevitabil de yo-yo în loc de schimbări pe termen lung în obiceiurile lor. Drept urmare, copiii din aceste familii nu au de obicei o atitudine sănătoasă față de greutatea corporală. Cu toate acestea, dietele de scurtă durată și numărarea caloriilor sunt complet nepotrivite pentru copii și adolescenți pentru a dezvolta o imagine a corpului sănătoasă și pentru a-și pierde excesul de greutate pe termen lung. Fetele și băieții cresc și se dezvoltă. Ai nevoie de calorii sănătoase din alimente integrale în fiecare zi.

Cum își pierde copilul din nou greutatea în exces

Dacă copilul dumneavoastră este doar puțin supraponderal, poate

o conversație cu medicul pediatru,
Sfaturi nutriționale,
o trecere la alimentația sănătoasă și
exerciții regulate cu familia

Ajutor. Dă-i copilului tău câteva luni și dă-i exemplul. Pe de altă parte, copilul dvs. poate obține cel mai bine un control asupra supraponderabilității masive cu ajutorul unui sprijin profesional intensiv. Oamenii de vârstă care luptă și împotriva prea multor kilograme sunt cea mai bună motivație și ușurează puțin sarcina dificilă. Un program sensibil de slăbire ar trebui să conțină următoarele componente:

Mâncare care are gust bun și este pregătită de copii. Cunoașterea nutrienților și a relațiilor fiziologice din organism. Exercițiu în manipularea dulciurilor, băuturilor răcoritoare și altele asemenea.
Proiectarea activă a mișcării și integrarea sportului în viața de zi cu zi. Pași mici din confort. Reduceți activitatea ecranului.
Schimbarea comportamentului nesănătos într-un mod ludic adecvat vârstei. Managementul stresului și exerciții active cu terapeuții.
Îngrijire în viața de zi cu zi chiar și după curs sau vindecare. Conectarea la grupuri de persoane cu aceeași idee pentru motivație reciprocă și schimb de experiențe.