Dieta: Nu mâncați după ora 18:00 pentru a vă ajuta să slăbiți

Când femeile mănâncă calorii mari noaptea, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății inimii lor. (Imagine: Maksim Shebeko/stock.adobe.com)

Nu mâncați după ora 18:00: cât de util este să posti seara

Consumul neregulat este rău pentru sănătate. Dar la ce oră din zi au sens mesele mai mari? Cel puțin nu seara, mulți oameni cred că vor să-și reducă greutatea. Fără cina lor pentru a deveni sau a rămâne subțiri. La urma urmei, mâncarea după ora 18:00 ar trebui să îngrașe. Dar este cu adevărat adevărat?

Vrei să gătești mare seara? Sau ai prefera să ai doar ceva de mâncare? Ambele sunt permise, spun nutriționiștii. Pentru că mâncarea după ora 18:00 te îngrașă numai dacă a fost prea devreme în timpul zilei.

Este vorba despre echilibrul energetic general

Într-o fișă de informații tehnice de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), se pune întrebarea dacă consumul ar trebui redus sau omis în timpul serii, pentru a preveni creșterea în greutate sau pierderea în greutate mai repede?

Experții în nutriție consideră că a mânca după ora 18:00 nu este neapărat rău - și nu vă îngrașă neapărat. Acest lucru este valabil indiferent de ceea ce susțin unele ghiduri dietetice. Cu toate acestea, de multe ori poate avea sens să încetați să vă hrăniți seara.

„Aceasta este întotdeauna o chestiune a echilibrului energetic global”, explică Silke Restemeyer de la DGE. Pentru că oricine mănâncă prea mult sau constant oricum, deseori nu-și găsește sfârșitul seara. După canapea nu există doar cina, ci și chipsuri și ciocolată.

Practic nimic nu vorbește împotriva unei cine mari

O regulă generală precum „Nu mâncați după ora 18:00” poate ajuta la reducerea aportului de energie. Acest lucru oferă metabolismului o pauză de masă necesară de urgență - și nici măcar nu se obișnuiește cu faptul că există o aprovizionare neîntreruptă. „Cu cât mănânc mai des, cu atât sunt mai multe șanse să mănânc prea mult”, spune Restemeyer.

În esență, însă, nimic nu vorbește împotriva unei cine mari și calde, mai ales dacă a existat o singură ruladă la prânz, de exemplu.

„Este întotdeauna o problemă a preferințelor individuale”, spune Restemeyer. În ceea ce privește echilibrul energetic și sănătatea, o masă caldă echilibrată și sensibilă nu este fundamental mai rea decât o cină rece.

Acest lucru este demonstrat și de un studiu la care se referă DGE în informațiile sale de specialitate. În lucrarea științifică, care a fost publicată în revista „Journal of Nutrition”, s-a arătat că consumul unui mic dejun bogat a dus la o pierdere în greutate ceva mai mare decât o cină mare; Cu toate acestea, o cină mare a dus la o mai bună întreținere a masei corporale slabe. (anunț, sursă: dpa/tmn)