Dieta Quark: O altă dietă mono sau un ajutor inteligent pentru pierderea în greutate?

Slăbiți cu quark cu conținut scăzut de grăsimi: așa funcționează

Din ce în ce mai mulți oameni jură succesul așa-numitelor diete mono. Aceste strategii de slăbit pot fi incredibil de simple și de succes pe termen scurt, dar implică deseori riscuri enorme. Este de fapt evident că vă faceți rău organismului mâncând toate sau majoritatea dietelor pe ananas, ouă sau supă de varză timp de zile. Prin urmare, numele Quark Diet este sigur că te va face suspect la început. Dar este acest regim de slăbire doar o altă dietă nesănătoasă și periculoasă sau poate dieta de quark să aibă de fapt succes fără a dăuna organismului? Editorii Familien-gesundheit.de analizează mai atent avantajele și dezavantajele.

Delicios quark pe bază de plante cu bețe de legume, plus o felie sau două de pâine integrală - așa poate arăta o masă sănătoasă din dieta cu quark.

Ce este mai exact o dietă cu brânză de vaci și cum funcționează?

Toți cei care se temeau deja de o dietă mono radicală, nesănătoasă, bazată pe acest nume, pot să ofere ușurare în acest moment. Deși dieta cu quark se bazează pe quark cu conținut scăzut de grăsimi, versiunea dezactivată a produsului lactat nu este consumată nici exclusiv, nici excesiv. Pentru a evita deficiențele nutriționale și, mai presus de toate, lipsa de plictiseală, alimentele principale pot și trebuie combinate creativ și într-o varietate de moduri cu alimente variate, sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructe și fructe de pădure, legume, produse din cereale integrale sau cartofi de jachetă. În plus, dieta cu quark nu este o dietă accidentală: pierderea în greutate ar trebui să aibă loc ușor pe o perioadă de aproximativ patru până la șase săptămâni. Acest lucru pune mai puțină presiune asupra metabolismului și reduce probabilitatea efectului de yo-yo.

Aportul de calorii nu este restricționat în mod conștient în dieta cuarci. Acest lucru se întâmplă, de obicei, de unul singur, deoarece quarcul cu conținut scăzut de grăsimi conține aproape nici un fel de calorii și grăsimi și este foarte plin de mâncare datorită conținutului ridicat de proteine. La începutul dietei, toate mesele trebuie înlocuite cu o dietă bogată în quark, care este completată și echilibrată de legume crude sau gătite sau pâine integrală. În cursul următor, mai întâi unul, mai târziu o altă masă este schimbată cu un fel de mâncare normal, echilibrat. După maximum șase săptămâni, dieta s-a resetat complet, însă ocazional ar trebui să încorporați quark cu conținut scăzut de grăsimi în meniul dvs., de exemplu, ca desert sau tartin.

Slăbește cu succes cu quark cu conținut scăzut de grăsimi: de ce dieta poate avea succes

Spre deosebire de dietele mono sau crash, o dietă echilibrată, plină și, mai presus de toate, suficientă este ordinea zilei cu dieta cu quark. De regulă, nu există deficiențe în vitamine și minerale din cauza opțiunilor variate, permise și dorite de combinație. În plus, vi se solicită să vă gândiți conștient la dieta dvs. și să vă ocupați de obiceiurile alimentare sănătoase: un efect secundar important de care lipsesc majoritatea dietelor. Prin pierderea ușoară în greutate în decurs de șase săptămâni, nu există un deficit excesiv de calorii care ar pune corpul în alertă și ar opri metabolismul. Efectul de yo-yo temut nu vă va strica succesul imediat după dietă.

Dieta cu quark este, de asemenea, foarte ușor de implementat, deoarece rareori trebuie gătită sau mai târziu când se adaugă din nou mesele normale. În plus, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi este un aliment foarte ieftin. Dacă alegeți dieta cu quark, nu veți economisi doar timp, ci și bani.

Nici quark-ul nu este un panaceu: trebuie să acordați o atenție deosebită acestui lucru cu dieta cu quark

Fiecare început este dificil: acest lucru este valabil mai ales pentru dieta cu quark. Înlocuirea tuturor meselor cu quark cu conținut scăzut de grăsimi transformă primele câteva săptămâni ale acestei strategii de slăbit într-un adevărat calvar. De aceea este atât de important să ne ocupăm de nutriție. Dacă nu combinați mâncarea principală într-un mod interesant și echilibrat cu celelalte feluri de mâncare permise, veți fi rapid tentați să întrerupeți dieta. Deficiențele nutriționale sunt posibile, de asemenea, dacă nu sunteți atent la ceea ce mâncați. Problemele circulatorii, amețelile și durerile de cap pot fi primele semne.

În plus, consumi mai multe proteine cu dieta cu quark decât este recomandat zilnic. Acest lucru poate contracara descompunerea masei musculare, dar provoacă o presiune asupra corpului. Pacienții cu rinichi sau persoanele cu gută nu ar trebui să utilizeze această metodă de slăbire, deoarece acest lucru ar putea duce la riscuri pentru sănătate. În plus, dieta cu quark nu este potrivită pentru persoanele care au intoleranță la lactoză.

Pierderea în greutate a dietei cu brânză de vaci poate funcționa surprinzător de bine

Nu există o dietă mono periculoasă sau o cură radicală rapidă, cu efect de yo-yo garantat în spatele dietei cu quark. Mai degrabă, poate fi punctul de intrare într-o dietă mult mai conștientă și echilibrată. Pierderea în greutate este ușoară și, mai presus de toate, durabilă. Efectul yo-yo este în mare parte absent dacă respectați liniile directoare. Efectul de învățare despre mâncare și obiceiurile alimentare te ajută să nu cazi înapoi în rutine vechi și proaste.

Cu toate acestea, într-adevăr nu ar trebui să mergeți la dietă mai mult de șase săptămâni, altfel va pune prea multă presiune pe corp, în principal datorită aportului crescut de proteine. Odată ce perioada a trecut, ar trebui să vă schimbați dieta înapoi la alimente normale, de preferință mai sănătoase.

Spune despre săptămână

Ești căsătorit fericit dacă preferi să vii acasă decât să pleci.

Buletin informativ

Înregistrați-vă pentru buletinul informativ și fiți mereu la curent: