Dieta sănătoasă împotriva aterosclerozei - Sfaturi pentru a mânca conștient

Dietele îmbunătățesc o serie de afecțiuni, inclusiv ateroscleroza (sau arterioscleroza). Descrie o boală a inimii și a vaselor de sânge și un proces de îmbătrânire parțial natural, care poate crește semnificativ riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Acest lucru are ca rezultat depozite de closterină, var (placă) și grăsime în artere și, prin urmare, îngustarea vaselor, ca urmare a cărora circulă din ce în ce mai puțin sânge prin ele. Studiile internaționale au arătat în ultimii ani că această boală vasculară răspândită poate fi inversată prin dietă. Deci, cum funcționează o masă sănătoasă pentru inimă? Vă vom spune aici. Dieta împotriva aterosclerozei mai presus de toate realizează o reducere semnificativă a colesterolului LDL.

Utilizarea dietei împotriva aterosclerozei - Ce este important de știut?

Grăsimile dietetice influențează nivelul de grăsimi și colesterol din sânge mai puternic decât colesterolul din alimentele în sine. Grăsimile din alimentele de origine animală favorizează dezvoltarea arteriosclerozei. Deci, ar trebui să evitați carnea de vită, mielul și carnea de porc și să le înlocuiți cu carne de pasăre. Există diete care pot ajuta la eliminarea arterelor blocate. În general, mâncați mai puține calorii, mai puține grăsimi și mai puțini carbohidrați. Dieta mediteraneană este potrivită împotriva depunerilor de grăsimi. Include mai multă pâine, mai multe legume, mai mult pește. O altă dietă populară pentru ateroscleroză include mulți fitosteroli. Aceste substanțe apar în cantități mari în părțile bogate în grăsimi ale plantelor (semințe de susan, floarea soarelui și semințe de dovleac). Fibrele din fructe și fulgi de ovăz scad nivelul de grăsimi din sânge și sunt destul de bune pentru inimă.

Mâncarea cu o inimă sănătoasă - dieta ajută împotriva depunerilor în artere

Dacă aveți ateroscleroză, fiți atenți la ceea ce este pe farfurie. Următoarele produse sunt permise și utile pentru această dietă:

- Cereale integrale, fulgi de ovăz
- legume crude (în special legume cu frunze)
- fructe
- prune uscate
- Soia, fasole, linte, mazăre
- Pește: somon, macrou, sardine
- Miere
- ceapa, usturoi
- ghimbir
- Semințe de in, semințe de dovleac și floarea soarelui
- alge
- germene de grâu
- alimente bogate în fibre
- Ceai verde
- Vin

Cu o dietă împotriva aterosclerozei - mâncați conștiente de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii

Pentru mulți oameni, este vital să se evite următoarele alimente:

- Carne rosie
- ouă
- Lactate
- grăsimi hidrogenate
- mancare prajita
- cafea
- sare și zahăr
- tutun și alcool