Shred Diet: Această metodă de slăbit topeste două mărimi de haine în doar șase săptămâni

Aveți două mărimi de îmbrăcăminte mai mici în șase săptămâni? Pare a fi un vis, dar dieta mărunțită ar trebui să facă acest lucru o realitate.

această

De obicei, dietele sunt asociate cu abstinența, foamea, disciplina și binecunoscutul efect de yo-yo - asta nu numai că sună incomod, în majoritatea cazurilor se simte și inconfortabil, motiv pentru care nu treci prin majoritatea metodelor de slăbire până la capăt și cazi în vechile obiceiuri alimentare. Dar dacă vă spunem acum că este există o dietă care promite pierderea a aproximativ două mărimi de îmbrăcăminte în doar șase săptămâni și toate, fără a fi nevoie să-i fie foame? sună prea bine ca să fie adevărat, dar dieta mărunțită din SUA ar trebui să facă exact asta. Am aflat pentru dvs. cum funcționează acest concept și dacă face cu adevărat ceea ce spune pe cutie

Așa funcționează dieta mărunțită

După cum sugerează deja numele acestei metode de slăbit, kilogramele în plus ar trebui „mărunțite” și, potrivit inventatorului, medicul și absolventul Havard Dr. Ian K. Smith, ar trebui să funcționeze metabolismul și arderea grăsimilor rulează la viteză maximă 24/7, iar nivelul zahărului din sânge este menținut la un nivel constant în același timp. Toate acestea nu sunt abordări necunoscute, dar multe diete se concentrează doar pe unul dintre aceste puncte, motiv pentru care nu aduc succesul pe termen lung pe care l-am sperat.

Conceptul de dietă mărunțită este interpretat diferit și se bazează pe șapte mini mese compuse din trei gustări mici de până la 200 de calorii și patru feluri de mâncare ceva mai generoase. În general, aveți voie să faceți acest lucru în timpul zilei nu peste 1.300 de calorii. Cu toate acestea, numărul meselor nu este singurul factor important, Momentul acestora este, de asemenea, o cheie a succesului. Astfel, nivelul zahărului din sânge nu este amestecat, ceea ce la rândul său ar duce la pofte enervante de alimente Între mese nu ar trebui să existe mai puțin de 90 de minute și nu mai mult de 3 ore. Exact această structură conduce, de asemenea, metabolismul și vă asigură că nu a simțit niciodată foamea inconfortabilă în timpul dietei. Acest lucru face cu siguranță mai ușor perseverența.

Aceste alimente vă determină meniul

Deși acum s-a clarificat câte mese și calorii poți mânca pe zi, se pune acum întrebarea în mod natural, ce poate fi exact pe farfurie. Așa cum era de așteptat, ar trebui să fii în jur Evitați alimentele cu zahăr și consumați doar alcool și cafea cu moderare si sus o dieta mixta saraca in grasimi a pune. Asta înseamnă ambele Fructe, legume și produse din cereale integrale, precum și carne slabă (de preferință păsări de curte), pește și ouă permise sunt. Abia seara alimentele bogate în carbohidrați nu ar trebui să mai fie pe farfurie. O gamă atât de largă de alegeri culinare pe dietă? Aceasta este ideea din spatele acestui concept deoarece acest soi ar trebui să dea întotdeauna metabolismului stimuli noi, astfel încât să ruleze la viteză maximă pe tot parcursul. În plus, această diversitate a planului dvs. de nutriție vă asigură că organismul dvs. - ca și în cazul multor alte diete - nu intră într-o stare de deficiență și astfel efectul temut de yo-yo nu se instalează după sfârșitul metodei de slăbire și nu pune kilogramele înapoi pe stomac, șolduri și fese.

Pe lângă schimbarea dietei și consumul a cel puțin doi litri de apă, ar trebui să adăugați, de asemenea, una sau două unități sportive în viața de zi cu zi. La începutul dietei este suficient dacă tu de trei până la cinci ori pe săptămână pentru puțin sub 45 de minute Mergeți la jogging sau mergeți cu bicicleta. După trei săptămâni, îți poți defini în cele din urmă mușchii cu un antrenament de forță moderat.

Dacă acum doriți să vă ocupați mai detaliat de această metodă de slăbire, atunci este bestsellerul „SHRED - dieta de succes fără foamete: 6 săptămâni, 2 mărimi de rochie, 1 senzație” de Dr. Ian K. Smith, pe care îl puteți cumpăra de pe Amazon la aproximativ 14 euro, doar chestia. Aici veți afla toate detaliile despre dieta mărunțită, astfel încât să puteți obține cu adevărat cel mai bun rezultat cu ea fii recompensat cu figura ta de vis.

Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: