Dieta Tatianei Anatolievna Tarasova

Tatiana Tarasova

Este întotdeauna așa, merită ca una dintre vedete să scape de kilogramele în plus, deoarece internetul începe să difuzeze tot felul de mituri și legende despre pierderea lor în greutate. Această cupă nu a fost în jurul valorii de Tatyana Anatolievna Tarasova, un antrenor remarcabil de patinaj artistic, regizor și regizor de spectacole de gheață, un celebr media player. Nu putem oferi nicio variantă a dietelor Tatiana Tarasova: pe limonade, pe fructe de goji și pe cafea verde - pentru fiecare gust. Sunt sugerate diverse metode pentru a scăpa magic de excesul de greutate. Și între timp, orice pierdere în greutate reușită se bazează pe 3 balene: muncă, răbdare și metodă.

Dieta secretă Tarasova Tatiana Anatolyevna

Secretul este că nu există niciun secret aici. Există un singur principiu bine cunoscut și dovedit al alimentației sănătoase, respectarea strictă a căreia, nu ocazional, dar din nou și din nou, formează un nou model de comportament alimentar care permite găsirea și menținerea armoniei și nu dăunează sănătății:

  1. De multe ori este nevoie - de 4-5 ori pe zi, astfel încât între două mese să nu aibă mai mult de 2,5 ore. Acest lucru vă permite să mențineți metabolismul corpului la un nivel ridicat și să controlați senzația de foame.
  2. Volumul plicului nu trebuie să depășească 200 ml, astfel încât stomacul să nu se întindă și să se evite supraalimentarea.
  3. Este necesar să refuzați cina târzie, se recomandă 4-5 ore înainte de somn.
  4. Trebuie să beți 2-2,5 litri de lichid pe zi. În mod ideal, ar trebui să fie apă obișnuită, dar și ceai verde, fructe și fructe proaspete, niște cafea naturală.
  5. Trebuie să beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă, acesta vă va umple parțial stomacul și veți putea mânca mai puțin.

Meniu Tatiana Anatolievna Tarasova

Un meniu strict cu dieta Tatianei Nu există așa ceva ca Tarasova. Există doar o serie de produse recomandate pentru utilizare și cele care ar trebui abandonate. Acest lucru se datorează duratei acestui mod de performanță. În mod ideal, unele indulgențe trebuie respectate în mod constant.

Deci, produsele care pot și ar trebui consumate:

  • Legume - proaspete, fierte, tocate, coapte; Excepție - cartofi, pentru perioada de reducere activă a greutății din acesta ar trebui abandonat;
  • fructe neindulcite;
  • carne slabă - fiartă sau coaptă;
  • Pește - aburit sau fiert;
  • Fructe de mare;
  • Cereale - cereale integrale, cereale, pâine;
  • Nuci - într-un număr foarte limitat.

Anatolievna Tarasova

Lista produselor interzise a inclus:

  • Cofetărie și patiserie;
  • diverse fast-fooduri;
  • Delicatese din mezeluri și carne;
  • Produse semi-finisate;
  • feluri de mâncare prăjite, calde și grase.

După cum sa menționat mai sus, această dietă nu este concepută pentru a obține rezultate imediate. Cu toate acestea, vă permite să vă dezvoltați obiceiul de abordare sensibilă a dietei, ceea ce vă va permite în cele din urmă să vă mențineți sănătatea și frumusețea pentru o lungă perioadă de timp.