Dieta vegetală pentru slăbit - Meniu

vegetală

Dieta vegetală timp de o săptămână va scăpa de 2-3 kilograme și va satura corpul cu substanțe utile. Această metodă de scădere în greutate nu îi este foame, deci este ușor să o obțineți. Pentru a nu suferi de mușchi, este permisă suplimentarea dietei cu produse lactate.

Meniu pentru săptămâna unei diete vegetale pentru slăbit

În primul rând, ia în considerare câteva sfaturi utile. La început puteți mânca până la 1,5 kg de legume și fructe, care vor fi în jur de 1100 kcal. În al doilea rând, legumele pot fi fierte, fierte, coapte și marinate, dar cel puțin patru legume pe zi ar trebui consumate proaspete. În al treilea rând, aderarea la meniul dietei vegetale pentru scăderea în greutate, acordă preferință nutriției fracționate, pentru a preveni foamea și a menține metabolismul. Dacă există o foame puternică, puteți adăuga o lingură de cereale la legume. O dietă vegetală eficientă nu poate fi utilizată mai mult de o lună, deoarece proteine ​​și grăsimi complete sunt necesare și pentru organism. Cel mai bine este să dezvoltați meniul individual, pe baza exemplului următor.

Care poate fi meniul pentru o săptămână din dieta vegetală:

  • Mic dejun: ou, verdeață, salată de legume și ceai neîndulcit;
  • Cina: supă de legume cu pâine și salată din castraveți și roșii;
  • gustare: piper bulgar și, dacă se dorește, 1 lingură. iaurt natural;
  • Cina: parte din conopidă în aluat.

  • Mic dejun: salată de legume și ceai;
  • Prânz: varză înăbușită și 1 lingură. chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Gustare: dovleac copt cu miere;
  • Cina: salată de sparanghel și broccoli și luați suc de lămâie pentru a realimenta.

  • Mic dejun: salată din roșii și ierburi, precum și ceai;
  • Cina: vinaigreta cu ceai;
  • Gustare: păstârnac la cuptor cu morcovi și ceapă și 1 lingură. Suc de telina;
  • Cina: o tocană de dovlecei și vinete și ceai.

    Mic dejun: morcovi tăiați și 1 lingură. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;

dieta

  • Pranz: salata de legume, niste cartofi copti si ceai;
  • Gustare: boia și ceai;
  • Cina: o porție de legume proaspete.

    • Mic dejun: salată de legume și ceai;
    • Cina: supa cu paine si salata;
    • gustare: 1 lingură kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
    • Cina: salată de legume.

    Pentru sâmbătă și duminică alegeți meniul unei zile.