Cu aceste 7 sfaturi puteți mânca sănătos pe termen lung

Din STYLEBOOK | 15 noiembrie 2017, ora 17:58

sunt

Sunt greu de menținut și nici nu-ți aduc nimic: diete. De aceea acum s-a terminat pentru totdeauna. Mai ales că este atât de ușor să mănânci sănătos pe termen lung. Pentru ca schimbarea dietei să funcționeze în cele din urmă, trebuie doar să urmați aceste șapte sfaturi simple.

Doar gândul la dietă vă poate pune într-o dispoziție proastă. Nu este de mirare, deoarece acestea sunt de obicei sinonime cu foamea sau un meniu foarte unilateral - și doar din acest motiv sunt rareori încununate de succes. În cele din urmă, renunțarea strictă creează atacuri de foame, la care chiar și cei mai disciplinați dintre noi cedează la un moment dat. Deci, este mai bine să mănânci suficient, dar lucrul corect.

Cuvântul magic: revoluția alimentară! STYLEBOOK explică modul în care acest lucru este garantat pentru succes.

O postare distribuită de Janina Uhse (@janinauhse) pe 25 februarie 2017 la ora 4:34 PST

1. Inspirați-vă

Principala problemă a dietei: implică faptul că nu mai ai voie să mănânci lucruri cu adevărat gustoase. Dar doar pentru că ceva este sănătos nu înseamnă automat că este insipid și plictisitor! Bucătarii de pe Instagram precum Ella Woodward (26 de ani) sau actrița germană Janina Uhse (28 de ani) prezintă dovezi pe rețelele lor sociale că mâncărurile sănătoase nu înseamnă un compromis, ci mai presus de toate o creștere a gustului. Și veți găsi, de asemenea, suficientă inspirație culinară aici pentru a lega singur lingura de lemn. Cei care își pregătesc propriile mese mănâncă automat mai sănătos, deoarece nu există aditivi în mesele gata făcute și puteți determina în cele din urmă conținutul de zahăr și grăsimi.

O postare distribuită de Deliciously Ella (@deliciouslyella) pe 8 noiembrie 2017 la 12:15 PST

O postare partajată de Janina Uhse (@janinauhse) pe 7 iunie 2017 la 4:59 PDT

O postare partajată de Jasmine + Melissa Hemsley (@hemsleyhemsley) pe 13 noiembrie 2017 la 5:23 AM PST

2. Accesați consumabilele

Aveți un stomac mârâit, dar nimic proaspăt în casă - în schimb flip-uri de arahide, pizza congelată și mese gata preparate bogate în zahăr și conservanți? Astfel de consumabile sunt, desigur, un pic o piedică pentru rezoluțiile voastre sănătoase. Deci, examinează-ți bucătăria, dăruiește orice lucru care, după ce te-ai gândit de două ori, nu vrei să mănânci cu adevărat, apoi îndreaptă-te spre supermarket. A avea bunurile potrivite este important pentru a nu cădea în vechile obiceiuri când ți-e foame. Vă recomandăm meiul, cuscusul, bulgurul și leguminoasele, cum ar fi linte sau naut, pe care le puteți cumpăra uscate și preparate într-o clipă, dacă este necesar, precum și conserve de legume, cum ar fi roșiile organice gătite. Cel mai bun dintre toate: congelați mâncarea gătită acasă. Atunci ai ceva pregătit atunci când lucrurile trebuie făcute rapid.

3. Nu fi prea dogmatic

Dacă aveți o întâlnire la cină: vă rugăm să nu intrați în panică căutați în meniu cel mai ușor fel de mâncare! Pe de o parte, salata laterală cu paharul cu apă nu este niciodată o alegere satisfăcătoare - și nu vă faceți popular cu omologul dvs. care vrea să se delecteze cu friptura tocată cu cartofi prăjiți. Dacă a existat astăzi un șnițel pâinit sau un fel de mâncare de paste gratinate, este absolut bine, atâta timp cât nu se mai întâmplă mâine, poimâine și poimâine. Lăsați doar lucruri inutile, cum ar fi coșul de pâine, care se umple inutil, sau cola cu zahăr, care aduce calorii în plus la masă și, pe deasupra, denaturează gustul mâncării.

4. Nu așteptați rezultate vizibile

Noile tale obiceiuri vor fi simțite cu siguranță la scară - pe termen lung! Așadar, nu faceți greșeala de a vă cântări în fiecare zi sau de a vă strânge în blugii aceia foarte slabi. O schimbare a dietei vizează tocmai obținerea succesului într-un mod sănătos și pe îndelete. Acesta este exact avantajul lor față de dietele turbo, care de obicei se răzbună cu un efect yo-yo. De aceea ar trebui să vă duceți cântarul imediat la camera de depozitare!

5. Planificați-vă achiziția

A merge la cumpărături înfometat, după cum probabil ați observat de multe ori, nu este o idee bună. Așadar, vă rugăm să nu săriți în supermarket în drumul spre casă după serviciu și să invitați tot ceea ce vă împiedică aburul de varză. Mai bine: planificați un tur mare pentru weekend CU o listă de cumpărături. Deci, vă puteți gândi cu atenție în avans ce doriți să mâncați sau să gătiți pentru săptămâna viitoare - și în mod ideal toate acestea sunt lucruri sănătoase. Anumite extra - legume proaspete, pește sau altele asemenea - puteți cumpăra de fapt proaspete zilnic.

6. Înarmează-te pentru pofte

Și, în timp ce vă aflați: împachetați ceva „interzis” în coșul de cumpărături, poate O bară de ciocolată neagră sau O pungă de chipsuri de cartofi. Pentru plăcere acută - și numai atunci, nu doar între ele! - du-te la dulapul de bucătărie, pune o anumită cantitate din „păcatul” tău dulce sau sărat pe o farfurie și bucură-te conștient și în pace. În acest fel, veți obține mult mai mult din ea și, de asemenea, evitați să scăpați de sub control. Ideal: asigurați-vă că aveți la îndemână gustări sănătoase, cum ar fi nucile.

7. Stai departe de produsele ușoare

Nu, scopul schimbării dietei nu este de a pune lucrurile pe lista „interzisă”. Cu toate acestea, suntem stricți cu produsele ușoare. Se prefac că sunt o alternativă sănătoasă și conștientă de cifre față de alimentele presupuse să îngrășeze și, prin urmare, vă pot înșela cu atât mai mult. Pe de o parte, deoarece oamenii tind să-și permită dublul cantității de calorii reduse - și, în cele din urmă, nu au câștigat nimic. În plus, multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt pline de zahăr și amelioratori de aromă. Deci nu aveți nicio afacere într-o dietă sănătoasă.

Suntem și pe Instagram: stylebook_de - urmați aici!