Distracție sportivă Bună dispoziție Sportul te face slab!

Un studiu arată: Distracția sportivă este cheia succesului în slăbire! Oricine vede sportul doar ca un eveniment enervant care trebuie să participe, împiedică pierderea în greutate dorită.

Mai întâi munca sportivă, apoi plăcerea culinară! Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Cornell din New York, o astfel de atitudine față de propriul program sportiv ar putea preveni succesul pierderii în greutate. În studiul lor, au examinat influența motivației în timpul exercițiilor fizice și comportamentul alimentar ulterior. Rezultatul:

Cei cărora le place să facă sport sunt mai predispuși să mănânce alimente sănătoase după aceea și mănâncă mai puține calorii în general decât cei care consideră exercițiul fizic ca fiind un lucru obligatoriu și îl văd doar ca un mijloc de a termina drumul către greutatea dorită.

Potrivit cercetătorilor, acest lucru se datorează faptului că percepem antrenamentul nostru ca fiind mai obositor atunci când nu este distractiv pentru noi. Ulterior, avem adesea tendința de a compensa stresul cu alimente bogate în calorii. Studiile mai vechi confirmă, de asemenea, aceste rezultate: să ne torturăm pe bandă sau să parcurgem cinci cursuri de stomac, picioare și fese pe săptămână nu pare să ne bucure cu adevărat sau să ne mențină subțiri!

Dacă nu există distracție sportivă, mulți cad în capcana recompensei!

Dacă ne ridicăm doar la sport în favoarea figurii, este adesea foarte dificil pentru noi. Subconștientul nostru ne șoptește după ce s-a terminat munca, că acum am meritat cu adevărat o recompensă. În plus, consumul de calorii în timpul exercițiilor este adesea supraestimat. Mai ales cei care tind să facă mișcare la o intensitate moderată de multe ori nu topesc mult mai multe calorii decât se pun într-o batonă de ciocolată. Efectul exercițiului fizic asupra echilibrului nostru caloric este repede dispărut dacă înțelegem prea bine prin recompensă. Cel mai bun mod de a vă salva compensația bogată în calorii este de a privi exercițiul în sine ca o recompensă. Deoarece hormonii fericirii nu sunt eliberați doar prin consumul de dulciuri, distracția sportivă poate face acest lucru.

Noua formulă de distracție sportivă pentru succes:

Cu cât este mai distractiv, cu atât mai puține mânere de dragoste- dacă asta nu sună motivant! În opinia cercetătorilor, acesta este exact unul dintre punctele de lipire: Oricine dorește să rămână pe minge pe termen lung cu sport și o dietă sănătoasă are nevoie de o motivație intrinsecă, adică de o motivație care vine din interior. O dimensiune mai mică, cu cinci kilograme mai ușoare: pe termen lung, nu este suficient ca țintă.

Prin urmare, nu ar trebui să ne alegem doar sportul pe baza numărului de calorii pe care le ardem cu el sau cu cât de repede obținem un fund de cracare. Criteriile ar trebui să fie mult mai distractive și mai relaxante.

Vă poate ajuta să ne concentrăm asupra cât de bun este exercițiul pentru noi. De exemplu, acesta poate fi un traseu de alergare deosebit de frumos, unde vă puteți bucura de timpul în aer liber, departe de birou. Și dacă faceți doar jogging pentru că toată lumea o face - atunci poate încercați dacă patinajul în linie, alpinismul, o plimbare lungă prin frunzele de toamnă sau dansul s-ar putea să nu ne motiveze mai mult. Pe lângă tipul potrivit de sport, condițiile-cadru joacă, de asemenea, un rol important. Ascultând muzică, în timp ce vizionați serialele preferate sau pur și simplu vă bucurați de moment - toate acestea transformă evenimentul obligatoriu într-o pauză personală de bunăstare cu distracție sportivă.

10 distracții sportive pentru a încerca!

Căutați mai multe transpirații distractive?

1. Speedminton
Volan cu accelerație de viteză. Funcționează și seara datorită bilelor strălucitoare. Doar apucă-ți iubitul sau prietena și dă-ți foc. Voința de a câștiga ne permite să rezistăm pentru o perioadă mai lungă de timp. Distracție sportivă garantată!

2. Yoga anti-gravitațională
Cunoscute exerciții de yoga se desfășoară în prosoape atârnate de tavan. Exercițiu bun de eliberat și o experiență de yoga complet nouă. De exemplu, există cursuri în Hamburg, Frankfurt, Berlin și Darmstadt.

3. Mersul de fitness
Unitățile de mers pe jos alternează cu exerciții de fitness cu propria greutate corporală, nu sunt necesare ajutoare. Puteți pune împreună un mix de o plimbare strânsă și genuflexiuni, sărituri și flotări pe centura parcului sau vă puteți lăsa ghidați în grup. Bun pentru începători și pentru oricine caută aer proaspăt și relaxare în timpul exercițiilor (cursurile sunt disponibile la Fitness-First, de exemplu).

4. Saritura cu trambulina
În grădină, în fața televizorului sau ca variantă de putere în studio. Când săriți, kilogramele nu vă cad doar de pe șolduri, ci și stresul de zi cu zi de pe umeri.

5. Longboarding
Sportul de tendință din California a trecut de mult peste Europa. Nu este un ucigaș nebun de calorii, dar în ceea ce privește distracția sportivă și răceala, este cu mult înainte.

6. Bouldering
Cu această variantă de alpinism, urci doar la înălțimea săriturilor, fără frânghii ca dispozitiv de siguranță. Acest lucru oferă o adrenalină, este distractiv și o mulțime de mușchi dureroși în brațe. Un covor pe sol protejează alpinistul în caz de cădere. Chiar și iarna puteți „întinde degetele” în numeroasele săli de alpinism.

7. Slacklining
Majoritatea o știu, foarte puțini au încercat ei înșiși. Îndrăznește să încerci ceva nou care promovează distracția sportivă! Acțiunea de echilibrare a coardei creează mai multă tensiune corporală și vă ajută să vă opriți în aer curat. Și este mai epuizant decât pare.

8. Fit-Fight, Box Out și Co
Stres la locul de muncă sau stare proastă? Atunci poate una dintre numeroasele variante ale boxului de fitness este cea potrivită. Muzica tare și elementele din artele marțiale, cum ar fi loviturile și pumnii, pun frustrarea de zi cu zi la zbor! Arde multe calorii și te eliberează cu adevărat. Pentru toți cei care doresc să lucreze cu distracția sportivă.

9. Volei pe plajă
Pantaloni scurți strâmți, nisip sub picioare și distracție cu prietenii - asta este ceea ce primești cu volei pe plajă. Vara sub cerul liber, iarna pe hol (uneori chiar și cu nisip cald, datorită încălzirii prin pardoseală). Acest lucru vă oferă acel sentiment de vacanță atunci când faceți sport! Și, desigur, se trezește și spiritul de luptă.

10. Zumba
În timpul antrenamentului popular de dans, șoldurile sunt ascunse până la venirea medicului. Te face relaxat și plin de viață.