Pentru brațe subțiri și definite: care este cel mai bun set de gantere pentru dvs.?

Există multe opțiuni când vine vorba de gantere: Care este cel mai bun set de gantere pentru dvs.?

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dacă vrei mușchi pe brațe, trebuie să te antrenezi. Pentru a crește condiția fizică, numeroase exerciții circulă online: de la exerciții la brațe ale așa-numitelor antrenamente model până la antrenament clasic cu gantere.

Un set practic de gantere este cel mai bun instrument pentru antrenament acasă și este utilizat atunci când nu puteți sau nu doriți să vă antrenați la sala de sport. Lucru practic despre seturi: acestea oferă tot ce aveți nevoie pentru antrenament, astfel încât să puteți începe antrenamentul imediat.

Ce gantere să cumpere? Primele noastre 5 seturi de gantere

Doriți un set de barbie? Sau ați prefera un set cu gantere? Acestea sunt cele mai bune opțiuni pentru dvs.:

1. Set de gantere turnate de la ScSports

Acest set de gantere este pentru începători și profesioniști potrivit. Acesta vine cu o bară, o bară curlată, două gantere și opt capace cu șurub și are o greutate de 48 kg.

Pentru informații: o bară ondulată nu este dreaptă, ci îndoită în formă SZ. Bara și plăcile de greutate sunt realizate din metal solid și sunt de înaltă calitate.

Comandați setul de start online, de care chiar și profesioniștii se vor bucura:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Set de gantere Songmics

Cu trei variante de greutate (1 kg, 1,5 kg și 2 kg) în trei culori diferite, acest set de clopote de gimnastică oferă o mulțime de opțiuni pentru construirea musculară eficientă. Datorită stratului de vinil, echipamentul de fitness stă confortabil în mână și nu vei aluneca, chiar dacă mâinile tale sunt umede.

Este inclus un suport practic pentru setul de gantere pestrițe. În opinia noastră una Pachet cu o bună valoare pentru bani.

Setul de gantere Songmics este disponibil aici:

3. Set de 2 gantere din fier de la Movit

Începători și culturisti sunt bine servite cu aceste gantere de fitness din fier. Setul include: două bare de gantere și patru plăci de greutate de 1,25 kg și 8 plăci de 2,5 kg. Barele sunt din fier și sunt solide. Discurile se simt mai bine decât cele realizate de alți producători din nisip sau ciment.

Pentru Iron Ladies - setul de gantere din fier de la Movit

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

4. Set barbell Gorilla Sports din fontă

Un antrenament pentru întregul corp este posibil cu acest set. Conține un Combinație de bile și gantere cu o greutate de 100 kg. De asemenea, sunt incluse: o bară cu bară, două bare cu gantere, 18 plăci de greutate și șase încuietori stelare care asigură greutățile.

Bacsis: Este foarte posibil ca setul să miroasă puțin neplăcut la început. Prin urmare, cel mai bine este să-l aerisiți după despachetare.

Pune-te în formă cu un set de gantere de la Gorilla Sports:

5. Set de gantere moi de la Schildkröt Fitness

Pentru antrenament aerob și de rezistență la forță un set moale de gantere este un plus extraordinar. Acesta de la Schildkröt Fitness este unul dintre cele mai bune seturi de gantere ale orei.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Setul conține două gantere de 1 kg în negru și gri, cu mânere din spumă și curele de mână. O pungă de antrenament și sfaturi de utilizare sunt, de asemenea, incluse în acest pachet. Când faceți mișcare, mânerele se află confortabil în mână și nu apasă. Sunt închise cu un dispozitiv de fixare cu velcro.

Comandați gantere moi pentru antrenamentul dvs. de anduranță aici:

Set de gantere: care gantere pentru începători, care pentru profesioniști, care gantere pentru femei?

Dacă doriți să vă configurați propriul studio de fitness mic în propriile patru pereți, aveți o selecție imensă de seturi de gantere. Află aici ce model este cel mai potrivit pentru tine. Următoarele seturi de gantere sunt frecvente:

Barbells

Barbells nu sunt doar ceva pentru profesioniști, inclusiv pentru începători poate folosi bile pentru antrenamentul de construcție musculară. Cu toate acestea: Pentru a evita durerile de spate, exercițiile trebuie efectuate corect. Barbells vă permit să vă antrenați cu diferite greutăți. Cu toate acestea, dacă faceți exercițiile incorect și încărcați gantera cu greutăți excesive, vă puteți răni cu ușurință.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Demonstrație de forță: Barbele nu sunt reținute doar de la culturisti de sex masculin

Gantere

Dacă folosiți gantere pentru antrenament, puteți Brațele și umerii antrenează-te individual. Acesta este marele lor avantaj. Seturile de gantere promovează, de asemenea, coordonarea. De asemenea Picioare, spate și fese la mâncat cu el pentru a se forma. Seturile mici de gantere sunt, de asemenea, ieftine. Dezavantaj: începătorii se supraestimează adesea și folosesc greutăți excesive pentru antrenamentul cu gantere. Se face distincția între gantere de disc și gantere.

Gantere pe disc poate fi încărcat cu plăci de greutate de diferite greutăți. În acest fel, greutățile pot fi crescute treptat în timpul exercițiului.

Gantere pe de altă parte, sunt realizate dintr-o singură bucată și greutatea lor nu poate fi variată. Ganterele din neopren, cunoscute și sub numele de gantere de gimnastică, aparțin, de asemenea, acestei categorii. Sunt foarte populare printre femei. Miezul din fontă al ganterelor de gimnastică este acoperit cu diferite materiale. Culorile diferite indică, de asemenea, greutăți diferite.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ganterele de exerciții sporesc coordonarea și antrenează mușchii

Haltere aerobe

Ganterele aerobe sunt ușoare și, prin urmare, sunt folosite la cursurile sportive. Ești pentru Sporturi de anduranță și, de asemenea, pentru Sport pentru seniori instrumente eficiente. Astfel de gantere au de obicei curele pentru picioare și mâini, astfel încât să aveți o bună aderență pe ele atunci când faceți exerciții.

Set de gantere: cum mă antrenez corect cu gantere?

Greutățile ușoare sunt potrivite pentru început. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să te lași să fii sfătuit de un profesionist, astfel încât să nu cheltuiți prea mult sau chiar să vă răniți cu prea multe kilograme. De asemenea, el ar trebui să vă sfătuiască cu privire la obiectivele dvs. personale. Vrei, în primul rând, brațe subțiri definite? Sau vrei în mod specific câștigă masă musculară?

Următoarea regulă oferă o orientare: Dacă nu puteți obține mai mult de aproximativ opt până la doisprezece repetări la un moment dat, această greutate este potrivită pentru dvs.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Bine de știut: cine a inventat gantera?

Apropo: gantera este o piesă de echipament sportiv cu o istorie lungă. Chiar și în cele mai vechi timpuri, grecii foloseau greutăți asemănătoare ganterelor. Sportivii țineau aceste gantere în mâini în timpul săriturii în lungime pentru a putea sări mai departe. Ganterele din această perioadă erau din plumb și piatră.