„După două-trei zile starea de spirit crește la post”

Actualizat: 3/8/19 - 11:14 am

după

Monika Buchalik Foto: nh

Mai puțin este uneori mai mult. Acest lucru este valabil mai ales în timpul Postului Mare. Evitarea cărnii, a dulciurilor și a alcoolului este la modă și poate ajuta organismul să se regenereze. De Dirk Beutel

Monika Buchalik, medic generalist cu sediul în Maintal și vicepreședinte al Asociației medicale de stat din Hesse, explică la ce trebuie să fii atent când postim.

Din ce în ce mai mulți germani se bucură aparent de post: potrivit unui studiu de asigurări de sănătate, 63 la sută cred acum că are sens să rămână fără un anumit stimulent timp de câteva săptămâni. Cum puteți explica această tendință?

Postul din 6 martie se adresează în primul rând creștinilor, dar și alte religii au ancorat ferm postul în credința lor ca timp de renunțare conștientă. Cu toate acestea, postul este la modă în zilele noastre, dacă nu neapărat din motive de credință. Mulți oameni postesc pentru a slăbi eficient sau pentru a evita conștient dulciurile, carbohidrații sau alcoolul. O astfel de perioadă de post durează de obicei câteva zile sau una până la două săptămâni. Așa-numitul post intermitent, în care nu ai voie să mănânci nimic timp de 16 ore, este la modă.

Ce se întâmplă în corp când postim?

Dacă organismul nu primește alimente, trece la așa-numitul metabolism al foamei după una sau două zile. La post, tensiunea arterială scade, circulația și inima sunt ușurate și corpul este drenat. Organismul se bazează pe rezervele sale de proteine, grăsimi și carbohidrați. Rezervele de carbohidrați stocate în ficat și mușchi durează aproximativ 24 de ore. Apoi, depozitele de grăsime și proteinele sunt defalcate.

Post de bază, post de suc, dietă zero: Există tipuri foarte diferite de post. Există vreunul pe care l-ați recomanda în mod special oamenilor sănătoși?

Recomand așa-numitul post terapeutic persoanelor sănătoase, unde puteți consuma apă, zer, bulion de ceai și legume.

Ce efecte asupra sănătății obțin prin post?

Studiile au arătat că postul stimulează sistemul imunitar. Bolile legate de dietă pot fi, de asemenea, influențate pozitiv de post.

Se spune că postul poate îmbunătăți reumatismul.

În primul rând, trebuie să facem diferența între termenul medical reumatism, cu care se înțelege o boală inflamatorie cronică articulară și ceea ce înțelege profanul prin termenul reumatism. În limba populară, termenul reumatism se referă de obicei la boli degenerative ale articulațiilor care rezultă din uzura articulațiilor. Numai uzura articulațiilor poate fi influențată pozitiv de post și de reducerea greutății asociate. Dar nu și boli inflamatorii cronice, deoarece acestea sunt boli autoimune.

Ce se întâmplă cu psihicul, mai ales la începutul postului?

După două sau trei zile de post voluntar, majoritatea oamenilor se simt flămânzi și experimentează o stabilizare semnificativă a dispoziției. Pentru a face mai ușor să îndure foamea, corpul eliberează hormoni de fericire cunoscuți sub numele de endorfine în timpul postului prelungit.

Există sfaturi care vă pot ajuta să perseverați?

Cei care încep postul ar trebui să aibă o hotărâre fermă și un obiectiv stabilit. Este util dacă țineți post împreună cu partenerul sau un prieten. Mișcarea ar trebui să facă parte din post și distrage atenția de la apetit în primele câteva zile.

Cât timp trebuie să postim cel puțin pentru a avea un efect pozitiv?

După două-trei zile starea de spirit crește. Efectele pozitive asupra sănătății depind de constituția individuală. Un post ar trebui să dureze cinci până la șapte zile; ar trebui să postească doar mai mult timp sub supraveghere medicală.

Postul poate fi, de asemenea, periculos?

Deoarece postul de câteva săptămâni poate ataca mușchiul inimii, ar trebui să se facă sub supraveghere medicală.

Cine mai bine să nu postească?

Postul nu este o opțiune pentru multe boli cronice. Pe lângă pacienții cu cancer, pacienții cu inimă ar trebui să o evite. La pacienții cu gută, postul poate declanșa un atac de gută, deoarece nivelul acidului uric din sânge crește. Cei care suferă de boli de rinichi sau ficat ar trebui, de asemenea, să se abțină de la post.

Cu toate acestea, postul nu are neapărat legătură cu pierderea în greutate?

Cei care vor să postească doar pentru a pierde în greutate ar trebui să o evite mai bine, deoarece este supusă efectului yo-yo. La fel ca orice altă dietă.

Postul poate fi o introducere în anorexie?

Pentru a evita acest lucru, este important ca un medic să însoțească cura de post.

Cum ar trebui să mănânc după episodul meu de post?

După post, dieta trebuie să fie construită cu atenție. Este important să vă obișnuiți încet corpul cu alimentele solide din nou. În primele câteva zile, ar trebui să mănânci în principal legume și fructe, precum și niște quark. Chiar și după aceea, se recomandă consumul moderat cu multe vitamine sub formă de legume, fructe și salată, proteine ​​și fibre.