Ern; Sindromul metabolic

Ce este sindromul metabolic?

sindromul


 A fi sănătos înseamnă că ne simțim bine fizic, mental și în mediul nostru social. Dacă una dintre aceste zone nu este în ordine, starea noastră de spirit este tulburată și ne îmbolnăvim. Mulți factori ne influențează viața de zi cu zi și decid dacă vom rămâne sănătoși în viitor. Stilul nostru de viață, dieta, exercițiile fizice și sportul sunt deosebit de importante.

De ce ar trebui să ne prețuim și să ne îngrijim corpurile

Pe lângă o anumită predispoziție genetică, unul dintre cele mai mari rele de bază pentru dezvoltarea bolilor este greutatea corporală excesivă. Noi, austriecii, suntem prea grași și suntem din ce în ce mai mari. Și asta începe cu copiii noștri.
Obezitatea nu este doar o tulburare cosmetică sau o povară psihologică.
Cu doar câteva kilograme în plus ne încordăm coloana vertebrală și articulațiile. Bolile cardiace și pulmonare existente se agravează. Devenim lipsiți de respirație și nu putem respira.
Obezitatea declanșează, de asemenea, o serie de alte boli și promovează întărirea generală a vaselor de sânge, cunoscută sub numele de arterioscleroză.
Dacă alți așa-numiți factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială, lipidele ridicate din sânge și nivelurile ridicate de zahăr din sânge, se adaugă la supraponderalitate (apariția acestor tulburări metabolice este, la rândul său, promovată de supraponderalitate), atunci vasele noastre de sânge se calcifică și mai repede, iar accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord apar mai frecvent.
O astfel de combinație de factori de risc diferiți se numește „sindrom metabolic”. Acest tablou clinic este diagnosticat dacă sunt prezenți următorii factori de risc:

  • Circumferința taliei peste 88 cm pentru femei și peste 102 cm pentru bărbați (se măsoară cea mai mare circumferință a taliei)
  • Trigliceride pe stomacul gol peste 150mg/dl
  • Colesterolul HDL, colesterolul bun din organism, sub 35 mg/dl la bărbați sau sub 45 mg/dl la femei
  • Tensiunea arterială peste 135/85mm Hg
  • Glicemia de post peste 100 mg/dl sau diabetul zaharat cunoscut

Dacă sunt prezenți trei dintre cei cinci factori enumerați, atunci diagnosticul poate fi pus fără echivoc. Cu cât există mai mulți factori de risc, cu atât arată mai rău cu circulația noastră sanguină. Deoarece aceste boli metabolice nu numai că se adună, se înmulțesc și ele. Cu fiecare factor de risc suplimentar, cum ar fi fumatul sau o predispoziție genetică, riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral crește cu salturi. Din fericire, putem influența foarte mult pe noi înșine.


Ce pot face eu însumi

Cerința de bază pentru o terapie de succes este o schimbare a modului nostru de viață, adică a obiceiurilor noastre alimentare și a mișcării și a activităților sportive. Numai cu medicamente nu este în niciun caz suficient.

Pe lângă sporturile de anduranță, antrenamentul muscular atent sau culturismul vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. În primul rând, mușchii slabi sunt strânși din nou și, în al doilea rând, o masă musculară mai mare din corpul nostru duce la o creștere constantă a cheltuielilor noastre de energie. Apoi ardem tot mai multe calorii chiar și în repaus.


Alimentație corectă

Pentru scăderea în greutate și pentru a vă menține noua greutate, se recomandă o dietă mixtă ușoară, cu mulți carbohidrați și fibre și, în același timp, puțină grăsime. O mulțime de fructe proaspete, legume și salate, combinate cu produse de pâine și cereale, cartofi, orez și paste, în preparate cu conținut scăzut de grăsimi, oferă nutrienți suficienți și, de asemenea, vă umple. Întindeți câteva mese mici pe parcursul zilei. Acest lucru este bun pentru a pierde în greutate și, de asemenea, previne căderea curbei de performanță.

Dietele unilaterale trebuie respinse din punct de vedere medical. Pe termen scurt, acestea duc la pierderea apei și a masei musculare (ceea ce este nedorit) la pierderea în greutate. Cel mai târziu la câteva săptămâni după dietă, veți cântări mai mult decât oricând. Experții vorbesc despre așa-numitul „efect yo-yo”. O schimbare pe termen lung a obiceiurilor noastre alimentare cu activitate fizică regulată, pe de altă parte, este cheia succesului.

Cele mai importante sfaturi nutriționale:

Fara alcool! Băuturile alcoolice sunt deosebit de bogate în calorii și nu au valoare nutritivă. De regulă, cu cât procentul este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii.


Medicamente numai de la un medic

Dacă o schimbare a dietei și a unui program de fitness singur nu pot face ca metabolismul nostru să funcționeze și să elimine factorii de risc, atunci se utilizează medicamente. Pot reduce tensiunea arterială și zahărul, pot reduce colesterolul total și cel rău (LDL chol) și pot crește colesterolul HDL bun. În plus, „aspirina” veche și bună este adesea folosită în doze mici pentru a preveni lipirea trombocitelor din sânge. Acest lucru face sângele mai neted. Medicamentele care suprimă pofta de mâncare pot fi, de asemenea, prescrise temporar.

Toate medicamentele pot fi luate numai în consultare cu medicul dumneavoastră. Vă rog să nu faceți auto-medicamente!


Verificări la medic

Controalele periodice ale tensiunii arteriale, glicemiei, colesterolului și trigliceridelor arată starea actuală a tuturor eforturilor terapeutice. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că valorile tensiunii arteriale la medic sunt adesea mult mai mari decât la domiciliu (așa-numitul sindrom al hainei albe). Prin urmare, ar trebui să vă măsurați tensiunea arterială în mod regulat acasă, deși este recomandabil ca tensimetrul să fie recalibrat la fiecare doi ani. În scopuri de diagnostic, medicul îi oferă pacientului o manșetă de tensiune arterială de 24 de ore, care creează un profil actualizat al tensiunii arteriale pe tot parcursul zilei și nopții.

Un test de stres cardiovascular ar trebui, de asemenea, efectuat la intervale anuale. Acest lucru vă permite să vă verificați tensiunea arterială în timpul efortului fizic, dar în același timp să excludeți o tulburare circulatorie sau ritmică în inimă. În plus, sunt utile măsurători cu ultrasunete pe artera carotidă (duplex carotid) și pe vasele de sânge ale picioarelor la intervale regulate. Aceasta înseamnă că tulburările circulatorii pot fi detectate într-un stadiu incipient.

Dacă medicul nu este sigur dacă cineva este cu adevărat diabetic, se efectuează un "test de toleranță orală la glucoză". Pacientul trebuie să bea o soluție standardizată de zahăr. Ulterior, zahărul din sânge se măsoară la fiecare jumătate de oră, care nu trebuie să depășească anumite limite. Valoarea HBA1C este potrivită pentru controalele de urmărire la diabetici. Acest parametru reflectă nivelul de zahăr mediu din ultimele 4-6 săptămâni.


Femeile în special cu risc

Până acum câțiva ani, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale erau văzute aproape ca pe o boală pur omului. Bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani erau deosebit de expuși riscului. În realitate, femeile prezintă un risc global mai mare de boli cardiovasculare, mai ales după schimbare, deoarece hormonii feminini de protecție scad apoi.

Și există și un număr înspăimântător pentru copiii noștri: estimările presupun că aproximativ 10-15% dintre copiii austrieci sunt supraponderali. Și din aceasta, mai mult de 90% se vor transforma în adulți obezi cu toți factorii de risc care vin odată cu aceasta. Așadar, nu există nicio îndoială că copiii prea grași vor crește în decursul anilor. Prin urmare, programele de nutriție și exerciții fizice trebuie să înceapă de la copiii noștri, astfel încât să putem rămâne sănătoși și în formă ca adulți.


Sănătate din cutia de pastile

Viitorul mâncării a început deja? Inginerii alimentari proiectează mâncarea perfectă pentru noi. Ca rezultat al cunoașterii că anumite alimente pot influența sănătatea și bunăstarea fizică și psihologică datorită conținutului lor de biochimice specifice, „alimentele sănătoase” au devenit recent din ce în ce mai importante și acceptate de austrieci. Cercetarea nutrițională se concentrează astăzi pe optimizarea stării de sănătate și prelungirea vieții prin schimbarea alimentelor.

Ceea ce va râde de noi din farfurie în viitor nu va mai fi mâncarea obișnuită, ci super-mâncarea. Îmbogățit cu tot ce are nevoie o persoană pentru a trăi mult.

Atât compușii sintetici, cât și compușii naturali pot avea beneficii pentru sănătate. Deoarece consumatorul este suspect de aditivii sintetici de la început, există un interes deosebit de mare în substanțele naturale care promovează sănătatea în alimente. Prin urmare, substanțele atent selectate sunt adăugate în alimente cu scopul de a preveni bolile prin consum. De exemplu, s-a constatat că anumite alimente precum usturoiul, varza, ghimbirul și soia au un efect de reducere a cancerului. Dar cerealele precum grâul, orezul, ovăzul și orzul îndeplinesc, de asemenea, această cerință. Alte ingrediente precum vitaminele C și E pot, la rândul lor, să aibă un efect pozitiv asupra proceselor inflamatorii și, astfel, să aibă un efect pozitiv asupra calcificării vasculare și a bolilor inflamatorii ale articulațiilor.

Mâncare de designer

Termenul de aliment de designer sau aliment funcțional se referă la alimentele care servesc la furnizarea de substanțe nutritive și, în același timp, realizează efecte de promovare a sănătății. Aceste alimente variază de la substanțe nutritive izolate, suplimente alimentare și produse pe bază de plante nemodificate până la alimente procesate tehnologic și substanțe nutritive proiectate genetic. Designer Food poate fi utilizat atât preventiv, cât și pentru tratamentul bolilor.

Printre altele, fibrele, acizii grași polinesaturați, proteinele, mineralele și oligoelementele, vitaminele și antioxidanții precum seleniul, zincul, vitaminele C și E. Acești nutrienți au un efect de reglare pozitiv asupra nivelului de zahăr, colesterol și trigliceride din sânge și îi inhibă Agregarea trombocitelor, reduce riscul de cancer, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și ar trebui să protejeze împotriva proceselor inflamatorii.

Alimentele probiotice care conțin microorganisme care promovează sănătatea, cum ar fi bacteriile lactice, promovează digestia intestinală.

Practic, se poate obține o mulțime de bine din utilizarea alimentelor funcționale și a suplimentelor nutritive. Dar nu poate înlocui un stil de viață sănătos cu exerciții fizice, sport și o dietă sensibilă.