Este suficient dacă faci zilnic 20 de minute zumba pentru a slăbi?

5 răspunsuri

suficient

salut, dacă îl scoți pentru o perioadă mai lungă de timp și îl faci regulat, chiar și 20 de minute pe zi îți vor aduce multe. mai presus de toate, vă mențineți circulația și vă stimulați metabolismul prin exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, nu puteți evita o dietă echilibrată.

În primul rând, trebuie să fii atent la dieta ta. De asemenea, ar trebui să organizați mai bine sportul. Cel mai bun lucru de făcut este să dansezi Zumba timp de 30 de minute din două în două zile, dar apoi să faci ceea ce trebuie, fără a te balansa puțin înainte și înapoi. Trebuie să faci un efort. Și celelalte zile sunt pentru relaxare, dar asta nu înseamnă că vă puteți face confortabil pe canapea. Mergeți la plimbare, mergeți cu bicicleta/patinaj în linie, mergeți la înot când vremea este bună, nu doar alergați pe scări de fiecare dată când trebuie să urcați, ci mergeți în sus, coborâți din nou și apoi cu adevărat în sus (încorporați mici trucuri în viața de zi cu zi)

Orice fel de mișcare este bună pentru a pierde în greutate, construiți mușchii, deveniți mai în formă și acest lucru vă schimbă, de asemenea, mișcările în viața de zi cu zi, sunteți mult mai sportiv la unele lucruri, cum ar fi Urca scarile. Și arde mult mai multe calorii în viața de zi cu zi.

Țineți-vă, vă va face bine

Nu faceți cu adevărat de 2 ori 30 de minute, atunci este mai bine și mai rapid. Încercați acest lucru timp de 1 lună și scrieți înapoi cât ați pierdut ok.

Dacă o faci corect și cu adevărat în fiecare zi, atunci este suficient. Zumba este un antrenament foarte puternic. Dar dacă stai toată ziua, asta e încă puțin.

întrebări similare

Aș vrea să slăbesc 6-8 kg în 2 luni și am vrut să întreb dacă sunt suficiente 30 de minute de crosstrainer pe zi cu o dietă sănătoasă?

În fiecare zi sunt necesare 20 de minute de antrenament pentru picioare și o dietă sănătoasă pentru a slăbi.Vreau să slăbesc 10-15 kilograme. Aș dori să fac doar antrenamente pe care le poți face acasă.

Cântăresc 90 kg cu o înălțime de 1,76 cm . Cât timp crezi că trebuie să slăbesc 20 kg dacă merg la zumba 1 oră de 3 ori pe săptămână? Câte calorii pot consuma cel mult pe zi?