Acesta este modul în care vă puneți vaginul în formă maximă

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Subiectul vaginului privește toate femeile. Cu toții ne întrebăm din când în când: Poți să miroși că sunt la menstruația mea? Totul este în regulă cu externarea mea? Folosesc îngrijirea potrivită și cum îl fac să se bucure de ea? Vă explicăm tot ce trebuie să știți pentru a obține vaginul în formă maximă!

Cele mai bune sfaturi pentru un vagin sănătos:

Așa funcționează o floră vaginală sănătoasă

Vaginul este complet acoperit de o membrană mucoasă groasă care nu numai că îl protejează, dar îndeplinește și o serie de funcții importante. Cel mai important lucru este în mod clar protecția împotriva ciupercilor și bacteriilor. Și pentru aceasta are nevoie de bacterii proprii (numite flora vaginală). Acestea ar putea fi, de asemenea, descrise ca niște mici gardieni care se asigură că echilibrul din vagin este menținut - prin echilibru ne referim la mediul acid (valoarea pH-ului sub 4,5) care predomină în membrana mucoasă. Deoarece bacteriile rele, virușii și ciupercile nu pot supraviețui într-un mediu acid.

Un vagin sănătos are în medie aproximativ 100 de milioane de germeni pe milimetru, dintre care majoritatea sunt bacterii lactice pure. Dar celulele de zahăr se găsesc și acolo, care la rândul lor sunt responsabile pentru producerea hormonului estrogen. Iar estrogenul formează baza nutrițională a bacteriilor lactice, care transformă zahărul în acid lactic. În plus, bacteriile lactice produc peroxid de hidrogen și substanțe antibiotice care sunt utilizate pentru combaterea bacteriilor rele. Deci este un ciclu închis.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ar trebui să mănânci acest lucru pentru o floră vaginală sănătoasă

1. Probiotice

Vaginul poate fi considerat a fi intestinul. De aceea are nevoie de bacterii sănătoase pentru a combate infecțiile, pentru a preveni durerea în timpul sexului și pentru a stabiliza nivelul pH-ului. Alimentele prebiotice (usturoi, ceapă, praz, iaurt, kimchi, legume murate sau varză murată) sunt, prin urmare, deosebit de importante.

2. Nuci și grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase precum cele găsite în nuci, dar și în uleiul de măsline, avocado și altele asemenea, sunt importante pentru un nivel constant de estrogen în flora vaginală. Ele sunt, de asemenea, un furnizor de energie pentru procesele metabolice din vagin și sunt necesare pentru a construi pereții celulari sau hormoni.

3. Evitați zahărul

Cei care mănâncă mult zahăr prezintă un risc crescut de a dezvolta infecții fungice în intestin, care din păcate migrează adesea în vagin și declanșează o infecție acolo. Dacă mâncați puțin zahăr, preveniți acest lucru și, de asemenea, preveniți durerea în timpul sexului, infecții cu drojdie sau iritații severe în zona genitală.

4. Evitați hormonii artificiali

Un subiect dificil, deoarece multe femei folosesc contracepția hormonală. În ceea ce privește nutriția, totuși, hormonii artificiali pot fi evitați. În loc să cumpărați carne sau produse lactate tratate hormonal în supermarket, puteți cumpăra și de la fermieri ecologici de pe piața săptămânală sau direct de la fermă. Deoarece bunurile produse în masă conțin adesea xenoestrogen, un hormon produs artificial care supără echilibrul natural al hormonilor și, astfel, poate provoca infecții.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

5. Bea mult

Flora vaginală poate fi citită în interiorul gurii: dacă gura este uscată și îți este sete, atunci vaginul este probabil același. A bea mult ajută nu numai împotriva uscăciunii vaginale, ci și împotriva mirosurilor neplăcute cauzate de depuneri (similare cu cele din gură). Mai ales când ai zilele tale. De asemenea, dacă aveți un pahar cu apă înainte de sex, puteți preveni apariția infecțiilor tractului urinar.

Acesta este modul în care ar trebui să aveți grijă de vagin

Gelurile de duș normale, spray-urile intime și săpunurile nu sunt potrivite pentru vagin, deoarece sunt adesea prea agresive și pot astfel deteriora membranele mucoase și flora vaginală. De asemenea, dușurile vaginale sau băile de șold nu sunt bune.

Curățarea o dată pe zi la duș cu apă călduță este suficientă - chiar și în timpul perioadei. Dacă totuși nu doriți să vă lipsiți de produsele de îngrijire personală, ar trebui să vă asigurați că utilizați produse de îngrijire intimă, neutre și fără parfum. În plus, un prosop suplimentar este recomandat doar pentru igiena intimă și evitarea balsamului pentru chiloți.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile