Furnicături în timpul flotărilor?

Am următoarea problemă. Când fac flotări, îl observ în jurul valorii de 3. Când intru în poziția de împingere și apoi cobor, simt o senzație de furnicături de la cot în jos în degetul mic.

Nu există nimic cu tracțiunile climatice, scufundările pe marginea patului sau cu bara și gantera

3 răspunsuri

întotdeauna am o senzație de furnicături atunci când merg cu motocicleta și apoi câteva degete adorm - provine din nervii spinali - poate că este la fel cu tine, deoarece postura este similară

Dacă doriți să evitați senzația de furnicături:

Folosiți pumnul pentru flotări sau puneți mâna diferit și/sau aduceți degetele împreună!

Din păcate, habar n-am de ce există furnicături!

Acest lucru se datorează mușchilor pe care trebuie să îi întindeți înainte de asta

întrebări similare

Aveți o întrebare KH 30 kg x 6 2 seturi și apoi coborâți 27,5 kg? Credeți că este o greutate pe care doar oamenii instruiți o pot suporta? Vi se pare LH mai obositor sau KH? Cât de multă greutate ar trebui să apese un bărbat neinstruit pe bancă? Salutări calde

De câteva săptămâni fac flotări, scufundări și o halteră de 15 kg. Și asta de trei ori pe zi cât pot. De trei ori pe saptamana. Și întrebarea mea este de 37,5 cm circumferința brațului superior normală sau mă ia până am dimensiunea normală.

Hei, mă antrenez la fiecare 48 de ore și, din moment ce mă antrenez mult, aș fi interesat dacă este prea mult. Planul meu de antrenament pare că fac întotdeauna 3 seturi cu 12,10,8 repetări. Exercițiile mele: bucle de biceps, bucle de ciocan, bucle cu rotație, flotări (strânse, largi), fluture, scufundări, presă triceps cu o ganteră lungă, exercițiu de umăr lateral cu gantere, tracțiuni climatice, situps. Aveți vreo ezitare sau aveți ceva de criticat în legătură cu planul? astept cu nerabdare raspunsul dumneavoastra.

Am 15 ani, după 1 an de antrenament am făcut pentru prima dată prese de bancă cu bara, înainte m-am antrenat doar cu gantere și flotări. Și cu o greutate corporală de 60 kg, puteți presa pe bancă de 59 kg cu 4 repetări.

Am vrut să întreb este puțin, mult sau normal pentru vârsta și înălțimea mea? Nu aveți niciun plan de presă pe bancă și nici genetica proastă a sânilor. De exemplu, pot să fac 4 bucle de biceps cu gantere de 22 kg, dar când vine vorba de prese de bancă, sunt un rahat despre pieptul de caca.

Am 16 ani. 173cm înălțime. 76 kg.

În copilărie eram foarte grasă și slăbeam mult, acum mă antrenez regulat de la începutul lunii decembrie conform unui plan de antrenament și urmez o dietă. Am pierdut deja 9,8 kg din decembrie. Stomacul este acum semnificativ mai mic și mușchii mai definiți, dar pieptul bărbatului (ginecomastia) pur și simplu nu va dispărea.: /

Eu pot. un singur ajutor? Dieta: 1200kcal pe zi Plan de antrenament: presă pe bancă, canotaj cu barbell, deadlift, presă pe umeri, flotări, Arnolddips/scufundări normale, trageri

planul push pull este în regulă? sau ar trebui să scot ceva/acolo? picioarele sunt, de asemenea, antrenate

Presă aeriană barbell multipress

tricepsul apasă pe cablu cu frânghie

Cablul mașinii de canotaj trageți mânerul strâns

Gândește-te dacă ar trebui să fac o împingere sau o împărțire în 3 direcții. Fac o împingere și în ziua de împingere fac 13 exerciții 3 per mușchi, este prea mult? ar trebui să mă despart făcând piept/biceps, spate/triceps, umăr/picior ?

Presă de umăr cu bilă multipresă, așezată în fața capului

tricepsul apasă pe cablu cu frânghie

Merg la sală în mod regulat de aproximativ un an, dar cumva progresez foarte, foarte încet. Am acumulat deja o masă musculară, dar în ultimele șase luni tocmai am împins aceeași greutate.
De asemenea, observ că cumva mușchii mei nu se rănesc, chiar dacă rareori. Trebuie să folosesc același mușchi timp de cel puțin 1/2-1 oră, de ex. Lucrați pe biceps, piept etc., astfel încât să simt tensiunea a doua zi.

Când fac curlingul biceps (indiferent dacă este o ganteră sau o barbell), observ doar că puterea scade în timpul curlingului, adică sunt mai puține repetări frază cu frază, ceea ce este de fapt normal. Dar la scurt timp am senzația că aș putea să mă curb din nou. De asemenea, nu observ nici o tensiune reală în mușchiul respectiv (de exemplu, în biceps)

Odată ce am încercat să fac 20 de seturi de biceps (pauză de 45-60 de ani) (mai întâi barbell apoi gantere) cu greutate în scădere și apoi la sfârșit ținerea statică a celor două gantere pentru câteva secunde pentru a epuiza mușchii. Teoretic aș fi putut continua să mă ondulez cu o greutate mai mică, dar după 20 de seturi am spus că ar fi suficient.
De fapt, am simțit bicepsul a doua zi. Dar nu poate fi că ar trebui să petrec o jumătate de oră doar pe biceps. La urma urmei, există și alți mușchi pe care teoretic ar trebui să îi lucrați cu o mulțime de propoziții.

Cu pieptul, de exemplu, observ tensiune doar a doua zi când fac pentru prima dată 3-4 seturi de presă pe bancă, apoi cu presarea pieptului la "maxim" (adică până când setul nu mai este posibil) mergeți cu 3-4 seturi, fluturi (Tragerea mașinii sau cablului) și apoi 2-3 seturi de flotări până la punctul de eșec muscular (care este de obicei la 10 Whd). Apoi a doua zi observ o tensiune în piept și parțial și în umărul din față, care, în cel mai bun caz, durează până a doua zi. Dar o dată pe săptămână, antrenamentul toracic este din nou prea mic, deoarece mușchiul ar trebui stimulat cel puțin de două ori pe săptămână. Atunci ar trebui să ex. Faceți o zi „de sân” luni și vineri, astfel încât să crească.

Nu prea înțeleg cum unii oameni stimulează suficient mușchiul după doar câteva seturi și apoi observă acest lucru a doua zi. Nu pot petrece o oră cu un singur mușchi. La urma urmei, spatele, pieptul, umerii, bicepsul, tricepsul, stomacul etc. aparțin și corpului superior.

Atunci mă antrenez și am timp pentru nimic altceva.

este totul acoperit sau trebuie adăugat sau eliminat ceva? ziua piciorului este o zi in plus:)