Găsiți o alternativă la numărarea caloriilor

Danaim

Pentru inceput:
Am răsfoit deja forumurile (puțin), dar din păcate nu am găsit încă nimic. Dacă există deja o astfel de amenințare, vă rugăm să trimiteți un link către mine și să-l închideți/ștergeți/mutați/ignorați.

Și acum la problema mea:

Din păcate, numărarea caloriilor mi-a asumat (din nou) forme obsesiv-compulsive:
Totul este cântărit precis și introdus în fddb. Cumpărăm numai alimente care conțin informații nutriționale (singurele excepții sunt fructele și legumele). Înainte să mănânc ceva, este cântărit.
Și dacă nu pot determina caloriile, aș prefera să nu mănânc nimic: e052:
În afară de faptul că puterea calorică totală a alimentelor este (din nou) mai importantă pentru mine decât ceea ce mănânc de fapt. Uneori „schimb” o porție de pâine integrală cu ciocolată, atâta timp cât mă țin de ținta zilnică. Sau mănânc ciocolată și apoi nimic mai mult pentru restul zilei.: bonk:

Oricum, vreau să scap de asta. Dar, spre deosebire de ultima mea dată, nu vreau să renunț complet la „control” (și să pun din nou colierul de salvare și aurul șoldului).

Caut un sistem în care să controlez în continuare ceea ce mănânc (și îmi pot menține greutatea ideală/normală, dacă este posibil), dar nu mai trebuie să fiu agitat în privința cântăririi, măsurării și numărării mazărei. În mod ideal, aș nota mărimi doar cu „mână” (pentru a nu împacheta o pereche de cântare în geantă de mână până la urmă). Și seara încă mai pot judeca dacă rămân fără ceva „mic dulce” sau dacă ar trebui să-l las mai degrabă cu o mâncare crudă.