Glucidele numai în zilele de antrenament

Un antrenament de fitness echilibrat face parte dintr-o dietă. Deoarece un număr deosebit de mare de calorii sunt arse în această zi, vă puteți permite, de asemenea, să mâncați carbohidrați în zilele de antrenament.

Exercitați imediat carbohidrați

În zilele de antrenament, ca parte a unei diete, corpul persoanei care dorește să slăbească are nevoie de multă energie. Cu toate acestea, deoarece nu toate zilele sunt și zile de antrenament, alimentele care conțin carbohidrați ar trebui consumate numai în aceste zile. Pentru că acestea sunt utilizate rapid în mușchi. O depozitare în celulele adipoase nu are loc aici. În zilele de antrenament, cei care vor să slăbească literalmente își „alimentează” corpul cu carbohidrați. Și unele celule adipoase suplimentare sunt topite ca urmare.

S-ar putea să vă intereseze:

Cele mai citite articole:

Înainte de antrenament, după antrenament

Afirmația că carbohidrații în ziua de antrenament este destul de generală. Există diferențe în alimentele recomandate înainte și după antrenament. Înainte de a face mișcare, este foarte important ca carbohidrații să fie furnizați organismului. Pentru că aceasta este singura modalitate de a obține performanțe maxime. Este recomandat să consumați 50 până la 100 de grame de carbohidrați cu aproximativ 1 oră înainte de antrenament. Orezul, pastele sau cartofii sunt potrivite pentru aceasta. Ar trebui să beți suficient în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, după antrenament, alimentele bogate în carbohidrați sunt tabu. Alimentele care ar trebui apoi să fie hrănite în organism sunt bogate în proteine. Deoarece acestea asigură o recuperare rapidă și optimă. Dar nici măcar un pic de fructe după antrenament nu poate face rău. Deoarece rezervele de glicogen trebuie în cele din urmă să fie reumplute.