Kölner Stadt-Anzeiger Știri actuale din Köln și din întreaga lume
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Mort și rănit: Curse de 51 de ani prin zona pietonală din Trier într-un SUV
Grăsime dispărută: S-a pierdut 120 de lire sterline fără dietă
De Christina Horn
Principalul lucru este mult. Până când nu mai încape nimic în stomac. Ceea ce Axel Aldenhoven a băgat în gură zi de zi de ani de zile este remarcabil: la prânz în cantină o porție mare de currywurst cu cartofi prăjiți, după-amiaza tort și mai multe batoane de ciocolată, seara două pizza, cinci beri, o pungă cu flip-uri de alune pe canapea și mai târziu o mulțime de dulciuri.
162 de kilograme cu o înălțime de 1,86 metri - asta era înainte. Bărbatul de 39 de ani a slăbit acum 60 de kilograme și și-a schimbat complet viața în decurs de un an.
Locuitorul din Köln nu s-a simțit niciodată confortabil în lipsa de formă. I s-a părut că urcarea scărilor este o chinuire, doar alergarea rapidă la tren îi era imposibilă. A încercat nenumărate diete - dar niciuna nu a ajutat pe termen lung. Kilogramele au scăzut doar pentru o scurtă perioadă de timp, după fiecare regim de slăbire, informaticianul a avut mai multă greutate decât înainte: efectul tipic yo-yo. „Dietele nu sunt de nici un folos pe termen lung”, spune Aldenhoven astăzi.
Decizie luată în vodkalaune
De Revelion 2006 a luat decizia care ar trebui să-i schimbe viața. Pe o vodkaune, le promite prietenilor săi la o petrecere la Berlin: „În anul următor voi pierde 60 de kilograme”. La început este ridiculizat, aproape nimeni din mediul său nu vrea să creadă că de data aceasta ar trebui să funcționeze cu pierderea în greutate. Dar e serios. Se duce la medicul său de familie și i se prescrie un plan strict de nutriție. Legumele, fructele și sucurile sunt acum noile sale alimente de bază. „La un moment dat nu am mai putut vedea morcovi și fasole”, recunoaște el, și încă se ține de ele.
Pentru a rezista tentației hamburgerilor, pizza și batoanele de ciocolată, expertul în calculatoare a dezvoltat un nou mod de gândire. „Mi-am reprogramat creierul”, spune el astăzi și numește metoda sa „teoria agaricului de zbor”. Cartofi prăjiți, doner kebab, lasagne: Aldenhoven declară că toate bombele cu calorii sunt agarice zburătoare. El își spune în continuare: „Aceste alimente sunt otrăvitoare, dacă le mănânc, voi muri”.
20 de kilograme plecate în două luni
Și funcționează. Aldenhoven a slăbit 20 de kilograme în primele două luni. Fără sport. După aceea, greutatea lui stagnează și medicul de familie îl trimite la leac. La Bad Kissingen a descoperit dorința de a face mișcare: înoată, a încercat nordic walking și a făcut regulat gimnastică. Înapoi la Köln, originarul Frisiei de Est își continuă antrenamentul de înot. Nordic walking devine repede plictisitor pentru el: când a ajuns la 110 kilograme, începe să facă jogging. Astăzi nu-și mai poate imagina o viață fără sport.
Privind în urmă, tânărul de 39 de ani ne spune că, pe lângă exerciții fizice, un lucru în special a fost decisiv pentru succesul său extraordinar de slăbit: disciplina strictă. De-a lungul lunilor s-a obișnuit cu ceea ce anterior i se părea imposibil - comportamentul alimentar controlat. „Am fost dependent”, spune el, „am mâncat, nu am mâncat.” Orgiile alimentare de seară erau la fel de importante în viața sa ca problemele la genunchi, hipertensiunea arterială și astmul. Apăsați scurt inhalatorul între mușcăturile înghițite agitat - și ați putea continua cu înghițeala. Mereu mai departe, mereu mai mult.
Umorul ca autoprotecție
Știa că își maltrata corpul, dar asta nu l-ar fi deranjat prea mult. Cel puțin nu evident. „Atunci voi renunța la lingură la 50 de ani - cel puțin am folosit-o bine în prealabil”, a fost una dintre vorbele sale preferate. În fața altora și-a luat corpulența cu umor și i-a plăcut să se păcălească. „Vă rugăm să nu postați niciun afiș”, scrie pe unul dintre fostele sale tricouri. Axel nu a arătat rănile cauzate de comentarii despre greutatea sa. Pentru el era mai important ca farfuria să fie bine umplută.
Principalul lucru este - acest model nutrițional este încă depozitat în partea din spate a capului său. Chiar și astăzi se trezește încercând să-și comande automat cafeaua la jumătate la Starbucks.
Nou fel de mâncare preferat
Orgiile de hrănire sunt acum un lucru din trecut. Axel a descoperit un nou fel de mâncare preferat: tăiței cu sos de roșii cu conținut scăzut de grăsimi în toate variantele. Angajatul Kaufhof nu este un ascet. Din când în când își permite mese copioase, mai ales la petreceri. Dar apoi a doua zi există doar supă, cu praz, varză sau dovlecei. Autocontrolul este o necesitate. „Chiar și astăzi aș mai putea mânca munți. Dar pur și simplu nu o fac. ”Teoria agaricului zburător funcționează în continuare. „Ciocolata și pizza nu mai există ca hrană pentru mine”.
Axel cântărește acum 100 de kilograme. La începutul lunii octombrie a rulat semimaratonul la Köln. În două ore, opt minute și 53 de secunde. Este mândru de realizările sale sportive. Dar noua lui viață își are prețul. Recunoaște deschis că uneori îi este dor de momentele de fericire pe care le trăia odinioară datorită pizza și cartofilor prăjiți. Informaticianul a trebuit să învețe și forme alternative de gestionare a stresului. Pe vremea când era o persoană extrem de supraponderală, el își compensa de obicei problemele cu o mulțime de mâncare.
Ajutor de la prieteni
Astăzi, prietenii, colegii și clubul sportiv Kaufhof îl ajută să depășească minimele. Și bineînțeles prietena lui. „Ea mă susține foarte mult. Dar nu-i place faptul că fac jogging atât de des acum ”, recunoaște el cu un zâmbet strâmb.
De la consumatorul de hobby la sportivul hobby: nativul din Köln își face acum antrenamentele de alergare de trei ori pe săptămână. Duminică dimineață și. Fosta supraponderală are nevoie de pantofi de jogging noi la fiecare două luni - din cauza uzurii grele. "Pantofii sport sunt scumpi, dar acum economisesc banii pe alimente", spune el.
- Dieta - fără grăsimi, fără zahăr, fără mine! Blog de sănătate
- Arde grăsimi fără dietă - Epilare Elite
- Diet Slimming cu medicul Kölner Stadt-Anzeiger
- Diet op Kölsch Maach et jot, dar nu prea des Kölner Stadt-Anzeiger
- Dieta bucătarului fără rețete grase