Grăsimea bebelușului sau riscul pentru sănătate? Excesul de greutate la copii

Când eram copil, aveam o comoară acasă! O ușă de stejar întunecat, cu o încuietoare aurie strălucitoare, sus pe dulapul sufrageriei, la îndemâna mâinilor copiilor, păzită de mama mea. Vorbim despre dulapul nostru cu bomboane. Pentru noi a fost un ritual frumos pe atunci. Dulciurile au rămas o specialitate pentru mine în adolescență, pe care am așteptat-o cu mult timp în avans.

Dulciurile sunt folosite prea des ca recompensă?

Astăzi arată foarte diferit. Ciugulesc când și cât îmi doresc. De asemenea, îmi place să-mi tratez copiii cu puțină delicatețe învelită în hârtie colorată. Sunt bucuros să mă răsplătesc pe mine și pe copiii mei cu o gustare rapidă și dulce. Dar, la o inspecție mai atentă, această recompensă este mai mult o pedeapsă? La ora școlii mele, era doar un singur „copil gras”. Dacă mă uit la locul de joacă al școlii și grădiniței astăzi, par a fi mult mai mulți copii grași decât erau pe atunci.

Copiii grași poartă o povară grea

Conform statisticilor actuale de la Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate, aproximativ 15 la sută din toți copiii și adolescenții sunt supraponderali. Șapte la sută dintre ei sunt chiar obezi. De multe ori, abaterile de la greutatea ideală încep încă de la bebeluși, când mai găsim drăguțe mici falduri de grăsime și obraji rotunzi de mere. Cu toate acestea, „povara grea” devine vizibilă cel târziu când încep școala. Tot mai mulți copii au reclamații legate de consum la o vârstă fragedă. Copiii grași suferă de hipertensiune arterială, probleme hepatice, diabet sau boli dentare.

„Copiii grași” sunt adesea victime ale atacurilor de blasfemie de către colegii de clasă sau nu pot ține pasul cu colegii lor în jocuri și sport. Sunt tachinate și nu este neobișnuit ca un copil supraponderal să-și suprime frustrarea cu o cantitate suplimentară de zahăr. O porție de dopamină și serotonină în formatul candy bar face totul să pară mult mai ușor.

Dieta fără zahăr - este chiar posibilă?

Desigur, o dietă fără zahăr nu sună deosebit de atractivă pentru copii sau pentru mine. Dar o formă conștientă de nutriție are multe avantaje. „Conștient” aici înseamnă mai ales să conștientizezi numeroasele capcane de zahăr din viața de zi cu zi. Alimentele precum sucurile, băuturile răcoritoare sau smoothie-urile sănătoase fac ca contul nostru de zahăr să sune. Deseori zahărul este, de asemenea, bine ascuns.

Deja știam?

Există 78 de cuburi de zahăr într-un pahar de Nutella.
2 cuburi de zahăr se află într-o cană pitică de fructe.
24 sunt cuburi de zahăr într-o sticlă de ketchup.
8 cuburi de zahăr se află într-o pizza congelată.
Barul Granola păstrează până la 11 bucăți de zahăr ascunse.
2,5 cuburi de zahăr se află într-o bară de lapte.
4 cuburi de zahăr într-o pungă de stoarcere a fructelor.
16 cuburi de zahăr într-o băutură cu iaurt din fructe (400 ml).

Pentru multe alimente există o alternativă fără zahăr sau cel puțin cu conținut scăzut de zahăr, de care se vor bucura chiar și cele mai mici. Obiceiuri alimentare bine stabilite nu sunt vizibile doar pe cântar, ci și dinții noștri se află într-o luptă constantă împotriva zahărului pentru o viață întreagă. De multe ori flora orală sănătoasă nici măcar nu are timp să aibă grijă de atacurile asupra dinților noștri. Intervalele dintre mese și gustări sunt prea scurte pentru ca saliva să-și facă treaba normală.

Mesele împreună și gătitul în familie împreună ajută la ascuțirea ochiului pentru delicatese bune și nu atât de bune. În Franța, Belgia și Marea Britanie, chiar și începătorii pot folosi semaforul nutrițional pentru a identifica dacă un produs alimentar aparține „băieților buni sau răi”. Multe puncte roșii de pe cântar arată că un produs este mai puțin potrivit pentru o dietă sănătoasă. Punctele verzi sunt aliații care îi fac pe copii să crească sănătoși.

Boli dentare în copilărie

De fapt, povestea „Karius und Baktus” sună foarte drăguță, pe care am auzit-o de la părinții mei și trebuia să mă încurajeze să mă spăl pe dinți în mod regulat și temeinic. Prin urmare, este mai puțin banalizat despre o boală gravă a cărei semnificație „cariile dentare” vorbește un limbaj mai clar. Consumul excesiv de alimente zaharate dăunează florei bucale. Acest lucru creează un adevărat paradis pentru micul agent patogen rău care ne atacă instrumentele de mestecat. Deși aproape 75 la sută din toți copiii se spală pe dinți de două ori pe zi, 33 la sută dintre copii încă prezintă cariile dentare.

Îngrijire dentară: spălarea dinților la copii

O pacoste zilnică pentru cei mici, dar un punct important pentru îngrijirea sănătății copiilor: îngrijirea dentară. Periajul regulat al dinților ar trebui să fie o chestiune normală în rutina zilnică și ar trebui să fie monitorizat și corectat de părinți până la vârsta școlară elementară.

Obezitate, excludere, durere de dinți - în calitate de părinți, faceți tot ce puteți pentru a vă salva copiii de această durere și datorită rețelelor de socializare, rușinarea corpului este mai prezentă ca niciodată. Să ne protejăm copiii luând măsuri de precauție și dând un bun exemplu. Pentru ca copiii grași să nu se transforme în adulți nefericiți.

O dietă sănătoasă este, în general, importantă - aici puteți afla cum să pregătiți o gustare sănătoasă pentru copii:

Copilul dvs. este, de asemenea, supraponderal? Și cum te descurci cu asta? Împărtășiți-ne sfaturi și trucuri despre cum să înlocuiți dulciurile cu alimente sănătoase în comentarii!