Menținerea greutății după „dieta shake”

Kati 1987

Sper cu adevărat că una sau cealaltă gustare va veni cu tine
Se agită de ex. Almased, multaben etc. A scăzut.

greutatea

De asemenea, fac asta de peste o săptămână * g * și slăbitul funcționează bine.

Dar mi-e teamă după ce mi-am atins obiectivul, nu
să pot ține pentru că vreau doar să mă scutur o viață
Bineînțeles că nici nu. Și cu siguranță nu am chef de efectul yo-yo

O fac așa cum se spune pe spate. Mai întâi doar agitați, apoi mâncați sănătos la prânz și agitați dimineața și seara
Și ultima fază este apoi să mănânci normal dimineața și la prânz și să te agiți doar seara.

Cine a avut experiență cu asta? Vă mulțumesc din toată inima

Loer91

Ei bine, nu am nici o experiență cu shake-ul, dar un coleg de-al meu a slăbit 30 kg cu Almased și a rămas la fel de atunci! Din când în când face o mică și scurtă fază de scuturare. Altfel nu mănâncă carbohidrați seara 3-4 zile pe săptămână. Desigur, nu ar trebui să vă recăpătați în vechile obiceiuri alimentare. În practică, el face un amestec de numărare a caloriilor, SiS și când z. B. a fost în vacanță și nu a acordat atenție nimic, a scuturat din nou încă o săptămână înlocuind 2 mese. Dar îi plac și lucrurile
Dar se simte foarte confortabil cu el și îl ține de aproximativ 1 1/2 ani.

Poate că există modalități mai bune de a o ține. nici o idee

Salutari

Vole

Kati 1987

Mai întâi trebuie să scad greutatea și apoi
Voi vedea cum funcționează cu deținerea.

Un astfel de shake are aproximativ 200 kcal, ceea ce înseamnă că aș putea
De asemenea, mâncați și un iaurt seara

Dar mai întâi continuați uff.

animale de blană

Cred că fiecare „dietă” care cere utilizatorului să „persevereze” este cumva peste subiect? Pentru mine, perseverența înseamnă, de asemenea, să te descurci și dacă vrei să înveți o dietă sănătoasă care să poată fi practicată pe termen lung, este cu atât mai irelevantă?

Nu doriți să începeți a doua a doua „discuție anti-shake” aici, dar poate există o alternativă pentru dvs.? Puteți avea și shake-uri din cand in cand uneori, dar această formă extremă este atât de subcalorică încât nu poate duce decât la mâncarea fulgerelor, a yo-yo, a simptomelor de carență și altele asemenea.

Citește adesea în liniște în sub-forumul Formula și, pentru a fi sincer, pot număra pe oamenii care au făcut-o acolo, pe de o parte. Cred că este minunat pentru ei, dar cel puțin chiar rezistă. După primele câteva kilograme, mulți dintre ei nu mai suferă de cel mai mare stres și încep să „se relaxeze” și le place să mănânce mai mult decât au avut înainte.

În concluzie, dacă trebuie să te lupți cu un singur tip de dietă, atunci cred că nu este cea potrivită pentru ei?!

După cum am spus, nimeni nu vrea să te denunțe, dar poate un pic de gândire?!

Gustare

Kati, problema cu shake-urile este că nu consumi suficiente calorii în fiecare zi în prima și a doua fază. Drept urmare, metabolismul tău va transforma în cele din urmă fiecare calorie de trei ori, economisind acolo unde poate face față doar cantității reduse.

În prima fază ați avea 600 kcal pe zi. Ești cu doi centimetri mai scurt decât mine, nu ar trebui să se schimbe atât de mult în vânzările de bază și totale. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal, ceea ce este de peste două ori mai mare decât ai consumat în prima fază cu shake-ul. Și doar consumul ratei metabolice bazale nu este suficient, trebuie să fie o medie a ratei metabolice de bază și totală (depinde de locul de muncă, de activitatea zilnică etc.), deci 1800-1900 kcal peste degetul mare.

Ar trebui să faceți acest lucru în prima fază nouă shake-uri pe zi bea doar pentru a preveni adaptarea metabolismului la foamete.
Și indiferent de ceea ce susțin Almased și Co, nu există nimic în el care să activeze metabolismul.

În a doua fază, masa de prânz ar trebui să fie de 1400 kcal pentru a obține aproximativ cantitatea de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa.

Nu va merge. Iată câțiva care slăbesc cu shake-uri, de asemenea slăbesc mult și rapid. Dar după aceea au dispărut cu toții. Greutatea nu va rezista.

Și drumul tău nu este chiar atât de departe încât trebuie să cazi disperat pe astfel de remedii, pentru că altfel ar dura prea mult.

Dacă spui că ai putea lua un iaurt la cină, de ce să nu faci asta. Faceți-vă cu dieta dvs., astfel încât să puteți afla acum ce alimente au densitatea de energie și, ulterior, evaluați porțiile și caloriile greutății țintă așa cum ați face în timpul somnului.