Menținerea greutății după dietă (urgent!)

Am slăbit 6 kg în aproximativ o lună. Dar când am mâncat din nou în mod normal, după 2 săptămâni eram deja cu 2 kg înapoi. Acum am început să iau din nou dieta, iar din nou am scăzut 1 kg. Dar aș vrea să scap un kilogram ca înainte și apoi să păstrez greutatea. Dar cum?:( p.s.: În prezent cântăresc 45 kg și vreau să păstrez 44 (am 14, înălțime, 156 cm înălțime);)

5 răspunsuri

Nu ar trebui să vă forțați pe dvs. și corpul dvs. să slăbiți inutil la vârsta dvs. și mai ales nu cu măsurătorile.

Dietele sunt inutile. Observi asta pe propriul tău corp. Corpul tău rulează pe arzătorul din spate și păstrează tot ceea ce poate obține. Acum continuați să mâncați normal ... poate fi sănătos și echilibrat. Dar trebuie să fie suficient, altfel îți vei sabota dezvoltarea corpului. Sau vrei această greutate înainte și înapoi toată viața? Și ce face un kilogram? Nimeni nu va spune: „Omule, ai câștigat un kilogram. Poți vedea asta”. Este destul de normal ca greutatea ta să fluctueze. Asta poate face până la două sau trei kilograme.

Salutări de la efectul yo-yo. Problema este că nu ați făcut modificări de durată în obiceiurile alimentare și ați slăbit prea repede într-un timp prea scurt. Corpul îl ia acum înapoi de două ori și de trei ori.

Încearcă să faci mișcare inteligentă și mănâncă inteligent.

Nu există nici o modalitate de a păstra kilogramele?

nu dacă vei continua să mănânci așa acum.

Aici aveți una specială Calculator IMC (Indicele de masa corporala) pentru copii și adolescenți până la 18 ani:

Introduceți date, calculați și sub grafic veți obține informații valoroase.

Ești slab și nu trebuie să slăbești deloc. Corpul tău reacționează normal: îl lași să moară de foame și acum primește nutrienții de care are nevoie. Și pentru că este deștept, acum ia măsuri de precauție în caz că va izbucni o altă foamete.

Asigurați-vă că opriți această porcărie de dietă. Google cu Efect Jojo. Pentru că acesta este motivul pentru care mulți oameni foarte grași sunt grăsimi astăzi. Foarte mulți erau slabi, au început să urmeze diete, au pierdut în greutate, apoi s-au îngrășat din nou (mai mult decât au cântărit înainte), apoi au slăbit din nou. la. din. la. nu prea vrei asta!

În plus, copiilor și adolescenților nu li se permite să slăbească fără un medic.

Acest așa-numit calculator IMC pentru copii este foarte bun și nu este ușor de găsit. - Salvează-l bine.

Având în vedere înălțimea și greutatea dvs., o dietă nu este cu adevărat necesară și bună. Dacă continuați să pierdeți în greutate, de îndată ce mâncați din nou în mod normal, corpul dvs. se va adăposti astfel încât să păstreze suficientă putere și energie.

Dacă doriți să vă mențineți greutatea, nu ar trebui să luați o dietă, ci să faceți exerciții cu moderare.

Jogging-ul este ok. Dar asigurați-vă că nu exagerați. Atunci e bine!

întrebări similare

În prezent, iau o dietă care este însoțită de jogging regulat. Între timp am atins o greutate de 48 kg sau un IMC de 18,5. De fapt, scopul meu ar fi să ating o greutate de 44-45kG. Este acesta un obiectiv realist sau ar trebui să încerc să mențin greutatea acum?

Bună ziua, am început dieta Layenberger fit and feelgood azi și am vrut să te întreb cât de mult ai slăbit în ce perioadă și cât timp ai putea păstra greutatea, te rog, nu veni la mine cu efect jojo și co.

Eu (f/15) mă simt foarte grasă în ultima vreme. Am urmat o dietă de unsprezece zile și am slăbit deja 2 kg (de la 49 la 47,1 kg la 165 cm). Prietenul meu a observat deja acest lucru și spune că sunt deja suficient de subțire. Pe de o parte, nu vreau să-mi pierd curbele (de care, apropo, sunt destul de mândru de ^^), pe de altă parte, vreau să fiu frumoasă. Ce crezi - ar trebui să încerc să cobor la 45 kg sau poate nu?! Te rog, am nevoie urgentă de sfatul tău .

Ajutați și sunt la dietă. Nu face sport. si va rog sa nu veniti cu mine (nu puteti face fara sport)! Merg pe jos și mă alimentez. Am slăbit și eu, dar știu că am slăbit doar apă, până acum am slăbit 3 kg. Acum cântăresc 62 de ani și nu scade câteva zile. Ce pot face în legătură cu pierderea în greutate? mulțumesc anticipat.

Buna ziua, am inceput o dieta in urma cu cateva luni si am pierdut foarte mult ca urmare! Un bun 18-20 kg - din păcate am urmat o dietă accidentală (600kcal/zi) pentru că am vrut să văd o schimbare în corpul meu cât mai curând posibil. Acum am atins greutatea țintă și am vrut să întreb câte calorii/zi trebuie să măresc pentru a-mi menține greutatea și a nu câștiga. Dacă rămân la 600 (ceea ce este de fapt suficient pentru mine) voi continua să slăbesc, ceea ce nu vreau. Are cineva vreun sfat?

Am slăbit 10 kilograme în două săptămâni, cum pot păstra greutatea acum?

Am o înălțime de 158 cm și cântăresc 66 kg și aș dori să slăbesc aproximativ 6 kg

Aș putea să fac asta dacă beau shakeuri dietetice timp de 2 săptămâni?

Bună:) Vreau să încep o dietă radicală de 4 săptămâni de mâine. Știu că nu este sănătos, dar am ales să o fac. Dacă rar mănânc fast-food după dietă și nu mănânc dulciuri și altele, atunci pot menține o greutate fără efectul yo-yo.

Va rog fara functionari stupizi sau orice altceva:).

Am făcut o dietă accidentală (600cal pe zi) timp de trei luni în care am slăbit 13 kg. Dar după aceea m-am îngrășat din nou mult. Tu ce crezi Câte kilograme am câștigat? (Câte kilograme sunt acum). Vreau doar să-mi păstrez greutatea.

Cât ați slăbit în 4 săptămâni și cum? Poți pierde în greutate doar „fără să mănânci nimic” și apoi să-ți menții greutatea?

Bună, în prezent fac dieta ABC și aș dori să știu cum să vă mențin greutatea după dietă și să nu mă îngraș. Are vreunul dintre voi experiență?

Așa că am început o dietă și am observat că grăsimea mea din burtă este mai moale. (până acum doar aproximativ 2 kg) Asta înseamnă că am slăbit sau de ce slănina devine mai moale?

Hei, întrebarea mea este mai sus! ^:-) Pot să mă răsfăț cu ouă amestecate de la 2-3 ouă dimineața?:-) Am atins greutatea dorită de 67 kg, acum vreau doar să o țin!:-) Dan este bine că Mic dejun> pâine crocantă, ouă amestecate