Gripă cu conținut scăzut de carbohidrați - de fapt un semn bun

Nimeni nu vrea cu adevărat să aibă gripă. Sunteți obosit, vă simțiți obosit și aveți o răceală și ați dori să vă târâți în pat. Dacă începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, este posibil să dezvoltați și simptome asemănătoare gripei - dar gripa cu conținut scăzut de carbohidrați este aproape ceva de care să fiți entuziasmați.

Ce este exact o dietă săracă în carbohidrați este foarte variabilă. Totul depinde de modul în care ai mâncat până acum. Pentru unii, este deja scăzut în carbohidrați dacă nu fac paste, pâine și cartofi.

Pentru alții, devine scăzut în carbohidrați numai atunci când singurii carbohidrați provin din legume verzi. Cantitatea de carbohidrați pe care o consumați are, de asemenea, un impact direct asupra gripei cu conținut scăzut de carbohidrați.

Trebuie să suferiți de gripă cu conținut scăzut de carbohidrați numai dacă consumați extrem de puțini carbohidrați. Apoi urmați o dietă ketogenică și vă limitați aportul zilnic de carbohidrați la mai puțin de 30 de grame pe zi. Apoi, corpul arde mai întâi toate depozitele de carbohidrați pe care le-a creat.

În ficat și mușchi. Glucidele sunt depozitate întotdeauna în organism împreună cu apă. Când carbohidrații sunt arși, apa este, de asemenea, eliberată și pur și simplu eliminată prin rinichi. Electrolitii sunt, de asemenea, curățați.

Electrolitele sunt extrem de importante pentru multe funcții ale corpului. Prin urmare, la începutul dietei ketogene sau cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să vă asigurați că beți apă cu electroliți (de exemplu, citrat de bază pur conform farmacistului Rudolf Keil) cu 1-2 lingurițe de sare pe zi. Mai ales dacă faceți mișcare, vă simțiți slabi sau aveți simptome asemănătoare gripei.

Dar există și un decalaj în aprovizionarea cu energie. Dacă corpul tău a fost obișnuit să folosească zahărul ca sursă de energie, va fi dificil să treci la cetoză - atunci când grăsimea este utilizată ca sursă de energie.

Pentru utilizarea eficientă a depozitelor de grăsime, sunt necesare enzime diferite decât atunci când se arde numai zahăr. Și aceste enzime lipsesc inițial sau nu sunt încă disponibile în număr suficient în timpul conversiei. Pe scurt: Doar (încă) îți lipsește energia și de aceea ești șchiopătat și obosit.

Cu câteva sfaturi puteți face tranziția mai ușoară. Cea mai importantă regulă rămâne: beți mult și aveți întotdeauna suficienți electroliți. Sarea este foarte importantă în faza de tranziție. Nu trebuie să vă faceți griji dacă consumați 1-2 lingurițe pe zi că este prea multă sare.

Nici măcar dacă sunt trei sau patru. O mulțime de sare este foarte importantă, mai ales în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Gustul dvs. este un regulator natural aici: Dacă ceva are un gust prea sărat, nu-l mâncați și nu adăugați sare suplimentară în apă.

Dar dacă chiar îți vine să mănânci mâncare sărată, nu ezita să adaugi sare. De asemenea, puteți face exerciții pentru a vă goli rezervele de carbohidrați. Sporturile deosebit de intense, explozive, asigură arderea zahărului.

Antrenament intens intens, sprinturi sau antrenament cu greutăți mari. Cu cât depozitele de carbohidrați sunt mai repede golite, cu atât mai repede corpul tău va trece la arderea grăsimilor.

Dacă ți-ai ars cu succes depozitele de carbohidrați și corpul tău poate accesa depozitele de grăsimi, vei simți o adevărată explozie de energie și vei fi mult mai alert, mai concentrat și mai productiv.

Trecerea durează maximum o săptămână, apoi gripa cu conținut scăzut de carbohidrați s-a încheiat, sunteți în cetoză, corpul arde grăsimi și vă simțiți ca Superman sau Superman.

Veți trece prin gripa cu conținut scăzut de carbohidrați - aproximativ 3-7 zile, dar asta este relativ individual - și apoi veți avea din nou mai multă energie disponibilă în cetoză.

Cu toate acestea, dacă urmați o dietă clasică cu conținut scăzut de carbohidrați, se poate întâmpla să suferiți permanent de gripă cu conținut scăzut de carbohidrați și să nu scăpați deloc de ea. Cum te poți întreba? După cum sa menționat mai sus, o dietă săracă în carbohidrați poate arăta foarte diferit.

Și dacă mănânci atât de mulți carbohidrați pe zi încât nu poți trece în cetoză, dar nu consumi suficienți carbohidrați pentru ca organismul tău să aibă energie, atunci gripa cu conținut scăzut de carbohidrați va continua. Îți lipsește energia și te simți șchiopătat și obosit.

Acest lucru înseamnă că există doar suficienți carbohidrați pe zi în care stați între scaune: nu suficient pentru metabolismul zahărului, dar prea mult pentru cetoză.

Când au trecut înapoi la o dietă bogată în carbohidrați - la urma urmei, nimănui nu îi place să fie obosit și obosit permanent - propoziții precum:

„Uau, acum că mănânc mai mulți carbohidrați, sunt mult mai bine. Corpul uman are nevoie de zahăr pentru a fi eficient. Pentru mine acest lucru cu conținut scăzut de carbohidrați nu este potrivit. "

Deci, dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, cu un conținut mediu de carbohidrați, dar vă simțiți întotdeauna slăbit și obosit, poate fi tocmai pentru că corpul dvs. este blocat între două stări și nu primește suficientă energie din ambele părți.

Apoi aveți două opțiuni: Fie mâncați din nou mai mulți carbohidrați, fie semnificativ mai puțin. În funcție de obiectivul tău.

Cu toate acestea, personal pot recomanda doar încercarea acestei din urmă variante. Gripa cu conținut scăzut de carbohidrați s-a încheiat după câteva zile și vă puteți bucura de energie sporită, mai multă concentrare și numeroase beneficii pentru sănătate.

Și dacă nu te descurci, poți decide oricând să mănânci din nou mai mulți carbohidrați. Există o dietă pentru toată lumea care vă va face să vă simțiți bine, sănătos și să vă mențineți pentru tot restul vieții. Dar le veți găsi doar dacă încercați lucruri diferite.