Gustări de seară: alternative sănătoase dacă vă este foame

Chiar dacă mănânci destule cereale integrale, proteine, fructe și legume în timpul zilei, poți simți totuși foame seara. Tocmai atunci este important să vă asigurați că mâncați sănătos. Deoarece corpul se poate reface corect în timpul somnului doar dacă se odihnește și nu are de-a face cu procesarea alimentelor tot timpul. În plus, dulciurile seara nu sunt bune pentru siluetă.

Sfaturi pentru gustare seara

Încercați să mâncați alimente ușor digerabile și cu conținut scăzut de grăsimi. Asta înseamnă, de asemenea, fără zahăr, fără cofeină și fără mâncăruri picante. În caz contrar, vor exista probleme de somn, deoarece corpul este ocupat cu digestia. De obicei ai luat deja cina în spatele tău. Dacă încă ți-e foame seara târziu, poți să te întorci seara pe aceste gustări sănătoase.

Preferatul meu, gustarea sănătoasă de seară

Berry. Puteți avea boabe proaspete sau congelate. În orice caz, sunt sărace în grăsimi și pline de fibre, ceea ce te face să te simți sătul. De asemenea, conțin magneziu care relaxează nervii și mușchii. Acest lucru asigură un somn bun. Puteți condimenta fructele de pădure cu câteva nuci tocate mărunt, o granola de casă sau o lingură de iaurt grecesc. Fructele de padure sunt recomandate în special persoanelor care doresc încă ceva dulce.

Legume și o baie. Legumele proaspete și o baie cu conținut scăzut de grăsimi au avantajul că sunt sărace în calorii. Puteți alege dintre numeroase combinații precum morcovi crudi, broccoli, conopidă, țelină, dovlecei sau ardei. Ca o baie, vă recomand o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un iaurt grecesc. De asemenea, puteți trece la un humus bogat în proteine, care este în mod natural sărac în grăsimi.

Floricele de porumb. Fac eu singur un castron cu floricele aproape în fiecare seară. Dar ar trebui să faceți un popcorn cu conținut scăzut de grăsime, fără unt. Pur și simplu puneți niște ulei de măsline într-o oală sau o tigaie acoperită și adăugați boabe de porumb organice pentru floricele de porumb. Pentru servire, adăugați puțină sare de mare sau condimente uscate și aveți o gustare gustoasă care conține chiar și fibre.

brânză de vacă. Recomand această brânză ca gustare chiar înainte de culcare. Deoarece conține o proteină numită cazeină. Încetinește digestia mai bine decât alte proteine, așa că te vei simți sătul mai mult timp. Senzația de plenitudine poate dura până dimineața, așa că mănânci mai puțin.

Unt natural de arahide. Este bogat în proteine și are un gust natural delicios. Gustarea perfectă înainte de culcare. Nu se simte greu în stomac și, de asemenea, încetinește procesul digestiv. Vă recomand o lingură de unt de arahide la fel, sau periați o felie de măr cu ea.