sănătate

Potrivit pentru viitor

Deoarece nu există un singur aliment care să conțină toți nutrienții esențiali, este deosebit de important să aveți o compoziție echilibrată a meselor. Când planificăm meniul, respectăm cele 10 reguli ale Societății Germane de Nutriție. Formula scurtă este: o mulțime de alimente pe bază de plante, moderat animale și cu conținut scăzut de grăsimi. O dietă sănătoasă și valoroasă este condiția prealabilă pentru vitalitate și bucurie.

Piramida alimentară

Piramida alimentară este o reprezentare grafică care, pe baza rezultatelor științei nutriționale, arată proporțiile în care ar trebui consumate diferite alimente pentru a mânca sănătos. Alimentele preferate sunt listate la baza piramidei și alimentele care trebuie consumate în cantități mai mici în partea de sus, astfel încât raportul aproximativ să fie clar arătat.

Băuturile sunt la bază. La nivelul 1, alimentele de bază care conțin amidon, cum ar fi pâinea, orezul și pastele (6 până la 11 părți). La următorul nivel superior există legume și fructe (câte 2 până la 3 porții fiecare). În a patra etapă, luați alimente bogate în proteine, cum ar fi lapte și produse lactate (2 până la 3 părți), precum și carne, pește, carne de pasăre, ouă (2 până la 3 părți). În partea de sus a piramidei sunt grăsimi, uleiuri și zaharuri, dintre care câteva ar trebui consumate.