Hormesis - Doza produce otravă

„Toate lucrurile sunt otravă și nimic nu este fără otravă; doza singură asigură faptul că un lucru nu este otravă.“ - Paracelsus

Paracelsus știa deja că otrava nu trebuie să fie toxică în același timp.

Practic, se poate presupune că știința farmaceutică se bazează și pe următorul principiu: Luați de ex. o plantă otrăvitoare, extrage ingredientele active și le diluează până când au un efect benefic asupra sănătății din diverse motive, adesea inexplicabile. O otravă care poate face bine? Da, asta se înțelege printre altele prin principiul hormezei!

Până în prezent, am limitat acest principiu în medicină în principal la producția de medicamente și la factori mai puțin legați de stilul de viață și cu siguranță nu în legătură cu prevenirea de boli. В

Cu toate acestea, de la progresul cercetării hormezei, s-a știut că sportul, nutriția, stimulii la frig și alți factori sunt atât de sănătoși, deoarece funcționează conform principiului hormezei. Dar ce se întâmplă exact în organism atunci când există un stimul hormetic și cum poți beneficia de el? В

doza

Influențele de stres vizate îți fac corpul mai puternic și mai rezistent conform principiului hormezei.

În acest articol veți învăța ...

  • Cât de bine otrăvită doză vă poate face mai puternic și vă poate salva de boli
  • Succesul principiului hormezei ca abordare terapeutică pentru bolile cronice (cum ar fi bolile autoimune)
  • Cum puteți integra cel mai ușor hormeza în viața de zi cu zi

Principiul hormezei В

Otrava nu este niciodată rea în sine.

Fără îndoială, fiecare otravă dăunează și stresează corpul la nivel celular. Dacă acest lucru este în cele din urmă dăunător sau benefic pentru sănătate depinde în totalitate de doza de otravă. Peste o anumită valoare de prag, efectul pozitiv sau nociv al unei otrăvuri pare să scadă sau chiar să crească și să se schimbe în opusul respectiv. Substanța în sine nu se schimbă, ci doar reacția corpului la aceasta!

Câteva exemple: В

  • Un toadstool consumat întreg poate fi fatal, dar cantități mici pot acționa ca un medicament. В
  • Broccoli este practic foarte sănătos, dar la un moment dat devine și dăunător, deoarece conține sulforafan otrăvitor (un ulei de muștar). Cu toate acestea, acest lucru este disponibil într-o doză atât de mică, încât nu ne dăunează consumului normal, ci ne poate face mai puternici.
  • Sportul cauzează (micro) leziuni corpului nostru. Numai repararea mușchilor permite construirea musculară dorită și o creștere a performanței. В

Principiul hormezei afirmă că o otravă, adică un factor de stres, nu este sănătoasă sau dăunătoare în sine, ci doar reacția organismului la aceasta. Depinde de contextul care ce să faci cu stimulul de stres.

Există o serie de factori de stres și „toxine” care, în doza potrivită, pot fi foarte benefice pentru sănătate. Acestea includ, de exemplu: В

  • Sport
  • postul intermitent, adică lipsa temporară de alimente
  • ingrediente hormetice ale alimentelor
  • Stimuli reci
  • chiar și radiații ionizante (aici cercetarea privind doza optimă este încă la început, deoarece experimentele sunt dificil de implementat. Dar este important să știm că chiar și un astfel de lucru presupus dăunător ar putea fi folosit în curând în scopuri de vindecare!)

Hormeză ca stil de viață

De ce credem că este important să ne ocupăm de principiul hormezei? Principiul hormesis te poate ajuta să reacționeze flexibil la stimulii de stres. Cu o flexibilitate mentală, metabolică și fizică sporită, corpul tău poate face față mai bine provocărilor vieții moderne și, probabil, chiar și bolilor de mușchi în mugur.

Viață intermitentă este un termen pentru un stil de viață împărtășit de toate cele disponibile pentru noi „alten“ Stimuli de stres integrați în mod specific în viața de zi cu zi și astfel garantată o bună rezistență la stresul cronic modern și la boli. „Este un mod de viață!”

Hormeză ca abordare terapeutică

Există, de asemenea, discipline medicale care devin din ce în ce mai importante și care utilizează hormeze în scopuri terapeutice. Deci este treaba В psiho-neuroimunologie clinică (“kPNI“ pe scurt), cu un stil de viață adecvat speciei (Viață intermitentă) pentru a preveni bolile cronice și pentru a le trata cu succes. Cu această abordare terapeutică, terapeutul operează cu pacientul Cercetarea cauzei radiculare și poate interveni astfel într-un mod țintit la adevăratele rădăcini ale afecțiunilor și bolilor. Datorită cunoștințelor medicale interdisciplinare, combinate cu principiul de bază al biologiei evolutive, psiho-neuroimunologia clinică reprezintă o opțiune promițătoare pentru practicile curente de sănătate și dovedește cât de eficient este principiul hormezei în practică.

Hormeză în viața de zi cu zi

Această secțiune este despre modul în care puteți integra principiul hormezei în viața de zi cu zi.

Pentru a beneficia de principiul hormezei, nu trebuie să părăsiți întotdeauna zona de confort, cum ar fi atunci când faceți un duș rece sau faceți adesea sport. Alimentele speciale și ingredientele lor au, de asemenea, un efect hormonal și sunt o adevărată plăcere!

Dar chiar și asta Părăsirea zonei de confort poate deveni din ce în ce mai distractiv în timp. Dacă părăsiți zona de confort și încercați ceva nou și neobișnuit și aveți încă succes în același timp - se poate presupune că, prin aceste procese, Hormonul fericirii dopamina este eliberat și clar un sentiment de fericire te motivează să continui! Deci, chiar și cu stimulii hormonali inconfortabili, trebuie doar să strângeți dinții cel mult de câteva ori - devine automat mai ușor.

Iată câteva exemple de hormeză practicabilă:

Nutriție și hormeză paleo

30 de zile fără cereale, leguminoase și produse lactate - asta înseamnă conceptul Paleo360. Alimentele menționate conțin, de asemenea, anumite toxine, adesea denumite anti-nutrienți, cum ar fi glutenul, lectinele, saponinele și cazeina.

Au și ele un efect hormonal sau trebuie evitate complet? Atitudinea noastră aici este că acești anti-nutrienți pot face și hormonii mai puternici dacă nu sunt consumați prea des sau în cantități prea mari.

Dieta paleo este și rămâne o abordare care vă poate ajuta să aflați, cum este starea dvs. actuală de sănătate și cum se raportează la dieta curentă - și, de exemplu, cu provocarea de 30 de zile, vă sprijinim în găsirea nutriției potrivite pentru dvs. - astfel încât să puteți lua decizii care pot duce în cele din urmă la o bunăstare îmbunătățită. Principiul hormezei este un mod bun de a gândi la organizarea dietei individuale. De asemenea, credem că principiul 80/20 are sens și face parte din propria noastră strategie nutrițională.

Dacă ați fost deja diagnosticat cu o boală autoimună, cum ar fi Hashimoto, poate avea sens să vă dedicați protocolului autoimun de ceva timp. Scurgeri bine folosite. Pentru a ajuta intestinele să se vindece, poate fi utilă o fază de eliminare mai strictă a anumitor alimente.

Triple se menține mai bine

Am aflat acum care dintre stimulii, printre altele, pot avea un efect hormetic. Pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă în corp, vrem să folosim exemplul sportului pentru a arăta ce cascadă de efecte poate declanșa un stimul de stres.

  1. Protecție împotriva stimulului acut de stres (repararea leziunilor musculare)
  2. Întărirea viitorilor stimuli de stres (creșterea masei musculare suplimentare)
  3. Repararea daunelor anterioare (de exemplu, eliminarea deșeurilor celulare și a celulelor degenerate)

Astfel acționează Stimulii de stres stabiliți corect în doza corectă sunt de trei ori mai sănătoși - nu numai acut, ci și preventiv. Acest lucru explică, de asemenea, de ce exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt printre cele mai bune măsuri preventive împotriva bolilor, inclusiv probabil a cancerului. В

Context evolutiv

De milioane de ani, noi, oamenii, suntem obișnuiți cu o viață cu situații stresante recurente care pun viața în pericol: foamea, sete, frig, căldură, mișcare. Au supraviețuit doar cei mai adaptabili, ca să spunem așa, cei mai capabili de hormeză în aceste vremuri dure și le purtăm moștenirea în genele noastre. Noi înșine nu putem deveni mai puternici și mai rezistenți decât dacă continuăm să ne expunem la acești „factori de stres vechi” într-un mod țintit moștenirea noastră prin urmare de fapt „activează”. В

Din cauza acestor condiții inevitabile și nicidecum voluntare de viață intermitente, strămoșii noștri au fost, ca să spunem așa rezistent la boli cronice, întrucât ar putea beneficia de triplul efect hormonal menționat mai sus. В

Stilul de viață modern ne oferă posibilitatea de a evita în mare măsură situațiile hormonale de stres. Deoarece acest lucru aduce cu sine un anumit confort, această strategie de evitare este desigur practicată cât mai mult posibil. Ființele umane doresc în primul rând să supraviețuiască și să economisească energie, deoarece energia a fost întotdeauna prețioasă. Corpurile noastre nu știu că trăim brusc într-o societate bogată în care frigiderul este întotdeauna plin și încălzitorul este întotdeauna pornit. Adaptabilitatea și rezistența noastră se estompează dacă nu le provocăm în mod regulat. В

Stimulii de stres „vechi” și acut sunt înlocuiți treptat de stimuli de stres „moderni” și cronici (lipsă de exerciții fizice, dietă unilaterală și bogată în zahăr, junk food, alimente cu un conținut ridicat de anti-nutrienți, absența stimulilor de temperatură, dar și, de exemplu, îngrijorări financiare și stres ocupațional, •.

O posibilitate ar fi, desigur, reducerea extinsă a acestor factori de stres moderni. Astăzi, însă, acest lucru nu este fezabil într-o măsură satisfăcătoare fără a mai trăi ca om cavern.

Din fericire, putem folosi principiul hormezei pentru aceasta. Ne putem consolida cu stimuli de stres vechi, pentru a face față mai bine provocărilor vieții moderne. В

Cât de sănătos stresul te întărește pe viață

Stresul „sănătos” vizat vă poate face mai puternic și mai rezistent la nivel fizic.

Dar se întâmplă și multe lucruri la nivel spiritual, pentru că odată ce ați interiorizat gândul de hormeză, veți face Abandonați frica de stres.

Acest lucru poate avea chiar cel mai mare efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Vedeți stresul ca pe o parte naturală și importantă a vieții și nu mai este ca ceva amenințător. Ca urmare, puteți face față situațiilor stresante din viața de zi cu zi mult mai relaxat și, prin urmare, mai orientat spre soluție: stresul cronic ca posibilă cauză a bolii nu mai este un joc ușor și puteți Treceți prin viață întărită și sănătoasă - indiferent de ce are rezervat pentru tine!

? Dacă aveți nevoie de motivație și sfaturi pentru o schimbare a dietei și un stil de viață schimbat - primiți-vă asistența zilnică în căsuța de e-mail cu serviciul nostru de e-mail al provocării de 30 de zile. Provocarea este inclusă și în pachetul premium.