Hula Hoops - antrenament abdominal acasă

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

Hula Hoop se confruntă cu o renaștere. Dispozitivul de fitness simplu este din nou popular. Este ușor, ieftin și rapid aruncat în jurul taliei. Multe vedete și personalități precum Beyonce sau Michelle Obama au hula hoopingul modern descoperit și antrenat din greu.
Toată lumea știe probabil vechile anvelope din lemn din educația fizică. Acestea sunt cunoscute de mult timp. Hula Hoop a devenit pentru prima dată cu adevărat șold în 1958, când a fost introdus pe piață de o companie din SUA. Într-un timp foarte scurt, s-au vândut 20 de milioane de exemplare și a fost „cercat” cât a putut. Inelul hula hoop a fost și este foarte popular atât pentru copii, cât și pentru adulți și chiar pentru artiști.
În ultimii ani, Hula Hoop, al cărui nume provine din dansul hawaiian hula și engleza hoop = tire, s-a mutat din nou în centrul atenției. Anvelopele au fost foarte dezvoltate în comparație cu modelele originale. Cu Hoola Workout și Hoop Dance, inelul a fost, de asemenea, utilizat într-o manieră mult mai vizată ca dispozitiv de antrenament și „Hoop Dance” sau „Hooping” (a se vedea și videoclipul de mai sus) stabilit ca un adevărat sport.

Cercuri moderne de hula

În trecut, cercurile hula erau în mare parte din lemn sau plastic subțire. Cercurile moderne de hoola sunt fabricate din plastic. Sunt semnificativ mai grei decât strămoșii lor și au, de obicei, noduri de masaj sau presopunctură. Uneori, magneții sunt folosiți și în butoane, care ar trebui, de asemenea, să stimuleze metabolismul. Efectul de masaj al inelelor moderne este foarte puternic. Mulți începători raportează vânătăi cauzate de cosuri după primele lor sesiuni de antrenament. Acest lucru nu se datorează în mare parte coșurilor în sine, ci mai degrabă tehnologiei încă nu rotunjite (totul despre tehnologia hula hooping poate fi găsit aici. Majoritatea producătorilor oferă diferite clase de greutate ale modelelor lor de hula hoop. Începătorii și persoanele ușoare ar trebui să prefere inelele luminoase iar persoanele cu experiență și mai grele sunt mai predispuse să folosească inelele cu mai multă greutate.

Antrenament cu hula hoop

Puteți face hula hooping acasă singur sau cu prietenii. În studiouri, sunt oferite și cursuri cu antrenamente hula. În general, pentru mulți este mai ușor să se antreneze cu muzică, deoarece ritmul muzicii poate susține ritmul mișcării circulare a hulei.

Mai ales atunci când vă antrenați acasă, asigurați-vă că aveți suficient spațiu și că niciun obiect sau persoană nu poate fi lovită cu inelul de cerc
Dacă sunteți excesiv de mobil sau aveți leziuni sau alte probleme la nivelul spatelui și al șoldului/pelvisului, trebuie să vă antrenați cu cercul hula numai după consultarea unui medic
Un hula hoop nu este, de asemenea, dispozitivul de antrenament potrivit pentru femeile însărcinate

Efectele antrenamentului - pierderea în greutate cu cercul hula

Dacă lăsați cercul Hula Hoop în jurul șoldurilor, vă întăriți mușchii de bază, spatele, picioarele și fesele. Dacă mișcați ritmic inelul hula hoop pentru o perioadă de timp, acesta vă stimulează foarte bine metabolismul grăsimilor, deoarece mișcarea nu este prea intensă și, prin urmare, vizează perfect metabolismul grăsimilor.
În timp ce lăsați cercul Hula Hoop, pe spate, stomac și șold se exercită un efect de masaj ușor până intens. Masajul este destinat consolidării durabile a țesuturilor și, de asemenea, întărirea mușchilor nucleului. Rotația consistentă a hula în jurul taliei nu este doar foarte distractivă.
Potrivit experților Hula Hoop, cu utilizarea regulată, kilogramele în exces dispar din stomac, iar mușchii spatelui și stomacul sunt, de asemenea, întăriți. Până la 900 de calorii ar trebui arse pe oră. Credem că este optimist, dar 500-600 de calorii ar trebui cu siguranță posibile.

Cumpărați hula hoops - ce să luați în considerare și recomandările noastre pentru dispozitiv

Am atins deja multe lucruri în textele de mai sus. Prin urmare, am dori să vă oferim o scurtă listă de verificare pentru cumpărarea unui inel de cerc hula și apoi să vă recomandăm câteva dispozitive pe care le-am examinat mai îndeaproape.

Iată câteva Hula Hoops despre care credem că sunt foarte solide și recomandabile: