În această dietă radicală, oamenii normali vor arăta ca niște modele de lenjerie de corp în termen de 30 de zile

Persoanele din imagine sunt persoane normale care au lucrat pentru o agenție de publicitate. Au mâncat cam tot ce și-au dorit și au făcut exerciții din când în când.

Dar în câteva săptămâni au pierdut o greutate atât de mare încât femeile au obținut doar doisprezece până la 14% grăsime corporală, iar bărbații au primit doar cinci până la șase procente grăsime corporală. Acordați o atenție specială femeii din stânga: cu cinci luni înainte de a fi făcută fotografia, era însărcinată.

Cheia succesului dvs.: o dietă săracă în grăsimi, bogată în proteine și exerciții intense, ghidate profesional. În plus, au avut o motivație bună pentru a pierde în greutate: au fost întrebați de angajatorul lor dacă ar dori să pozeze complet goi pentru o ședință foto pentru rebranding-ul agenției.

De ce au decis să pozeze pur gol

Cele trei persoane care fac dietă extremă sunt directori la Viceroy Creative, o companie de publicitate care și-a propus să se rebrandeze într-un mod impresionant. Mai exact, sunt directorul creativ Gabrielle Rein, managerul de cont Raegan Gillette și președintele David Moritz (omul gol din fotografii).

Moritz a declarat pentru AdWeek că au fost de acord cu filmarea pentru binele companiei și al clienților săi .

A deveni subțire ca un model - într-un timp foarte scurt - a necesitat mult efort mental și fizic. Tocmai această sârguință și dăruire a dorit să demonstreze vicerege în cadrul campaniei, a declarat Moritz pentru Business Insider.

Un pachet de șase în cel mai scurt timp

Înainte de a începe pregătirile pentru filmare, directorii de la Viceroy erau în formă „utilizabilă”. În săptămânile rămase până la filmarea nudului, toată lumea a muncit din greu pe sine.

Aici puteți vedea o imagine a lui Moritz cu partea superioară a corpului gol. Fotografia a fost făcută cu doi ani înainte de antrenament.

Gabrielle Rein, directorul de creație al viceregului, a născut un copil cu doar câteva luni înainte, motiv pentru care pregătirea a fost deosebit de provocatoare și plină de satisfacții pentru ea.

Toți trei și-au pregătit o fereastră de cinci luni când au decis să facă fotografiile nud. În primele patru luni, toți participanții au parcurs o serie de sesiuni de antrenament menite să consolideze mușchii, sistemul cardiovascular și să îmbunătățească metabolismul.

Patru luni de antrenament dur nu au fost suficiente pentru a ajunge la corpurile de vis din fotografii.

Dieta a fost cheia succesului

„Indiferent cât de mult te antrenezi, asta va face parte din calea pe care trebuie să o parcurgi. Pentru a vă defini abs și mușchii, trebuie să vă reduceți grăsimea și dieta. Acest lucru este esențial pentru a avea succes ”, spune Moritz.

Prin urmare, în ultimele patru săptămâni, cei trei manageri au urmat o dietă strictă. Scopul, potrivit lui Moritz, a fost de a scăpa de grăsimea corporală, astfel încât mușchii care au fost antrenați în ultimele săptămâni să poată fi de asemenea văzuți.

Toată lumea mânca șase mese pe zi. Acestea au fost selectate și furnizate de un nutriționist. Deși fiecare dietă era unică, majoritatea meselor erau alcătuite din aceleași tipuri de alimente, a spus Moritz. Acestea conțineau în principal o mulțime de proteine.

„Aveți nevoie de proteine pentru a continua să construiți mușchi”, explică el. "Puțin mai mult de un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală."

Pentru Moritz, care a continuat să urmeze dieta din pasiune la câteva luni după filmare, mesele au constat în următoarele lucruri:

Masa 1: ½ cană de fulgi de ovăz, ½ cană de lapte de migdale, ½ cană de afine, o porție de shake de proteine fără carbohidrați
Masa 2: Albusurile de 3 ouă, ¼ castron de cartofi
Masa 3: 85 de grame de curcan, o folie cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o ceașcă de salată română
Masa 4: 85 de grame de pui la grătar și ¼ de avocado
Masa 5: 170 de grame de pește cu ¼ cană de orez de iasomie aburit și șase tulpini de sparanghel
Masa 6: 170 de grame de carne de vită slabă, ¼ de avocado și o ceașcă de salată română

Nu a fost permis alcoolul și majoritatea condimentelor au fost lăsate în afara (doar un singur sos fierbinte a fost excepția, deoarece furniza doar o cantitate neglijabilă de zahăr sau grăsimi suplimentare).

Aceste mese erau servite în fiecare zi timp de o lună. La început, un bucătar își pregătea mesele, dar asta a devenit rapid prea scump pentru a continua. Așadar, cei trei au început să pregătească singuri vasele - tot ce aveau nevoie era o cântare și o ceașcă de măsurare pentru a se asigura că au mâncat doar ceea ce nutriționistul a stabilit.

Deși Moritz a consumat semnificativ mai puține calorii decât înainte, cu greu a simțit efecte negative ale planului strict de dietă - cu excepția faptului că mâncarea a devenit plictisitoare în timp.

„Nu te simți obosit pentru că corpul tău primește ceea ce are nevoie”, spune el.

Moritz subliniază că în ziua ședinței foto avea aproximativ cinci procente grăsime corporală, ceea ce este recomandarea minimă pentru un bărbat de vârsta și înălțimea sa. Culturistii au între 3,5 și cinci procente grăsime corporală atunci când concurează.

Totul se reduce la raportul dintre caloriile arse și caloriile consumate

Dacă adăugați totul, Moritz a consumat aproape 1.700 de calorii pe zi. Acesta a fost semnificativ mai mic decât cele 2.400-25.500 de calorii pe care le-a ars în timpul zilei, a spus el pentru Business Insider.

Potrivit experților, un bărbat de vârsta și mărimea lui ar trebui să mănânce cel puțin 1.600 de calorii pe zi, chiar dacă încearcă să slăbească. Prin urmare, Moritz se afla la limita inferioară.

Femeile au mâncat în jur de 1.300 de calorii și au ars aproape 2.000 de calorii pe zi. Pentru ei, experții spun că sunt necesare cel puțin 1.200 de calorii pe zi. Chiar și atunci când slăbești.

„Planul este să vă expuneți corpul la un deficit caloric semnificativ, în fiecare zi”, spune Moritz. „Asta forțează corpul să ardă grăsimile depozitate”.

Pe lângă dietă, cele trei modele viitoare au aderat la un plan de fitness strict și obositor. Fiecare dintre ei s-a antrenat o oră și jumătate pe zi cu un antrenor profesionist în centrul de fitness, șapte zile pe săptămână.

Antrenamentele au constat în ridicarea intensă a greutății și exerciții cardiovasculare, cum ar fi utilizarea unui stepper la cel mai înalt nivel. Aceste exerciții au ars majoritatea caloriilor pierdute în fiecare zi. Au pierdut restul prin activități normale, cum ar fi mersul pe jos.

Dar acest stil de viață sănătos nu a fost ieftin. Nutriționistul a plătit 700 de dolari de persoană pentru un program de o lună. Antrenorul personal la sală a fost de 135 USD pe sesiune, fiecare participant făcând câteva sesiuni pe săptămână pe tot parcursul procesului de antrenament.

Moritz crede că toată lumea se poate forma, cu condiția să li se acorde timpul și motivația pentru a face acest lucru.

„Deși am primit un ajutor extins, cineva poate face totul pe cont propriu dacă are doar timp”, spune Moritz. „Urmați principiile de bază și găsiți o modalitate de a vă motiva. Totul este o chestiune de cap ".

Pentru Moritz și restul echipei, motivația care i-a convins a fost foarte puternică: „Știind că trimiți poze nud cu tine la cât mai mulți oameni te face să rămâi cu ea”, spune el.

După filmare, Moritz, Rein și Raegan au îmbrăcat din nou niște grăsimi corporale, dar au ținut dieta într-o formă modificată.

Pentru Moritz, stilul de viață sănătos de cinci luni a fost doar începutul. A rămas cu el de la ședința foto. Acum folosește o companie specială de livrare de alimente pentru a-și menține dieta. Rein și-a păstrat frumoasa siluetă după sarcină.

Așa arată câteva luni după aceea, chiar dacă s-a ospățat pe coaste și hamburgeri în timp ce grăta. Rein are 31 de ani.