Postul terapeutic corect: Instrucțiuni și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Cum funcționează postul terapeutic?

Postul terapeutic corect ar trebui să servească în primul rând pentru a curăța corpul, mintea și sufletul. Pentru o perioadă limitată de timp, veți evita alimentele solide și alimentele de lux, cum ar fi alcoolul, cafeaua, băuturile cu zahăr și dulciurile. În cursul unui astfel de regim, consumați doar între 250 și 500 kcal pe zi.

corecte

De regulă, postul terapeutic este înțeles ca metoda conform lui Otto Buchinger (1878 - 1966), medic german. Sunt permise sucurile de legume și fructe, precum și bulionele de legume și, uneori, mierea. Cura este completată de clisme sau laxative (de exemplu, sarea Glauber) pentru curățarea colonului și exerciții fizice.

În ceea ce privește programul de exerciții, ar trebui să țineți cont de sistemul circulator atunci când postiți: satisfaceți-vă cu plimbări relaxate, exerciții de yoga blânde sau gimnastică ușoară și evitați sporturile performante.

Pentru cine este potrivit postul terapeutic?

Dacă sunteți fizic sănătos, nu sunteți însărcinată și nu alăptați, nimic nu stă în calea postului terapeutic. Cu toate acestea, ar trebui să aveți un examen medical înainte de fiecare post terapeutic. Pentru a fi în siguranță, este recomandabil să efectuați întreaga cură de post sub îndrumare medicală, deoarece pot apărea efecte secundare precum respirație urât mirositoare, probleme circulatorii, amețeli, hipoglicemie și deficiență de electroliți. Dacă acestea apar, medicul dumneavoastră poate interveni imediat și poate întrerupe tratamentul, dacă este necesar.

Postul terapeutic nu este potrivit ca dietă pe termen lung. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, pierderea rapidă în greutate în timpul unui post vă poate motiva pentru a face dieta mai sănătoasă și mai scăzută în calorii după aceea. Cu toate acestea, nu puteți practica permanent postul terapeutic ca formă de nutriție, riscul apariției simptomelor de deficiență este prea mare după un anumit timp.

Postul terapeutic ar trebui, de asemenea, să amelioreze următoarele afecțiuni și boli:

  • Sindromul metabolic
  • Obezitate (obezitate)
  • Boli inflamatorii cronice
  • Durere cronică, de ex. B. Fibromialgia
  • Tulburări psihosomatice

Dacă țineți post pentru tratamentul acestor boli, acest lucru nu ar trebui să se întâmple și fără consultarea medicului dumneavoastră.

Cine ar trebui să se abțină de la post?

Copiii și persoanele cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să evite mai bine postul. De asemenea, nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării. Postul terapeutic este, de asemenea, inadecvat pentru aceste boli:

  • Subponderalitate
  • Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia
  • Insuficiență hepatică sau renală
  • gută
  • reumatism
  • psoriazis

Oricine ia medicamente în mod regulat sau suferă de o boală mintală ar trebui să discute cu medicul său de familie dacă o opțiune este un tratament de post.

Post terapeutic: Instrucțiuni pentru primele zile

Primele zile ale unui regim terapeutic de post se numesc zile de ameliorare. Cu o cura de 14 zile, faza de ameliorare durează trei zile. Între timp, pregătește-te treptat pentru postul corect. Mai întâi eliminați toate alimentele de lux din meniul dvs., dar aveți permisiunea de a consuma alimente solide, de exemplu după cum urmează:

Alimentele de zi
1 Legume și fructe proaspete, orez cu cereale integrale, pește slab sau carne de pasăre
2 Legume proaspete, cartofi, suc de legume, quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, bulion cu orez
3 Legume la aburi, suc de legume, bulion cu orez

De asemenea, beți cel puțin doi litri de lichid sub formă de apă minerală, ceai de plante neindulcit și spritzere de suc.

Așa continuă: Planul de post terapeutic pentru faza principală

Iniți zilele de post cu o curățare a colonului. Sarea Glauber este utilizată ca laxativ în timpul postului terapeutic. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil, pentru a nu vă afecta sănătatea.

În faza principală puteți bea ceai de plante neîndulcit și apă minerală, precum și bulion de legume. Alte alimente permise din meniul dvs. includ următoarele ceaiuri și bulioane:

Alimentele de zi
Al 4-lea Ceai de ghimbir, spritzere cu suc de fructe și sucuri de legume
5 Ceai de măceș și ceai de salvie
Al 6-lea Bulion de orez
Al 7-lea Bulion de ovăz, spritzere cu suc de fructe și sucuri de legume
A 8-a Bulion de orez, spritzere cu suc de fructe și sucuri de legume
9 Bulion de ovăz, spritzere cu suc de fructe și sucuri de legume, ceai de fenicul-anason-chimen

Înapoi la viața de zi cu zi: construirea de zile cu post terapeutic

După faza principală, încep zilele de acumulare. Procedând astfel, vă obișnuiți treptat și treptat corpul cu hrana solidă din nou. Dacă vrei să slăbești definitiv, poți considera următoarele zile ca o fază de tranziție pentru a-ți converti dieta într-o dietă sănătoasă și variată, adaptată nevoilor tale calorice.

Alimentele de zi
10 Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte
11 Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, quark cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi în sac, legume crude sau aburite
Al 12-lea Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi, legume și fructe
13 Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, miere, mei, orez, legume și musli de casă cu fructe
14 Totul în afară de alcool, băuturi răcoritoare și dulciuri. Cafeaua este permisă din nou.

De asemenea, beți multă apă minerală și ceaiuri de plante neîndulcite în zilele de acumulare.