Dieta Louwen: întrebări, întrebări, întrebări

Măi, de mâine voi rămâne însărcinată în 35 de săptămâni și încerc ieri să pun în aplicare dieta Louwen.
Există atât de multe contradicții pe internet. Nici mesele cu semafoare nu sunt la fel 😖

Așa că am câteva întrebări și sper că cineva poate răspunde la una sau la alta 🙏🏼😁

1. Pot mânca paste din cereale integrale sau din grâu dur? Dacă da, numai ca excepție sau, de fapt, ca înlocuitor regulat (cum ar fi orezul sălbatic)?

2. Este o bucată de ciocolată neagră cu un conținut de> 70% cacao în regulă din când în când? Dacă da, în ce măsură?

3. Ce pâine pot mânca. De asemenea, cereale integrale normale fără făină albă? Sau tipuri speciale de pâine obținute din făină integrală, cum ar fi spelta, secara etc.?
Poate că altcineva are o rețetă grozavă de copt acasă!?

4. Cât de strict respectați această dietă? Vă permiteți „păcate” sau continuați cu ea? Dacă vreodată păcătuiești: cât de des și asta te aruncă în vreun fel? Sau este în regulă, potrivit lui Louwen?

5. Și nu în ultimul rând: pe ce mese juri? Ai o recomandare?

M-aș bucura cu adevărat dacă cineva mă poate ajuta să fac lumină asupra întunericului 😅 Vă mulțumesc anticipat! ❤

Aș spune, jaaaaaaa, poți face totul așa. La fel ca orice dietă sau dietă, puteți stabili singur cât de mult doriți să vă țineți de ea. Cred că este important să nu se simtă ca o constrângere sau o renunțare. Cel mai important lucru este că doriți să îi acordați atenție!

Am mâncat principiul alimentației curate de aproape 4 ani acum. Acesta este m. E. Aproape identic cu Louwen. Este vorba despre evitarea zahărului industrial și a făinii albe. Glucidele constau în principal din cele care fac ca zahărul din sânge să crească doar încet (Google times pentru tabelele Glyx). Acestea sunt de obicei Toate produsele VK și majoritatea leguminoaselor. Brânzeturile și produsele lactate au foarte puțini carbohidrați, carnea de fapt niciuna și legumele de obicei doar foarte, foarte puține. Produsele din soia și laptele de migdale nu au deloc carbohidrați! Doar cu fructe și fructe uscate trebuie să fiți puțin atenți, în funcție de care există multă fructoză (de exemplu, banană sau pepene galben). Boabele întunecate, pe de altă parte, sunt grozave, deoarece sunt în sezon, când sunt predominante!

Nu am fost niciodată dolofan sau „gras”, dar de când mănânc așa m-am simțit foarte bine în corpul meu pentru prima dată. Pielea mea este mult mai bună, și somnul meu și poftele alimentare reale sunt un lucru din trecut (datorită tuturor proteinelor și a tuturor fibrelor). Și metabolismul funcționează ca un ceas de atunci (anterior se luptase adesea cu constipația).

Din acest punct de vedere, merg chiar mai departe decât a spus moașa despre vorbitorul anterior: Cel mai bine este să mănânci întotdeauna așa!, Nu doar în SS sau în ultimele câteva săptămâni ale acestuia 😉. Desigur, dacă voi avea o naștere mai rapidă sau mai puțin dureroasă, nu este garantat și, deoarece este prima mea, nu am nicio comparație.

Desigur, excepțiile dovedesc regula. Ies și eu să mănânc o pizza la restaurantul meu italian preferat sau mă întâlnesc cu prietenii la cafea și prăjituri (dar există și opțiuni super delicioase și sănătoase!). Conform celor de mai sus Se estimează că țin dieta la 85%. Și în SS am o mulțime de gustări. Din aprilie cred că o medie de 1 lingură de înghețată pe zi 😅. Ciocolata este disponibilă în bucăți aproape în fiecare zi, dar și numai în cele întunecate cu cel puțin 75% sau mai mult conținut de cacao. Obișnuiam să găsesc ciocolată ca asta dezgustătoare, dar aș spune că schimbarea dietei mi-a revenit odată cu papilele gustative/papilele gustative 😅.

Ne pare rău pentru roman, sper că nu sună ca un eveniment promoțional 😬🙈😅. Dar. Apropo: am diabet gestațional și a trebuit să fac zero modificări în dieta mea. Acum măsoară doar o dată pe zi sau după cum este necesar. Valorile glicemiei (practic doar rezultatul testului a fost evident 😌) sunt excelente, inclusiv cele ale bebelușului.

Salutări și toate cele bune 💚🍀
Hanna 36 + 3 cu Babyboy în interior 💙