Jess ‘Jurnal de alergare pentru femei 2019

04.09.2019 - Standstill este restant

Incredibilă, dar adevărată, alergarea femeilor se apropie din ce în ce mai mult. Am fost foarte șocat să aflu ieri că numărul de plecare va fi emis marți viitoare. Este bine că există întâlnirea de alergare feminină, care mă motivează din nou și din nou și îmi îndepărtează frica de cei 6 km!

Așa că îmbracă-ți repede pantofii de alergare și mergi la al doilea final feminin. După vacanța sa, Jürgen de la JBO va fi din nou acolo! Asta înseamnă doar un singur lucru:

Să mergem, de data aceasta imediat, fără ca noi să ne încălzim! Direct o alergare de rezistență „pe îndelete”. La început, Jürgen pur și simplu ne-a păstrat un secret că, în loc de șold 5-6 KM, vom avea 8 KM pe ceas! Sneaky Sneaky!

Cu siguranță a fost frumos să începi să mergi, chiar dacă a devenit din ce în ce mai greu după 5KM. Dar fundalul grozav, trotul prin Jürgen și mai presus de toate energia incredibilă a celorlalte fete nu te va face NICIODATĂ să renunți!

30.08.2019 - În sfârșit, un club care rulează din nou!

Nicio întâlnire de alergare timp de o săptămână, doar observați asta imediat! Îți este dor de fete și, uneori, chiar și de antrenori. Dar antrenamentul, ei bine, nu știu рџ ? ‰

Dar bine, dacă vremea nu ne poate opri, atunci de ce propria motivație. Deci, să începem cu 2 ture de încălzire pe pista tartanului.

Dar care este sesiunea de antrenament potrivită astăzi?!

O repetiție generală pentru alergarea femeilor!

Whaaaas?! Cursa pentru femei este în 2 săptămâni și ar trebui să rulăm deja KM într-o singură bucată?! Esti prost?!

Da, iar cei 800 m de la ture de încălzire nu contează, desigur, Niels!

Dar bine, antrenorii au întotdeauna dreptate și am plecat. La început am rămas cu toții frumos împreună, dar cei repezi au apărut rapid!

22.08.2019 - Vacanță din nouВ рџ ™ €

Da, am fost din nou în vacanță, dar nu trebuie să fii gelos! Pentru că de data aceasta m-am dus la familia mea pe lacul Constance și, după cum știe toată lumea, nu este niciodată „vacanță” cu propria ta familie.

Dar bineînțeles că am fost bun și în Friedrichshafen Laufen! La urma urmei, vreau să fiu bine pregătit pentru alergarea feminină. Dar de data aceasta am avut și un partener de alergare foarte special! Tatăl meu și trebuie să spun din nou și din nou că sunt absolut fascinat că tânărul are 66 de ani sub centură.

Așa că intră în hainele de alergat și lovește traseul de fitness! Acest lucru are la distanță de bază doar 3,5 KM, dar și o mulțime de exerciții obositoare! Dar asta nu a fost suficient pentru noi, apoi am mers în parcul generației și apoi am mers 4,63 KM înapoi acasă! A doua zi am crescut chiar la o distanță totală de 5,23 KM.

Dar după ce am fugit bine joi și vineri, a fost o răsplată grozavă și sâmbătă. S-a dus la Cascada Rinului în Elveția. Este de necrezut că am petrecut 19 ani la lacul Constance și am mers acum acolo pentru prima dată. Dar hei, mai bine târziu decât niciodată.

Apropo, tatăl meu a crezut că și excursia a fost grozavă, dar în sus și în jos, a avea mușchi dureri nu pare a fi atât de distractiv!

15.08.2019 - Trebuie să fii vulpe!

Ce să faci dacă vrei să faci două lucruri în același timp?! Și de ce totul trebuie să fie întotdeauna într-o seară de miercuri? A trebuit să-mi pun exact aceste întrebări ieri. Pentru că ieri a fost, desigur, întâlnirea organizată de femei, cu punctul de întâlnire la 18:45 și, de fapt, la 18:30 o excursie de informare cu mașina de pompieri a pompierilor mei. Deci, acum începe dilema! Îmi doresc foarte mult să particip la întâlnirea feminină, dar aceasta este prima călătorie de instruire care mi-ar putea fi oferită de când am trecut permisul de conducere C la mijlocul lunii iulie.

Pasul 1: negociază!

Începem cu maximul! Așadar, solicitați departamentului dacă ar fi posibilă și pornirea unității de instrucțiuni la ora 20:00. Desigur, totul este cam târziu și nu vrei să petreci timpul celorlalți inutil. În cele din urmă am fost de acord la ora 19:30.!

Pasul 2: economisiți timp!

Acum este timpul să economisiți timp. Dar cum?! Aceasta include, printre altele, cea mai tactică parcare posibilă dimineața înainte de serviciu. În mod ideal, un loc între Engelhorn, Luisenpark și stația de pompieri care nu este prea departe de toate punctele. Nu atât de ușor în Mannheim! Sunt fericit când bicicleta mea este în cele din urmă reparată și nu mai trebuie să mă bazez pe mașină și stația Nextbike.

Pasul 3: profitați la maximum de situație!

Nu pot sta mult timp la întâlnirea feminină, dar asta nu ar trebui să mă oprească să fug! Deci ce să fac ?! Este ușor, mișcă-te rapid la locul de muncă, împachetează-ți toate lucrurile și treci la punctul de întâlnire! La punctul de întâlnire din parcul Luisen inferior, aveam deja 1,5 km și 10 minute pe contul meu de rulare.

Învăţare: Mersul cu rucsacul complet nu este distractiv!

Pasul 4: dați accelerația maximă!

Acum este timpul să profitați la maximum de situație și să mergeți direct în vârf pentru primul tur! Este doar o prostie dacă rulați ritmul cardiac doar la jumătate. Dar cel puțin pentru ultimii 750 de metri am un ritm de 5:45, e ok. L-am „prins” și pe Benny. Dar, din păcate, încă nu exista biscuiți.

Pasul 5: împingeți totul până în ultima secundă!

Da, recunosc, de multe ori îmi calculez greșit timpul și fie planific mult prea mult timp, încât să fiu mereu prea devreme. Sau mă gândesc la faptul că am fost mult prea devreme ultima dată și nu planific suficient timp. Acesta din urmă a fost din păcate cazul ieri, așa că a trebuit să încep din nou să fac jogging pentru a ajunge la mașina mea cât mai repede posibil, astfel încât să mai pot fi la timp! Apropo, aș fi dacă n-aș fi parcat din nou tramvaiul din fața mea, dacă nu ar mai exista o altă persoană care să fie stresată de educație! Ei bine, până la urmă am întârziat din păcate cu 5 minute, dar din fericire tovarășii mei au înțeles!

În sine era epuizant! Mai ales că, pe lângă stres, a existat și un sentiment de conștiință proastă! Desigur, vrei întotdeauna să obții totul sub un singur acoperiș, iar întâlnirea pentru femei este foarte importantă pentru mine, dar vreau să îmi trăiesc viața privată și voluntarul să lucreze corect! Joggingul înainte și după întâlnire m-a făcut să mă simt mai bine, dar sunt încă dezamăgit că nu am trecut prin întreaga întâlnire! Trăiască îndoielile!

08/08/2019 - A doua zi după întâlnirea feminină

Uau, habar nu am ce a fost atât de diferit la antrenament ieri, dar astăzi am mușchii cu adevărat dureroși în coapse! Nu am reușit niciodată să alerg. Asta m-a șocat violent acum!

S-ar putea, desigur, să fie lipsa somnului, iar corpul meu și, prin urmare, mușchii mei pur și simplu nu aveau energie ieri. Dar indiferent de ce simt astăzi. Ieri a fost doar o altă întâlnire minunată pentru femei. Chiar dacă de data aceasta ca un club mixt de alergare.

Este doar un sentiment minunat să ai atât de multe femei în jurul tău care te motivează sau doar te amuză în timp ce lași KM-ul în spatele tău!

08/06/2019 - Dacă pompierii au alte planuri

Jess obosit, Jess dormind! Dar: detectorul spune nu! Vrei să dormi devreme pentru că ai terminat și știi foarte bine că ai nevoie de energie pentru întâlnirea femeilor de a doua zi și ce se întâmplă?! Suna corect detectorul. Sfârșitul lumii începe la Mannheim la ora 21:00. Copacii vor fi dezrădăcinați, mașinile și bicicletele vor fi îngropate sub ramuri și puteți înota pe străzi simultan. Așa că s-a îmbrăcat din nou și a mers la gară! Acum era timpul să tăiem copaci până la 3 dimineața, să-i curățăm și să curățăm zăvoarele, astfel încât masele de apă să poată scăpa de stradă!

Oh, somnul este supraevaluat

08/05/2019 - Înapoi la birou!

Uau, încă o săptămână s-a terminat și timpul se termină. Am putut să mă „odihnesc” o săptămână în Pădurea Neagră! Haha, odihnește-te în hotelul de pompieri cu un copil de 5 ani. De parca?! Săptămâna a fost plină de antrenamente! Dar am învățat multe!

1.В Plimbare cu pedalaВ Este distractiv și, în același timp, este un antrenament excelent de rezistență. Mai ales cu un copil care încă vrea să conducă mai repede рџ ™ '

2.В Munții nu trebuie subestimați!В De fapt, am vrut să fug în natură în vacanța mea. Dar tort cu puf, în jurul hotelului erau doar 50% înclinații! A fost în sus, mult prea obositor, iar în jos mi-a fost frică!

3. EinВ Parcul cu trambuline este destul de obositor ca adult ! Cum am avut energia pentru asta în trecut?!

4. Fără Măsurarea performanței este motivare destul de greu de găsit! Sunteți obișnuiți să vă bateți timpul, dar, din păcate, acest lucru este destul de dificil fără un posibil contor de succes. Din păcate, mașinile din sala de fitness din hotel nu aveau un afișaj funcțional, iar ceasul meu de alergare era mai inadmisibil decât kilometrajul din același loc. Dar este, de asemenea, ciudat atunci când strângi mâna scurt și ai brusc un ritm de 3:00.

5. Un cotidian Meniu cu 4 feluri de mâncare mergi la redus voi! Sunt foarte surprins că nu m-am îngrășat prea mult. Sigur, m-am mutat mult, dar chiar nu am avut senzația că m-am mișcat suficient pentru toată mâncarea aia. Dar poate și pentru că era plin de „exercițiu distractiv”?! Cine știe, în orice caz am reușit de fapt să pierd un kilogram în vacanță. Deci, poate continua fericit cu alergarea femeilor și dorința mea de a pierde puțin în greutate!

Vacanta a fost frumoasa. Dar cumva deja aștept cu nerăbdare să merg din nou la întâlnirea de alergare feminină. Acest lucru este pur și simplu mai motivant decât echipamentele de fitness rupte sau vacile care te fac să te simți ciudat! În plus, triatleta Laura Philipp va trece la următoarea întâlnire feminină! Puteți alege cu siguranță unul sau două sfaturi despre cum puteți alerga și mai ușor!

23.07.2019 - Hai să mergem!

În sfârșit a sosit timpul! Urmează prima întâlnire de alergare pentru femei, pregătită în mod explicit pentru alergarea pentru femei! Suntem foarte încântați de asta. În timpul zilei am băut mult, ceea ce, bineînțeles, a făcut dreptate și mai târziu! Dar hei, fără durere, fără câștig!

A fost o primă sesiune de antrenament grozavă! Sunt într-adevăr trist că nu voi putea participa săptămâna viitoare pentru că sunt în vacanță la frumoasa Tittisee din hotelul pompierilor. Dar hei, peste două săptămâni mă voi întoarce la începutul cursului!

22.07.2019 - Să mergem!

Poreclă:- Jess
loc de munca: Social Media Manager
Sportul favorit: Alergare, dans la Just Dance și ciclism.
Pantoful meu:В Nike Pegasus 36

Bifați:В Picioarele mele nu funcționează fără muzică. În plus, în ciuda ceasului GPS, îmi calculez kilometrii pe baza melodiilor pe care le aud. După „La fel ca focul” de Pink, sunt la 600 m în spatele meu рџ ™ ‚

Scopul meu pentru alergarea femeilor: În maratonul de ștafetă, am reușit cei 6 km în 37 de minute, chiar vreau să fac asta mai bine!