Sănătos cu intestinul tău

Recomandare de carte

Lean cu intestin - modul în care bacteriile intestinale ne ajută să slăbim

Oamenii supraponderali au o compoziție diferită a florei intestinale față de persoanele cu greutate normală - și aceasta este o problemă pentru mulți. Un supliment nutritiv cu germeni probiotici poate ajuta.

lean

„Sunt un bun utilizator al hranei pentru animale”, până acum câțiva ani oricine dorea să-și justifice problemele de greutate era doar de râs. Dar se pare că există oameni care folosesc mâncarea mai bine decât alții. Acest lucru se poate datora unei tulburări a florei intestinale.

Comparațiile dintre flora intestinală a șoarecilor obezi și a fraților lor slabi, precum și a persoanelor obeze și subțiri arată că relația dintre cele două tulpini bacteriene dominante, Bacteroidetes și Firmicutes, se dezechilibrează atunci când sunt supraponderali.

Dacă germenii intestinali ai șoarecilor supraponderali sunt transferați la specificațiile lor subțiri, animalele au câștigat semnificativ în greutate într-un timp foarte scurt cu aceeași hrană. Dacă rozătoarele au primit flora intestinală a persoanelor subponderale, subțiri sau obeze, atunci figura șoarecilor s-a dezvoltat în aceeași direcție cu cea a „donatorilor bacterieni”, deși toți au primit aceeași cantitate de boabe. Și la noi, oamenii, germenii intestinali „groși” lasă indicatorul solzilor să se miște în continuare spre dreapta. Se știe acum că antibioticele favorizează obezitatea, deoarece afectează flora intestinală.

Bacteriile Moppel împachetează kilograme pe șolduri

Aproximativ 30 la sută din energia pe care o extragem din alimente este generată de bacterii intestinale. Compoziția microbilor este responsabilă de cât de bine sau slab ne folosim mâncarea și de câte calorii sunt extrase din alimente. Firmicutele sunt „bacteriile moppel” care ne-au ajutat strămoșii să supraviețuiască foametei și recoltelor slabe. Acestea sunt adesea depășite de persoanele supraponderale. Bacteroidetele, pe de altă parte, se găsesc în număr mare în intestinele persoanelor subțiri. Nu folosesc bine alimentele. Dacă numărul de Firmicutes crește doar cu 20%, atunci cu 10% mai multe calorii sunt canalizate în organism în fiecare zi. La început, nu sună prea mult, dar se adaugă la aproximativ opt kilograme suplimentare pe parcursul unui an.

Studiile actuale arată, de asemenea, că flora intestinală este de asemenea de vină pentru efectul yo-yo după o dietă. Când kilogramele se prăbușesc după câteva săptămâni, o parte din flora intestinală este încă în „modul de procesare a alimentării bune”. După o dietă, ar trebui să continuați să mâncați prietenos cu intestinele, pentru a sprijini schimbarea pe termen lung a florei intestinale.

Pierderea în greutate semnificativ mai bună cu suplimente sinbiotice

Cercetez flora intestinală de ani de zile. Tocmai am finalizat un studiu în care am verificat dacă a fost mai ușor să slăbești cu ajutorul unui supliment alimentar. Participanții au primit un sinbiotic sau placebo timp de două luni. După patru săptămâni, o creștere clară a Bacteroidetelor de slăbire și o scădere a „bacteriilor mop-up” Firmicutes ar putea fi detectate în grupul sinbiotic. Cu toate acestea, nu au existat diferențe de greutate în acest moment. Cu toate acestea, după 6-8 săptămâni, o pierdere în greutate semnificativ mai mare a apărut în grupul sinbiotic, care a fost semnificativ mai mare decât cea din grupul placebo.

Această dezvoltare a unei flori intestinale sănătoase poate fi susținută de o dietă prietenoasă cu intestinele, cu o mulțime de prebiotice (păstârnac, sparanghel, fulgi de ovăz, legume de praz, leguminoase ...)